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長期不吃主食到底有什麼危害呢?(組圖)
2020-06-05

長期不吃主食到底有什麼危害呢? 一、由於主食攝入不足,攝入的熱量無法滿足人體新陳代謝的需要,體內的脂肪、蛋白質過量分解、身體會變得消瘦,確實起到了減肥的目的但是這種方式減下來的特別容易反彈,而且會導致營養不良,頭髮變得枯黃、整...

穀雨過後,這些水果大量上市,新鮮美味,富含維生素,錯過等一年 組圖
2020-06-04

夏天來臨之際,這些當季水果不容錯過,富含維生素,增強免疫力 穀雨過後,隨著氣溫逐漸趨於穩定,降水量也明顯多了起來,很多當季的水果也逐漸開始成熟,這些水果雖然在其它季節也能吃到,但是無論是新鮮程度還是營養價值,都無法和當季成熟的水果所相...

喜歡吃魚?那麼魚兒的營養你不得不知常吃魚視力、智力會更好(圖集)
2020-06-02

現代生活當中,魚是我們比較常見的食材,不管是在家還是在外面應酬,在中國一般都講究,魚這道菜,當然魚不管怎麼做要有講究嗎,怎麼擺要有講究,怎麼吃也是很有講究的,寓意也很深,年夜飯也是更是少不了有魚的,年年有餘(魚),意義深遠。 ...

常聽人說五穀雜糧好 具體好在哪 這六個方面 靜靜為您一一道來(圖集)
2020-05-29

人們常說:「主食不能吃得太精細,多吃粗糧好啊!」就會有人十分疑惑,五穀雜糧,到底好在哪呢?今天靜靜就為大家從六個方面一一分析。 五穀雜糧到底有多「好」? 我們都知道五穀雜糧的營養素非常豐富,除富含澱粉外,還含有其它一些營...

為什麼金針菇怎麼吃進去怎麼排出來?營養都浪費了嗎?今天告訴你(組圖)
2020-05-25

金針菇是我們廚房裡常見的一種食材,不管是涮火鍋、吃麻辣燙、麻辣香鍋的時候,都少不了它的身影。 金針菇滑溜溜的很有嚼勁,而且營養豐富,深受人們的喜愛。可是吃金針菇會有一種奇怪的現象,頭天吃的金針菇第二天排便的時候就會看到它的身影...

骨質疏鬆別忘了維生素(圖)
2020-05-15

有的人患了骨質疏鬆後,大多數會盲目的補鈣,除了服用各種鈣片之外,再食補如牛奶之類鈣含量高的食物,一段時間後檢查,發現檢驗報告中鈣還是低。這是為什麼呢? 是因為身體吸收不了。單純的補鈣,鈣吸收不好,而在補鈣的同時補充有助於鈣吸收的維生素...

腳後跟總是乾裂、起皮?很可能是缺少這2種維生素(組圖)
2020-05-10

現在正值」腳裂高危期「,入秋後氣候越來越乾燥,很多人都會出現腳後跟乾裂的情況。通常情況,是由於皮膚細胞含水量減少,皮膚變得更加脆弱,加之腳跟、手掌部位受摩擦較多,便會出現腳後跟開裂。 那麼,腳後跟乾裂到底是怎麼回事?什麼原因會造成腳跟...

枸杞和它天生不對付 若一起吃 可能細胞會趁機叛變 盡量避免(組圖)
2020-05-07

大家好,這裡是養生健康小常識。今天我們要為大家帶來的內容就是:枸杞和它天生不對付,若一起吃,可能細胞會趁機叛變,盡量避免。 我們也知道,其實枸杞是一個非常有用的中藥材,能夠用來泡水喝,也能夠當做調味品,它能夠幫助我們調節我們身...

曬我家2人的低脂早餐7天不重樣 早餐從來不馬虎 吃好吃飽(圖集)
2020-04-23

我家早餐從來不上外面買,也從來不馬虎,天天都吃好吃飽。我做早餐的基本原則是富含優質蛋白、低脂肪,主食包含複合碳水化合物,水果或蔬菜補充維生素、礦物質,利於控制體重,又可滿足人體活動需要的能量。 第一款:土豆紅薯、燕麥粥、炒雞蛋...

豆芽可防癌 原因至少有3個 哪種豆芽營養更好?(組圖)
2020-04-09

今天給大家推薦的蔬菜是我們平時常見的豆芽,豆芽分為黃豆芽、綠豆芽、蠶豆芽、黑豆芽、豌豆芽等。 這麼多種豆芽,其營養價值也是不一樣的。其中,營養價值最高的是黃豆芽,因為黃豆芽中蛋白質、礦物質、維生素的含量比較高或比較完整。 因此,...

免疫力下降 當心你身體里少了這8種重要物質(圖)
2020-04-05

想要有效地抵抗病毒入侵身體,避免許多感染源與疾病的威脅,免疫力的維護至關重要。免疫力一旦下降,最直接的反應就是容易生病,需要長時間恢復,而且容易複發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡,也都是免疫力下降的...

喝茶過多真會損傷腎臟?(圖集)
2020-04-03

朋友們約在一起,一般都會用茶來招待朋友的,除了會友外,平時在家也會常喝的,但是你知道喝茶對腎臟有傷害嗎? 喝茶對腎有影響嗎 喝茶對腎是有利的影響,不管是哪種類型的茶,鞣酸、茶多芬、維生素對調節血脂、尿酸有特別的功效,生普...

蔬菜裡面有三寶 這份營養排行榜 一定要收藏!(組圖)
2020-04-02

蔬菜水果是人們生活中重要的營養食品之一,它們具有鮮艷的色澤、可口的味道,還有豐富的營養成分,對人體健康起著特殊的作用。 從營養學的角度上講,蔬菜裡面藏有三寶——維生素、無機鹽和膳食纖維。 維生素 新鮮的蔬菜中都含有豐富的維...

春季飲食有講究 這樣的原則不能忘(組圖)
2020-04-01

俗話說:一年之計在於春。這句話同樣適合於我們的飲食,新的一年開始了,我們要安排好春季的飲食,為健康打下良好的基礎。以下五個飲食的原則,可以寫下來,貼在冰箱上,經常提醒自己。 一、食物多樣,來點「粗」 不同的食物提供的營養...

常吃茼蒿有哪些好處?這4點好處 身體會喜歡的 不妨多吃(組圖)
2020-03-03

有很多口味非常重但是吃起來卻非常美味的食物,比如常見的大蒜、茼蒿。在生活中有很多老年人非常愛吃的茼蒿,那麼茼蒿到底有哪些好處呢?多吃茼蒿的4點好處,身體會喜歡的,你吃了嗎? 1.補充維生素 茼蒿含有非常多的維生素,在蔬菜中算是比...

注意了!咖啡竟然也會偷走你的維生素與礦物質(圖集)
2020-03-01

咖啡一直是許多姐妹的心頭好,我們以往的文章中已經告知了乳腺癌和咖啡之間的關係。但過量飲用咖啡也會造成乳腺癌患者的困擾,今天我們一起看看 缺鈣與缺鐵 內分泌治療常伴隨著不同的併發症,骨質疏鬆就是其中常見的一種,給病友們的生...

常吃玉米的人 身體會有2個地方比別人好 你知道是哪么?(組圖)
2020-02-07

玉米是很多人小時候經常吃的食物,在物資匱乏的年代,這種粗糧是很多人的主食。與燕麥或者其他穀物相比,玉米的營養價值未必有它們高,但是玉米也有其獨特的營養價值,含有粗纖維、蛋白質、脂肪、核黃素、尼克酸、維生素等營養成分。 值得一提...

維生素A的作用有哪些?生活中怎麼獲取它!
2020-01-20

維生素的大名想必大家都不陌生,它是維持我們生命健康的重要營養素,雖然它們一直存在於我們身邊,但我們人類發現維生素不過百年左右,今天我們就來聊一聊維生素A,看看它能給我們帶來些什麼好處。 1、增強視力 維生素A可以增強人眼的自我調...

這些食物可以調節負面情緒 快為自己收藏一份(組圖)
2020-01-20

對於忙碌的現代人來講,抑鬱似乎潛伏在每個人身邊,如影隨形。遠離抑鬱、焦慮等負面情緒,除了積極調整心態、適度進行心理干預外,飲食也能起到一定的調節作用。 1.缺乏維生素B1令人情緒沮喪(每天吃50~100克粗糧) 中科院上...

5種簡單又方便的防癌建議 美國癌症協會權威推薦(組圖)
2020-01-16

網路,一個科技發展的產物,但隨著網路科技的興起也造成了真假消息的泛濫。朋友圈中充斥著大量諸如《這麼做你可以活到100歲》、《吃這些食物不得癌》、《只做這一個動作,就可防癌》等類似的文章,其真實性及有效性都有待商榷。父母尤其喜歡大量轉發這類文...

水果應該飯前吃還是飯後吃?挖掉爛的部分還能不能吃?(組圖)
2020-01-15

水果是人們日常生活中不可缺少的食品,含有豐富的碳水化合物、有機酸、維生素、纖維素及無機鹽、果膠等營養成分,因而成為人類生活中重要的營養源,但是水果吃得健康又放心也不簡單,很多人可能都吃錯了! 關於水果的5個冷知識 1、柑橘類水果...

一個小辣椒 竟藏有5個好處 你不願嘗試就虧了(圖集)
2019-12-19

辣椒真是一種讓人慾罷不能的食物,辣椒有很多種,有青椒,紅椒,剁椒,朝天椒,各種各樣種類繁多,吃法更是多種多樣,火鍋、麻辣燙辣椒是必備,不管炒蛋還是炒肉,有辣椒才出味。 甚至鹹菜都是辣椒的好吃,很多人無辣不歡,有些不能吃辣椒的人...

人每天吃一斤菜 半斤水果 會有哪些好處(組圖)
2019-12-18

夏季已經開始,人們的飲食習慣也會隨著夏季的到來發生改變。尤其在冬春季節,大部分人的飲食偏向肉類,到了夏季後,肉類似乎也不受歡迎,反而是蔬菜和各種新鮮水果佔據了市場,炎炎夏日搭配清涼水果實在是完美! 曾有專家研究發現,一個成年人...

你喜歡吃葡萄嗎?葡萄的8大功效讓你驚喜
2019-12-11

葡萄是許多人喜歡吃的一種水果,葡萄也分為很多種,像是青葡萄、紫葡萄等,嘗起來都酸甜可口,而且葡萄含有大量的維生素,可以補充人體營養,當然,葡萄的作用遠不止於此,下面就跟著小編一起來看看,葡萄還有哪些功效吧。 葡萄的功效有哪些? ...

洋蔥百利但有「兩害」 很多人還不清楚 危害很大 早知早受益(組圖)
2019-12-07

洋蔥生活中是非常的常見的,它不管是配菜是主菜都是非常的好吃的,也是深深的受到人們的喜愛,其實人們對它的喜歡不是沒有任何的道理的,洋蔥有非常多的好處是很多的人都知道的,它的營養的價值是非常的高度。 它含有豐富的維生素和多種抗氧化...

秋冬多吃這水果 加個蘋果一熬一卷 酸甜可口 健康零添加小零食(組圖)
2019-11-30

山楂是一種常見的水果,很多人不用吃,只要想到山楂這個名字或者看到山楂,口腔里就冒酸水,感覺不用吃就已經倒牙了。山楂確實是非常酸的食物,它並不適合直接食用,多是加工成其他的食品吃,比如山楂卷、山楂糕、山楂罐頭、山楂乾等,或者製成一些相...

雞蛋煮多久最安全?這兩種人少吃(圖)
2019-11-24

雞蛋容易受到細菌污染,營養師建議煮到全熟再吃。(達志影像) 雞蛋營養價值高,但若受到細菌污染又沒有煮熟,很可能造成食物中毒,到底雞蛋煮幾分鐘最安全?又不會讓營養流失?營養師表示,全熟的雞蛋最安全,一般需煮10分鐘以上。 ...

兒童治病5誤區 不可濫用抗生素維生素!(組圖)
2019-11-17

兒童治病用藥要慎重,動輒使用抗生素,更損害孩子的身體。(圖片來源:Adobe Stock) 現在的孩子是父母的寶貝,一旦生病,家長著急萬分,巴望藥到病除,因此常用新葯、貴葯,感冒等小病也動輒就用抗生素,殊不知這些錯誤的做法,給...

晚上睡覺不停做夢?可能是缺少這4種維生素了 建議補充(組圖)
2019-11-14

生活中,很多人會因為熬夜而導致隔天精神不振;不過,也有部分人早睡了,但由於睡覺時不停做夢,促使第二天醒來後感到更加疲憊。其實,如果是後一種情況,有可能是身體缺乏維生素而引起的,建議多補充維生素。 睡覺愛做夢,可以補充哪種維生素...

油吃對了 不但不傷身體還能降脂降血壓(組圖)
2019-10-16

現在人們的生活條件越來越好,許多人都患上了高血壓、高血脂,特別是中老年人在50歲之後開始出現威脅人類健康的三高問題。在生活中,患了高血壓和高血脂在飲食方面,那就需要多加註意了。可能有些人還不清楚高血壓具體應該吃什麼食用油。那麼小編現在就來告...

能燒脂肪、降血糖、防癌症!蘋果醋果真這麼神奇?(圖集)
2019-10-16

現在非常流行通過飲食調節控制體重,從而達到減肥的效果。你可能會在各種渠道看到不同的可以幫助減肥的飲食方法,或者食物,但是很多你嘗試一段時間以後卻達不到理想的效果。 今天我想給大家說的是一種很早以前就已經證明的非常健康的飲品,我相信絕大...

新一波居家技能來襲 看完絕對漲知識(組圖)
2019-10-01

1、添油加醋:做魚之類的葷菜、豆芽之類的素菜時,適當加點白醋,菜不但會變得香噴噴的,而且維生素也會被很好的保護,不會因高溫而導致維生素流失。 2、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前,可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下,然後再炒,這...

「啥都吃」不叫平衡飲食 9類食物幫你吃出均衡營養(組圖)
2019-09-20

營養均衡,首先我們要清楚什麼是營養素,營養素分為七大類,維生素,礦物質,脂肪,蛋白質,碳水化合物,纖維素,水;這七大營養素一樣來二兩,吃進去叫均衡嗎?不叫。其實國家衛計委有標準的答案,就是膳食營養寶塔。下面一起來學習一下基礎營養學吧 ...

各個年齡段需要補充的營養!看看你是哪個年齡段需要哪些營養?(圖集)
2019-09-19

人的一生都會有一個年齡段,兒童少年青年中年老年這幾個階段,但是其實每一個階段身體當中所需要的營養都是不一樣的,雖然一直都說營養均衡,但是補充每個年齡段所需要的營養,一定自身要有著側重點,當然我們也要根據年齡段選擇年齡段適合食用的食物和營養。...

英國17歲少年患飲食紊亂疾病 只吃垃圾食品致失明?(組圖)
2019-09-17

薯片,由於其種類繁多、口味豐富以及「嘎嘣脆」的口感深受很多小夥伴的喜愛,然而,它竟有可能是導致失明失聰的罪魁禍首! 在最近發表於《內科學年鑒》的一個病例報告中,營養不良導致了一位年輕患者永久失明。 這位病人從小學開始,只...

「秋冬吃柚 賽過吃肉」 柚子7大好處 但這3類人再饞也別吃(組圖)
2019-09-13

在中國有很多地區都保持著「貼秋膘」的習俗,經過一夏季高溫炎熱的洗禮之後,體重多少都會有所減輕,所以古人認為在秋季應適量進補。 但到了現如今,生活條件提高,肉類更是成了餐桌上的家常菜,如果再大幅度進補,過度吃肉類反而不利於身體健康。 ...

這些病都和「維生素D」有關 你不能缺少它(組圖)
2019-08-25

人體90%的維生素D是靠陽光中的紫外線照射後,通過我們的皮膚合成的。(圖片來源:Adobe Stock) 維生素D是一種脂溶性維生素,在我們人體內雖然量不多,但對於調節身體代謝,維持健康和正常生長而言,是很重要的營養素。 ...

長白髮是缺什麼導致?專家分析讓你一文讀懂(圖)
2019-08-22

說起白頭髮,會想到衰老,人都想青春永駐,但是我們的頭髮最終都會從黑頭髮變成白頭髮,衰老是必然的。當然,我們精神上可以保持年輕心態,這是我們自己能盡量做到的。但是身邊很多人年紀不大也會出現白頭髮,這又是什麼原因呢?是否缺乏維生素?以下一起來了...

維生素ABCDE的功效 營養學常識 收藏了吧(圖)
2019-08-17

夏天最應該吃的10種水果 健康營養又美味 關鍵都還挺便宜(圖集)
2019-07-24

今年夏天吃什麼水果可以來補充身體的營養? 我們都知道水果是健康食品的不二選擇,但你吃的水果是對你身體最有益的嗎? 每種水果都含有一定的維生素和礦物質,可以幫助解決特定的問題,改善你身體某些方面的問題。 為了讓你吃上...

香菇煮粥防4種癌症!干香菇這樣泡發防癌效果最佳(組圖)
2019-07-12

編按:常見、平價的香菇,富含各類多醣體,多醣體能活化免疫系統、增強抵抗力,同時有防癌、降低膽固醇的功能。香菇營養價值毫不遜色,平日多多攝取香菇也具有防癌保健的功效。以下看香菇營養、食用好處完整介紹! 菇類食材含有多種人體必需胺...

疲勞、虛弱時就來一顆 B群真的有這麼神?(圖)
2019-07-11

你知道嗎?根據統計,台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品,足以蓋1.5座台北101大樓,而其中最常見的就是維生素B群。說到B群,很多人想到的不外乎是「提神」、「補充體力」、「晚上吃會睡不著」,甚至還有些人像把B群當仙丹一般,只要有什麼...

7張圖帶你看懂哪些才是健康的蔬菜和水果(圖集)
2019-07-03

統計時間跨度近30年的大型研究發現:中國因為飲食結構而導致的心血管疾病死亡率、癌症死亡率,都是世界人口前20大國排名中的第一名。 如果告訴你2017年一年內因為水果蔬菜沒吃夠缺乏維生素而死亡的人數約有200萬,你會不會在乎自己的維生素...

為什麼減肥一定不能減營養?(圖)
2019-07-02

人類要得以生存和繁衍並保持健康需要多種營養,其中有40餘種營養素是人體無法自身合成或合成量不能滿足需求而必需從食物中攝取的,稱為必需營養素。我們要想從食物中攝取到充足的營養素以滿足人體需要,那麼我們的一日三餐就必需經過精心設計和安排。超重及...

「橫掃」多種疾病 補充B族維生素至關重要!(組圖)
2019-06-26

維生素B2一般可以在各種奶製品、肉類、蛋類、肝臟里獲取。(圖片來源:Adobe Stock) 維生素B族是一個大家庭,它是人體內不可缺少的維生素群。如果缺少維生素B,細胞的功能馬上會降低,引起代謝障礙,此時人體會出現怠滯和食慾...