高血壓屬於慢性病的範疇，一旦患上的話，必須要長期服用藥物來控制血壓，除此之外飲食上也有很多限制，如果平日裡可以養成良好的生活習慣，均衡膳食，高血壓的治療就不會白費。那麼得了高血壓之後，平日裡究竟應該吃些些什麼呢？其實下面提到的這7種營養素是高血壓患者應該著重補充的，建常吃血壓才不...

秋季天氣乾燥，除了多喝湯湯水水之外，還需要多吃一些綠葉蔬菜。因為綠葉菜中富含的胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，對眼睛乾澀、鼻咽乾燥、皮膚乾裂等都能起到一定緩解作用。今天小編要推薦的這種綠葉蔬菜，不僅胡蘿蔔素含量非常高，還富含維生素C、維生素K、葉酸、鐵、鎂等多種營養物質，有營養模...

它是血管保潔員，秋季別錯過~秋季吃什麼水果對身體好？別只惦記著梨子啦！石榴不僅汁水豐富、滋味酸甜富含維生素C殺蟲、止痢、保護血管有很高的藥用價值還有著多子多福的美好寓意石榴現在正當季一定不要錯過↓

徐老太的老伴上個月被查出了前列腺增生，她聽鄰居說吃番茄是男神保護器，經常吃可以預防前列腺癌，趁著剛好超市打折，就買了很多番茄，幾乎天天吃。吃了2周之後，徐老太發現有幾個番茄壞掉了，但也沒扔掉，只是把壞的部分切掉，用來炒了雞蛋。老伴吃了兩口說有一股怪味，就沒再吃了。徐老太怕浪...

提到骨骼的營養健康，很多人可能只知道鈣和維生素D，但健壯骨骼需要的營養其實遠遠不止它倆。這裡列舉骨骼健康需要的12類營養元素，告訴您吃什麼，吃多少，助您吃出強壯骨骼！一、鈣質鈣是人體骨骼的重要組成部分，充足的鈣可以減緩骨丟失，維護骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800mg，50歲及...

口腔潰瘍大家都知道，嘴裡有一個破潰，無論是吃東西，還是平時咽口水，只要是碰到了傷口，疼痛自然免不了。口腔潰瘍可能還不止一個，有可能在局部出現兩三個甚至能連成片，那疼得就更厲害了。但是大家都知道口腔潰瘍並不是什麼大病，只要給他一點時間讓他慢慢恢復，很多口腔潰瘍，在沒有藥物的作用下也...

每天1碗雜糧粥1粗糧營養豐富，保留了穀物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質，有利於預防腸癌、便秘、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病，提高免疫力。2粗糧的種類很多，燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。每天1種高維C水果1維生素C可以促進抗體的形成。2維C主要來自於新鮮的...

蔬果不僅僅能補充營養，還能幫助我們開啟快樂之門。在食物分類抗抑鬱評分排名當中，蔬菜和水果分別位於第一名和第三名，蔬果的攝入與抑鬱風險呈負相關。在佳沛承辦的第十五屆全國營養科學大會蔬果攝入與飲食文化分論壇上，暨南大學基礎醫學與公共衛生學院營養教研室主任王麗君教授援引多項研究結論指出...

近年來，新鮮果汁也成為了都市人健康的選擇。畢竟很多人覺得用大門牙啃水果，用磨牙來嚼水果，似乎不那麼優雅。而為了能夠顯示自己比較高大上，就將水果放在榨汁機或者破壁機上，榨成液體，然後優雅且舒服地喝下去。而不少售賣各種榨汁機或者果汁產品，也聲稱將健康喝下去，似乎認為榨成水果汁能夠更好...

據了解，維生素的種類很多，包括維生素A、B族維生素、維生素C等，而不同維生素作用有差異，可以通過飲食均衡營養來滿足需求，多吃新鮮的蔬菜和水果，自然不會營養缺乏出現健康問題。有的人會堅持每天服用一片維生素C，究竟能獲得哪些好處，對身體有什麼影響應該去了解清楚，如果是對健康有幫助的，...

你的眼睛還好嗎？有沒有因為長時間看電腦、刷手機感覺特別疲勞，或者眼睛總是很乾澀，都用上滴眼液了。這篇文章就來說說眼睛喜歡的營養素，讓你知道怎樣吃更護眼。一、維生素A維生素A缺乏最主要的症狀就是夜盲和乾眼。2015-2017年中國成人(18-59歲)人均維生素A攝入為406.8&m...

常言道，日有所思、夜有所夢，白天太傷神、思慮過度，往往會導致晚上睡不好，睡眠質量不佳，甚至連夜做夢。經過一夜，清晨反而更加疲憊，導致精神不濟、食欲不振，長此下去，勢必會影響身體健康。但是實際上來說，如果睡覺不停的做夢，第二天睡醒就會感覺更加的疲勞，一夜無夢睡到大天亮是最好的睡眠狀...

睡覺時做夢是很正常的一種現象，但是若在睡覺的時候幾乎整晚都處於夢境中，不但會影響睡眠質量，而且時間長了還容易造成神經衰弱等問題。做夢的原理就是部分腦細胞還沒有得到完全休息，還在活動。如果是少量的腦細胞在活動，那就會做很少的夢，早上起來也不會記得，更不會影響休息質量。如果太多的腦細...

2元的維生素 C和100元的維生素 C有區別嗎？區別還真的大！很多朋友也都說了：便宜的是藥品，貴的是保健品，所以肯定是推薦買藥品，便宜又可靠。但是沒有人真的頭鐵，去較真的做實驗對比過兩者到底有什麼差距。正好，我們一直頭比較鐵。我們買回來了一堆VC片、VC軟糖、VC泡騰片，還有藥店...