開心果。Image by Sjoerd from Pixabay褪黑激素(Melatonin)是一種由大腦產生、能促進睡眠的賀爾蒙，其主要功能之一為控制晝夜節律(circadian rhythm)。植物同樣含有不同的褪黑激素濃度，堅果、穀物、水果、麥片均可作為褪黑激素的供給來源。...

睡眠是人體最好的補藥，人的終身，有1/3的時間都是在睡眠中渡過的，所以保證充足的睡眠才，有利於個人的安康。不過在如今生活中，越來越多的人堅持睡眠的攪擾，以至有些人在晚上睡覺的時分還會呈現異常，醒來的狀況再次難以入睡，長期如此的話，也是難以忍耐，十分的痛苦。所以多數人都希望本人可以...

*中國的新冠後遺症也被稱為長新冠，非常嚴重。日前，張文宏稱40歲以下更容易得長新冠的微博話題，引發民眾恐慌。安徽中醫藥大學第一附屬醫院副主任中醫師王健平：新冠症狀它不僅僅是呼吸系統的症狀，我們一直以為這個新冠是呼吸道的病毒，這呢就太片面了。近期有一項關於長新冠研究報告，大約有10...

長壽的人身體一般會有一些共同特徵。那麼，哪些才是醫生眼中的長壽特徵！從頭到腳趕緊對照一下！1.大腿較粗《英國醫學雜誌》（The BMJ）2020年發表的一項研究顯示，腹部肥胖的人，全因死亡風險較高，而臀部較大、腿粗的人死亡風險較低。大腿圍每增加5厘米，與全因死亡風險降低18%相關...

3月17日，《中國睡眠研究報告2023》在北京發布。該報告樣本涉及中國30個省(直轄市、自治區)的18至70周歲居民。據《報告》顯示，2022年，中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，有47.55%的民眾每晚平均睡眠時長不足8小時，其中16.79%的民眾每晚平均睡眠時長不足7小...

最近，有網友發帖稱自己總是睡不夠，工作日睡覺8小時，周末睡覺12小時都睡不飽，因為看到有人說可能是缺維生素D，就去醫院查了下，結果25-羥維生素D[25(OH)D]的全測結果只有5.52ng/mL（正常情況下，體內維生素D充足為25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏維生素D...

每個人都知道睡眠對身體健康的重要性。良好的睡眠可以幫助我們恢復體力、提升免疫力和促進大腦功能。然而，有時候我們在晚上睡覺時可能會經歷一些異常情況，這些異常可能是我們身體在發出警示信號。其中，有四個異常特別需要我們關注，因為它們與腦梗有著密切的關係。在本文中，我們將圍繞這四個異常現...

你晚上睡得好嗎？根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人受失眠所苦，全台失眠人口已超過400萬人。想要一夜好眠到天亮，可以參考營養師李婉萍激推的3大好睡營養素，包括可鎮靜放鬆的色胺酸、安定情緒的維生素B群，以及幫助你睡得更安穩的鈣與鎂，時常睡不好氣色差的你不妨試試。▲想要一夜...

美國總統拜登之前出現行走緩慢僵化、口誤、記憶混亂等情況，近日證實有睡眠呼吸中止症，並開始使用「持續正壓呼吸器」（CPAP）來緩解睡眠時呼吸暫停問題。白宮發言人貝茨（Andrew Bates）表示，使用呼吸器對於呼吸中止症患者來說十分常見。不過，若確認有睡眠呼吸中止症，是否一定得用前述呼吸器治療？對此，內科醫師表示，呼吸器理論上是個人化治療，但以拜登80幾歲的年紀來說，呼吸器相對於手術來說不具侵犯性，是比較好的選擇，不過仍得看患者實際的狀況而給予治療建議。

2023年6月28日，美國總統拜登在離開白宮南草坪時向媒體發表講話。白宮6月28日證實，美國總統拜登近日開始使用呼吸機，治療睡眠呼吸中止症。80歲高齡的拜登，健康狀況再受關注。當天上午，拜登離開白宮準備搭機前往芝加哥時，媒體發現他的臉頰上有明顯壓痕。對於媒體的詢問，白宮副新聞秘書...

在生活中，我們所能做的就是養成良好的生活習慣，使自己的身體更健康，使身體的衰老更緩慢。科學家們對長壽的男性做了一些研究，發現他們似乎都有一些共同的特點。讓我們看一看！男性長壽的關鍵1、保持良好的精神狀態在這個快速發展的時代，每個人的壓力都很大，連小學生都擔心萬一考試考不好，該怎麼...

按我們正常的作息來講的話，晚上11點以後，很多人都曾經進入睡眠，而且這個時間段也是非常適宜睡眠的最佳時間段，但很多人在清晨3、4點左右都會自然醒，醒來後也翻來覆去睡不著。北京的小白，就是個典型的例子，今年28歲，本來就好不容易才幹睡著，但是每到清晨3、4點就醒來了，然後輾轉反側睡...

抑鬱症喜歡哪些人呢？我們就來探究一下哪些人容易得抑鬱症。抑鬱症喜歡聰明人並且特別喜歡小雞肚腸的就是不豁達大度的人。因為自己很聰明了解發生的事情原委，知道事件的經過發展結果，但自己卻無法能化解得開事件對自己的傷害，心中鬱悶受了欺負卻無法發泄出去，敢怒不敢言所以我們心中越是氣憤越是郁...

1好好睡覺，睡眠占據了很大的一部分，好好睡覺，對自己的身體負責，也是對自己的狀態負責2不喝添加劑過多、過甜的飲料3濕氣對自己的身體影響很大，要想辦法去除4要堅持運動，如果不方便，各種形式的運動長期堅持都是有效的5多吃五穀雜糧6健身前一定要熱身，防止身體拉伸傷害7吃飯八分飽為宜，不...

揭開大腦內部神秘之門：探索記憶力和創造力的奧秘與提升方法記憶力和創造力是人類大腦非常複雜而神奇的兩個方面。記憶力指的是人們能夠在腦中存儲和檢索信息的能力，而創造力則是指人們能夠創造新想法和獨特的解決方案的能力。記憶力主要由海馬體和皮層負責。海馬體位於大腦深處，它會在新信息進入時將...