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常吃維生素會不會傷肝?醫生提醒:4種維生素不建議長期吃(組圖)
2023-02-15

維生素屬於低分子結構,它們的有機作用很大,而且以活性劑的形式參與人體生物代謝和能量運轉,從而維持整體的生化反應,雖然維生素在人體內的數量小,但作用非常龐大,他們的每一種小分子形式都無法為其他成分代替。一般來說維生素是很難通過人體自行合成的,主要通過蔬菜水果攝入等等。維生素分為脂溶...

遠離骨質疏鬆,這樣做比吃鈣片強十倍!(圖)
2023-02-06

骨質疏鬆症又被形容為—老年人健康的隱形殺手,這是因為骨質疏鬆不易發覺,且極易發生骨折,一旦骨折,致死率達20%、致殘率高達50%。一、為什麼骨折後致死、致殘率如此高?一般老年人摔倒後,骨折的常見部位是腰椎、髖部和腕部。老年人腰椎、髖部骨折之後,一段時間內,都需要臥床,...

如何正確獲得維生素D?藥師說要多吃這些食物(圖)
2023-02-03

台灣國民健康署臉書粉專食在好健康發文提到,秋分過後的白天時間短,夜晚時間長,下班後能曬到太陽的時間變少了,飲食上建議應多增加鯖魚、鮭魚、鮪魚、蛋黃和日曬過的木耳及香菇等富含維生素D的食物,也可選擇強化維生素D鮮奶。試著每天早晚1杯奶,把乳品先喝個夠,同時多挑選魚類與蛋食用,攝取優...

隔著玻璃曬太陽能不能補鈣?(圖)
2023-01-31

冬天天氣寒冷,有些人怕冷不想出門,索性坐在自家陽台隔著玻璃曬太陽,覺得這樣做能夠補鈣。隔著玻璃曬太陽真的能補鈣嗎?曬太陽是為補充維生素D首都醫科大學宣武醫院內分泌科副主任醫師曹雪霞表示,我們平時曬太陽的主要目的實際上並不是補鈣,而是補充維生素D。維生素D主要作用是促進腸道鈣吸收,...

缺鎂可能引起21種病症!學會4招教你如何做個「鎂」食家(組圖)
2023-01-03

很多人在補充營養的時候,會想到補充鈣、維生素 D,甚至是鐵,但卻很少有人會想起補充鎂。人體很多活動都需要鎂:激活肌肉神經,增加身體能量,消化蛋白質、碳水化合物和脂肪等……缺鎂可能引起焦慮、哮喘等21種病症。這篇文章告訴你缺鎂時身體發出的7種信號,並教你...

最新研究:缺乏維生素D,死亡風險增加36%!多吃4類食物安全補充(組圖)
2022-12-31

劉女士今年32歲,近期她發現自己的牙齒出現了異常,一點硬的東西都不能咬,連吃蘋果都變成了奢望。於是她去往醫院進行檢查,經檢查,醫生發現她的血清維生素D指標僅有5.64ng/ml,屬於炎症的維生素D缺乏。詢問得知,劉女士是重度防曬愛好者——平常外出不僅要塗防...

研究發現維生素D與死亡率關係,維生素D濃度高,死亡風險下降?(組圖)
2022-12-28

說到維生素D,就會想到補鈣,兩者是黃金搭檔,想要鈣補得有效果,維生素D是少不了的,而年紀大的人和嬰幼兒,對於鈣和維生素D的需求會更多一點。人們對於維生素D的了解,也就在於這一點了,實際上維生素D的作用,可不只是促進鈣吸收,還能給身體帶來其他好處,只是大多數人都忽略了它的其它作用。...

免疫力是最好的醫生,幾個簡單方法激活它(組圖)
2022-12-12

日常生活中,經常會聽到「免疫力」這個詞語,可是說到什麼是免疫力,很多人就不一定知道了。通常,我們認為的免疫力是抵抗疾病的能力。圖片來源:圖蟲創意中醫將免疫力稱為「正氣」,它是指人體的機能活動(包括臟腑、陰陽、經絡、氣血、津液等功能)和抗病、康復能力。如果人體正氣充足,病邪就不會入...

醋喝多了,會不會喝出骨質疏鬆,遇到骨質疏鬆要怎麼辦?(組圖)
2022-10-29

華子在小區院內遇到鄰居老張在埋怨媳婦,他說自己的骨質疏鬆都是媳婦惹的禍,原因是媳婦愛吃酸,家裡所有的菜都加很多醋,自己也被動吃醋,結果吃成了軟骨頭。華子趕緊過去拉架,告訴老張,從科學原理上說,喝醋不僅不會造成骨質疏鬆,而且對骨質疏鬆有益處,老張患的骨質疏鬆肯定是其他原因引起的。不...

什麼人不易得癌症?有這10個習慣的人,很有可能是「抗癌體質」(組圖)
2022-10-25

癌症兩字足以讓人們頭皮發麻,但癌症的發病率已經趨於年輕化,每個年齡段的人群都逃不出癌症的魔爪。癌症治療不僅花費大量金錢,而且讓患者承受著各種痛苦,有時即便如此也無法挽救患者的生命。癌症治療不如提前預防,做好生活調理,培養良好的行為習慣就能降低患癌風險。尤其是有以下幾個習慣的人群,...

喝骨頭湯能補鈣?深秋關於補鈣這件事兒你一定要知道(圖)
2022-10-19

眾所周知,戶外運動能夠有效幫助人體吸收鈣質,但近來秋深露重,人們外出運動、曬太陽的時間也逐漸減少。在氣候寒冷的秋冬季節,要重視鈣的攝入,但更要避免陷入補鈣壯骨的誤區。圖源:視覺中國誤區一:喝骨頭湯能補鈣其實,骨頭湯的成分中含量最多的是水,其次是脂肪,並不利於補鈣和骨折術後恢復。據...

老人骨質疏鬆別擔心,學會這5招,堅固你疏鬆的骨質(組圖)
2022-10-09

相信大家的身邊都有過這樣的經歷,老人一旦摔倒特別容易骨折,甚至於很多老人在摔倒之後身體情況每日愈下,逐漸因為各種併發症而死亡。而老年人之所以容易骨折,和骨質疏鬆之間有很大的關聯。約1/5的骨質疏鬆患者因骨折併發症死亡2018年,國家衛健委發布的數據顯示,我國50歲以上女性的骨質疏...

骨質疏鬆補鈣就行了嗎?維繫骨骼健康還需要這些營養素(組圖)
2022-10-04

骨質疏鬆是威脅中老年人健康的常見疾病之一,尤其是絕經後的女性,這跟雌激素分泌減少息息相關。肌肉酸痛是骨質疏鬆的典型症狀,同時伴有身高變矮、駝背、由於臟器受到壓迫而造成呼吸困難等情況。骨質疏鬆是導致骨折的主要因素,骨折不僅僅降低活動能力和生活品質,而且會引發致命性的合併症,因此應積...

骨骼健康不可或缺的12類營養,看看你吃夠了嗎?(圖集)
2022-10-03

提到骨骼的營養健康,很多人可能只知道鈣和維生素D,但健壯骨骼需要的營養其實遠遠不止它倆。這裡列舉骨骼健康需要的12類營養元素,告訴您吃什麼,吃多少,助您吃出強壯骨骼!一、鈣質鈣是人體骨骼的重要組成部分,充足的鈣可以減緩骨丟失,維護骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800mg,50歲及...

那些每天都走1萬到2萬步的人,最後都怎樣了?醫生:或有3種結局(組圖)
2022-09-23

現在的運動方式多種多樣,走路以運動強度小、安全、簡單的優點成為眾多中老年朋友的首選。尤其是一部分人還定下日行萬步的目標,每天都走一兩萬步,而且還有散步、快走、快慢結合等各種走路姿勢。但時間長了大家會發現,當初每天都出去走路的人,漸漸地不去了。而且總說腿疼、失眠、頭暈等等。其實,每...

經常喝牛奶與從不喝牛奶的老人,體質上差別大嗎?醫生告訴您實情(組圖)
2022-09-06

醫生,我們老年人經常喝牛奶和不喝牛奶,差別真的很大嗎?為什麼我最近看到網上有這個說法,而且看完之後我回想一下好像確實有這麼回事兒。我老伴兒從年輕的時候就喜歡喝牛奶,每天精神都很好,腰腿也都很硬朗!我就不同了,感覺自己真的快骨質疏鬆了,每天都很乏力……近...

67歲大爺骨密度似30歲,他的4個生活習慣,大部分人可做到(組圖)
2022-08-21

據統計,我國60歲以上人群患骨質疏鬆的機率達40%,也就是說,將近一半的老年人,骨頭存在不同程度的疏鬆情況,如果不儘早重視,骨骼脆弱還會引發各種健康問題,比如行動受限、失眠、代謝紊亂等。那麼骨密度在什麼範圍內,才會被判定為骨質疏鬆呢?骨密度(BMD)是反映骨質量的重要指標,也是評...