根據最新版《中國居民膳食指南》給出的膳食建議：每天成年人應飲用300~500mg的奶製品，為此滿足機體所需。目前，市面上的奶製品有鮮牛奶、純牛奶、早餐奶、高鈣奶、調製奶、酸奶、果蔬奶等等。其中，很多人都懷疑調製乳，並認為它是垃圾奶。那麼，事實又是什麼呢？所謂的調製乳，指的是不低於...

隨著人們對健康的關注不斷增加，維生素補充逐漸成為一種常見的健康管理方式。然而，對於維生素的過度攝入可能帶來意想不到的健康風險，甚至與癌症的發生存在一定關聯。在追求健康的過程中，我們應當更加謹慎地選擇和使用維生素，以避免潛在的危險。以維生素C為例，它被廣泛認為有助於提高免疫系統功能...

番茄（又名番茄），深受男女老少的喜愛，如十分經典的番茄炒雞蛋、番茄牛腩、番茄醬、涼拌番茄……一道道美味的菜餚，都與番茄相關。可為什麼現代的人番茄吃得越來越少？據生活調查發現，許多人表示現在的番茄有硬芯、汁少、還沒有味道。與之前的番茄相比...

冬天到了，空氣變得越來越乾燥，很多人都覺得皮膚發乾，眼睛也發乾。最近霧霾開始了，再加上呼吸道病毒的季節流行，很多人覺得呼吸也沒那麼舒服了。有網友問：看了你的微博，說皮膚干、眼睛干，有可能是維生素 A不足。維生素 A不足還會影響抵抗力。但我看了一些有關維生素補劑的文章，聽說維生素 ...

眼睛是人體唯一一個能夠直接感知外部世界的器官，它能夠獲取大量的信息，並通過視神經傳遞給大腦，從而幫助我們認識世界、辨別物體、制定方向和行動，具有不可替代的重要性。但同時，眼睛是人體最脆弱的器官之一，尤其是隨著現代人工作和學習方式的改變，越來越多的人長時間使用電子設備，以至於眼睛疲...

雞蛋當中含有豐厚的優質蛋白質，蛋白質的含量在12%左右，能夠為機體提供優質蛋白質。雞蛋的蛋黃當中還含有豐厚的脂溶性維生素A、D、E、K，在調理體內代謝方面可以發揮很強的營養價值。每100克雞蛋的熱量為144(大卡)，膽固醇585(毫克)，維生素A234(微克)，鉀154(毫克)，...

無花果，被稱為生命之果，富含多種對人體有益的營養物質。當前，正是吃無花果的好時節！每年的7至11月間，又到了無花果的成熟季節。無花果原產地中海沿岸，中國唐代從波斯地區傳入，現在南北方均有種植，新疆南部地區尤其眾多。在新疆和田地區還有一棵樹齡500多年的無花果王樹，依然枝繁葉茂，果...

暑期是兒童身高增長的一個關鍵時機，在這期間，合理的營養、充足的睡眠、適當的運動和良好的情緒，都能夠促進兒童身高的增長。暑假來了，很多家長關心，怎麼安排孩子的飲食才能讓他們長得更高？兒童身高生長受到包括遺傳、內分泌、營養、環境、疾病、社會心理等多種因素的影響，雖存在一定個體差異，但...

現在社會，人們對著手機、電腦等電子屏幕的時間越來越長，隨之加重的是視疲勞程度。視疲勞的直接影響之一是近視，此外，視疲勞也會加速眼睛老化。除注意用眼衛生外，常吃以下食物也能改善視疲勞，保護眼睛。01豬肝：補充維生素A維生素A是對視力至關重要的一種維生素。尤其是對於經常看電子屏幕的人...

癌症是目前僅次於心腦血管病的第二位死亡原因，世界衛生組織指出，癌症是可以預防的，在癌症發生發展的過程中，膳食營養因素起著至關重要的作用。我們日常吃的食物中含有各種維生素，這6種維生素在機體物質和能量代謝過程中，以及癌症的發生和發展過程中發揮著重要作用。具體作用表現如下：1、維生素...

人體所需的營養素不下百種，其中一些是身體必不可少但極易流失的，會對身體健康有影響。所以我們需要及時補充好足夠的營養，這樣才能少生病。今天我為大家盤點人體最易缺乏的10大營養素，經常補充這方面的營養食品，身體會越來越好，一起了解下吧。1、缺碘碘是很活潑而且有氧化作用的元素，又稱智力...

現在是資訊化時代，人們越來越依賴手機、電腦、電視等電子設備，用眼的時間不知道比過去翻了多少倍，但視力保健觀念卻沒有及時跟上，以至於被查出視疲勞、近視、乾眼症的人一年比一年多。所以今天就來教大家了解下護眼的3大營養素，若不想眼睛再干、癢、澀，那麼這些一定不能少！第1大營養素是維生素...

如今社會科技發達，電子產品已經成了我們生活中的一部分。凡事必有利弊，電子產品在豐富、便捷我們生活的同時，也帶了許多問題，「用眼過度''便是其中的問題之一。如果經常對著電視、電腦、手機屏幕或長時間近距離看書報，眼睛長時間處於緊張狀態會大量消耗兩種營養：維生素A、維生...

作為僅次於母乳的食物——雞蛋，幾乎是每個家庭每天都要吃的美食，但有這麼一句話，人紅是非多。當然，雞蛋也不例外，太多人看雞蛋中的膽固醇不順眼，更有肝不好的人，不敢吃雞蛋…大家擔心自己的身體健康沒有錯，但不要讓盲目相信，並沒有大家想像中那麼可怕。...

俗話說：眼睛是心靈的窗戶，是情感交流的渠道！但你一定受不了，上半年眼睛度數還是500，下半年就跳到了800是不是開始慌了……隨著電子產品的不斷發展和進步，上班族上班面對電腦，下班後面對手機、電視，或者依然是電腦、iPad電子產品消磨時間。眼睛每日和電子...

如果經常對著電腦、電視、手機屏幕，或長時間近距離看書報，眼睛長時間處於緊張狀態，會大量消耗構成視網膜表面感光物質的維生素A。因此，用眼多的人應注意補充維生素A，而動物肝臟、蛋黃、奶酪、全脂奶、高脂肪海魚等都富含維生素A。此外，橙黃色的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果，南瓜、木...