都說早餐要吃的像皇帝,晚餐要吃的像平民,由此可見,早餐是一天當中的重中之重。早餐補蛋白是重點,尤其是中老年人天天稀飯、麵條喝習慣了,營養攝入也比較單一。冬天缺少蛋白質,會直接導致免疫力下降,經常感冒等。所以,建議中老年人:少吃饅頭和白粥,多吃4樣高蛋白早餐,免疫力高少生病。一、早...