首先,靠牆靜蹲能夠強化膝關節股四頭肌、康復韌帶,也能讓膝蓋適應深蹲的過程,是一個強度適宜的靜力性訓練動作,操作簡單且高效,強化股四頭肌康復肌腱韌帶大有幫助,從而穩定膝關節,練就健康強壯的下肢,通過靠牆靜蹲,來鍛鍊他們的股四頭肌和他們腿部的肌肉耐力,而且靠牆深蹲是一個靜態的基礎動作...
經典動作解析–弓步蹲鍛鍊下半身時,除了深蹲這個經典動作外,另一個非常值得一提的就是弓步蹲。(編輯推薦:深蹲的7大好處!正確深蹲,這樣深蹲比徒手深蹲簡單)基本練習在做弓步蹲練習時,股四頭肌和臀肌都會很有感,而且練完基礎弓步蹲之後,還能延伸出許多的...