哈佛大學醫學院最近正進行一項研究，發現對人體最有益的五個體育活動，這些鍛鍊確實可以為你的健康創造奇蹟，它們有助於控制體重，改善平衡、強化骨骼、保護關節，甚至防止記憶力下降。哈佛醫學院網站的‘哈佛健康出版社’指出。無論你的年齡或健身水平如何，這些活動都是你可...
喲，老梁又在鍛鍊呢？是呀，前段時間去醫院做了體檢，說是有中度的脂肪肝，這不聽，網上說每天走上萬步能夠把脂肪肝消除，我就想嘗試一下。喲，真這麼神奇嗎？我看你都快堅持一個月了，有用嗎？唉，暫時沒啥效果，再堅持一段時間吧。運動療法是治療脂肪肝非常重要的一種方式，那麼得了脂肪肝，真的僅僅...
吃下去的蛋白質有多少會被人體吸收因食品而異。身體內每天都在進行肌肉代謝。要增加肌肉量，就必須讓合成的量大於分解的量。為此，鍛鍊、蛋白質、休養這三者缺一不可。讓肌肉進行高強度的訓練（即所謂的肌力訓練），肌力便會顯著提升。這是由於肌肉具有治癒損傷的肌肉時，會變得比原先的肌肉更強的特性...
如果你曾仔細觀察那些長年持續運動的大人，他們的體能狀況佳，外表更是不顯老。根據研究，持續運動的大人，75歲的肌肉量和密度跟25歲年輕人相去不遠！住在美國印第安納州的瑪格莉絲，45年來幾乎每天都到戶外跑步。今年已經74歲的她，外表看不出實際年紀。其實光看她的...
隨著年紀增長，感到體力大不如前，每年到換季時都覺得半年沒穿了的衣服變得好緊，甚至根本穿不下，體態越來越寬？日本抗老名醫南雲吉則現年61歲，不僅保有年輕的外貌，近來更為了新書宣傳照大方脫衣，嶄露毫無贅肉的健美身材，在新書《Dr.ナグモが大変身！奇蹟の家トレ1...
關節是人體活動的關鍵，但也是最容易受傷的地方，因為關節有大骨頭、也有軟組織，組織跟組織之間又容易互相摩擦，造成紅腫熱痛的發炎狀態；而一旦發炎，在不舒服的情況下又容易乾脆不動，結果肌肉、骨頭之間沒辦法經過活動而舒緩，反而讓這樣的發炎變得更加嚴重。膝蓋不好不能...
老人們，為了減慢大腦衰老，試著動動吧！今天在網上看到這篇關於老年痴呆的文章，發給朋友們，不知道是否有道理，但是我想每天按照文章仲介紹的方法揉揉腳、踮踮腳，肯定不會有壞處。案例：小區住著一位中國音協的編輯，突然患了老年痴呆，不但生活完全不能自理，居然也不認識...
