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「8小時睡眠論」是錯的?人過了65歲,每天睡多久好?告訴你答案(圖集)
2024-02-09

我只是睡覺時腰疼,卻查出了肺癌……吳大哥平常睡眠質量很好,一倒頭下去能一夜無夢睡到天亮。但是這幾個月來,他的睡眠質量下降了不少,還經常覺得腰疼,有一天夜裡更是直接疼醒了。察覺情況不對的他去了醫院檢查,結果被確診為肺癌晚期,已經發生了骨轉移。這個結果令吳...

我們精神健康的6大基石(圖)
2023-12-08

今天這個話題的來源是來自於 Andrew Huberman的播客,他是斯坦福的教授。通常他的播客上會請以健康領域為主的各個領域的一些科學家來做一些分享。最近這次分享,是總結了前幾次分享的一些要點,我覺得很有啟發。整個播客有兩個多小時,所以我今天給大家把精華講一下。關於基於大量研究...

老年人一天睡多久才合適?醫生提醒:睡夠最佳時間就行了,別強求(圖)
2023-09-15

老吳啊,你怎麼還在睡覺啊,這都下午3點了,快起來出去遛彎。我這不是昨天沒睡夠8小時,想著白天補點睡眠。哪有這種說法,你這會一睡晚上又睡不著了。像我們年紀大的人,不用睡那麼久。真的假的,我每天都得保證8小時的睡眠時間,難道被騙了?提起每天的睡眠時間,大家的第一反應肯定都是8小時,到...

食物真能改善情緒?看看飲食如何影響精神健康(組圖)
2021-06-21

飲食對精神健康越來越重要。飲食對人體健康有重要影響,這一點不難理解。但隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入,人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。高糖、高脂肪等垃圾食品不但讓你腰圍和體重飆升,還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。BBC請營養...

什麼運動最能緩解壓力?《柳葉刀》給出了答案(組圖)
2020-11-21

動則有益,運動能促進內啡肽、多巴胺的釋放,是天然的情緒助推器,能增強樂觀和滿足感。只要運動,都能很好地對抗生活中的負面情緒。哪些運動最能緩解抑鬱?《柳葉刀》精神病學分刊刊發的一篇涉及120萬人的研究,分析了不同的運動對精神健康的影響程度。研究團隊在採樣的時...

疫情中 冬天如何保持精神健康(圖)
2020-11-08

專家們表示,在病毒大流行中,我們所有人都需要優先考慮我們的心理健康。隨著冬天越來越近,光照時間越來越短,專家們表示,在病毒大流行中,我們所有人都需要優先考慮我們的心理健康。CBC新聞向五位專家詢問了有關保持精神健康的最佳方法。不用戴面具生活接受現實臨床心理...

2019年中國精神健康與人權(被精神病)年終報告
2020-03-07

目錄:一、前言二、使用暴力手段強制被精神病人入院三、剝奪被精神病者申訴、申請鑑定、與親友律師聯繫的權利四、將被精神病者反覆關入精神病院的極端歧視五、被精神病者在住院期間遭受凌虐、暴力、酷刑六、被精神病者出院沒有自主權,出院後沒有人身自由,無法通過法律維權七...