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哈佛大學公布對身體最有益的五項運動!跑步沒入榜(組圖)
2023-08-06

哈佛大學醫學院最近正進行一項研究,發現對人體最有益的五個體育活動,這些鍛鍊確實可以為你的健康創造奇蹟,它們有助於控制體重,改善平衡、強化骨骼、保護關節,甚至防止記憶力下降。哈佛醫學院網站的‘哈佛健康出版社’指出。無論你的年齡或健身水平如何,這些活動都是你可...

每天慢走1萬步,能消除脂肪肝嗎?提醒:這樣鍛鍊,效果或許更好(組圖)
2023-06-18

喲,老梁又在鍛鍊呢?是呀,前段時間去醫院做了體檢,說是有中度的脂肪肝,這不聽,網上說每天走上萬步能夠把脂肪肝消除,我就想嘗試一下。喲,真這麼神奇嗎?我看你都快堅持一個月了,有用嗎?唉,暫時沒啥效果,再堅持一段時間吧。運動療法是治療脂肪肝非常重要的一種方式,那麼得了脂肪肝,真的僅僅...

為何健身、減肥都要吃雞胸肉?專家點出背後關鍵:原來還有這功效!(組圖)
2022-06-04

吃下去的蛋白質有多少會被人體吸收因食品而異。身體內每天都在進行肌肉代謝。要增加肌肉量,就必須讓合成的量大於分解的量。為此,鍛鍊、蛋白質、休養這三者缺一不可。讓肌肉進行高強度的訓練(即所謂的肌力訓練),肌力便會顯著提升。這是由於肌肉具有治癒損傷的肌肉時,會變得比原先的肌肉更強的特性...

5招讓你持續運動75歲也能有25歲的肌肉(組圖)
2020-11-28

如果你曾仔細觀察那些長年持續運動的大人,他們的體能狀況佳,外表更是不顯老。根據研究,持續運動的大人,75歲的肌肉量和密度跟25歲年輕人相去不遠!住在美國印第安納州的瑪格莉絲,45年來幾乎每天都到戶外跑步。今年已經74歲的她,外表看不出實際年紀。其實光看她的...

61歲日本抗老名醫南雲醫師奇蹟抗老操 1天3分鐘年輕10歲(圖)
2020-11-11

隨著年紀增長,感到體力大不如前,每年到換季時都覺得半年沒穿了的衣服變得好緊,甚至根本穿不下,體態越來越寬?日本抗老名醫南雲吉則現年61歲,不僅保有年輕的外貌,近來更為了新書宣傳照大方脫衣,嶄露毫無贅肉的健美身材,在新書《Dr.ナグモが大変身!奇蹟の家トレ1...

膝蓋不好不能爬山、跑步?讓骨科、復健科醫師解釋「階段式恢復」(圖)
2020-08-20

關節是人體活動的關鍵,但也是最容易受傷的地方,因為關節有大骨頭、也有軟組織,組織跟組織之間又容易互相摩擦,造成紅腫熱痛的發炎狀態;而一旦發炎,在不舒服的情況下又容易乾脆不動,結果肌肉、骨頭之間沒辦法經過活動而舒緩,反而讓這樣的發炎變得更加嚴重。膝蓋不好不能...

老年痴呆很可怕 預防原來這麼簡單 可惜99%的人不知道!(組圖)
2020-08-17

老人們,為了減慢大腦衰老,試著動動吧!今天在網上看到這篇關於老年痴呆的文章,發給朋友們,不知道是否有道理,但是我想每天按照文章仲介紹的方法揉揉腳、踮踮腳,肯定不會有壞處。案例:小區住著一位中國音協的編輯,突然患了老年痴呆,不但生活完全不能自理,居然也不認識...