這個集方便與有用於一身的運動就是——等長運動別急，知道大多數人看到這幾個字之後肯定會忍不住問一句：這是個啥？？舉幾個例子就知道了：當你……靠牆蹲30秒、做平板支撐、踮腳並保持、做握力訓練（把手攥住並保持）時，都是在做等長運動。這...
據《中國心血管健康與疾病報告2019》，我國有2.45億高血壓患者。在過去，我們常常認為高血壓是老年人的疾病，如今卻越來越多年輕人被盯上，不少高血壓病人甚至不知道自己得了高血壓。作為最常見的慢性病之一，也是心腦血管最主要的危險因素，容易導致腦卒中、心力衰竭等併發症。控制血壓的重要...
運動有益健康其中之一就是幫助改善血壓《中國高血壓健康管理規範》指出，每周3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。那麼，在各類運動類型中哪種運動是降低血壓的最佳選擇？不是走路，也不是慢跑竟然是&mdas...
一、這才是中國人最佳血壓值大多數高血壓患者都會將140這個數字視為血壓正常與否的臨界值。這個標準數字來源於中國指南中，將血壓高於140/90mmHg定為高血壓，所以將收縮壓降至<140毫米汞柱，作為公認的標準降壓治療。但是，從身體健康的角度考慮，高血壓最大的危害，是引發心血...
據2023年6月份，中國國家心血管病中心發布的關於最新《中國心血管健康與疾病報告2022》中顯示，中國大約有2.45億高血壓人群，不僅中老年人是高血壓高發群體，還有越來越多的年輕人患病。這意味著大家都需要注意血壓，即使目前血壓水平還無異常的人，在家裡也最好準備個測量血壓的儀器，定...
許多研究已證實，久坐、不運動都是造成心血管疾病的風險因子，因此專家紛紛呼籲民眾上班或上了年紀依舊要起身走一走，有醫師表示，每天只要靠牆深蹲2分鐘，就可以輕鬆降血壓，維繫健康能事半功倍。嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜指出，根據最新研究，每天只要靠牆深蹲2分鐘，接著休息2分鐘...
