膝蓋不好，最好不要做下列哪項運動？A.游泳B.健步走C.跳繩答案：跳繩跳繩運動它是不停地跳躍，不斷地著地、跳起、著地，在這個過程當中，其實對下肢負重的關節，特別是對膝關節的衝擊力非常大。因為膝關節要承受體重，再加上跳躍的衝擊力可能是體重的幾倍，很容易對膝關節軟骨造成損傷，引起膝關...

生活中有很多人會採取不同的方法健身，尤其是對於體重超標的人群來說，適當進行運動，可以將體內多餘的熱量快速消耗，有著保持健康體重的作用。在運動方式的選擇上，有不少人會選擇跑步，跑步是一種非常多見的運動健身方式，對於運動場所並沒有較大的要求，所以深受很多人的喜歡。那麼，經常跑步對身體...

膝關節是人體當中最大，也是最複雜的一個關節，受壓較大但結構非常的穩定，而且靈活性非常強，有著承重的功效。但是，膝關節也是一個在運動時很容易受到損傷的關節。而且隨著年齡的逐漸增加，膝關節會開始漸漸退化。一般處於15~30歲的時候，膝關節處於完美狀態當中，但進入30歲的時候，膝關節部...

現在人們的養生意識都比較強，特別關注身體的健康問題，在平時會養成健康的生活習慣以及飲食習慣，同時也會加強運動與鍛鍊。而現在的運動方式非常多，比如說普拉提，跳繩，登山，跑步，游泳等，對於年輕人非常的適合，但是對於老年人來說，應該選擇輕緩的運動方式。老年人在平時可以選擇踮腳尖，尤其是...

劉阿姨在年輕的時候身體素質特別好，經常下田幹活，回家後還能操持一家人的衣食住行，蹲著洗衣服、揀菜完全不在話下。但在過了50歲之後，劉阿姨能明顯感覺到自己的腿腳功能慢慢不行了，有時蹲個幾分鐘就覺得腿疼、受不了。但開始時她也沒太當回事，只覺得是人老了都會有的症狀。但隨著時間的延長，腿...

如今，越來越多的人，開始重視自己的身材和健康，全民運動熱情高漲。而在眾多運動項目中，跑步脫穎而出，成為不少人的首選運動。但日常愛好跑步的人，卻常常被跑步百利，唯傷膝蓋這個說法嚇得不敢多跑。工作休閒之餘，很多的人喜歡選擇跑步來健身或放鬆，但有的人說跑步對身體好，有的人卻說跑步傷膝蓋...

冬季是世界頭號致殘性疾病——骨關節炎的高發期。今天就跟大家科普一下膝關節的相關知識可以自測一下自己的膝關節是否健康∨你了解你的膝關節嗎膝關節退化時間表15歲以前1膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。30歲~40歲3膝關節周圍的髕骨軟骨...

在平時會看到很多的老年人在上下樓梯時，由於膝蓋部位疼痛，需要雙手扶著膝蓋，感到行走特別的吃力，而且在走路的時候可以聽到一些摩擦響聲，並且出現間斷跛形，受盡折磨。然而一些青年人也會出現運動過後，膝蓋部位疼痛，或者是在躺下的時候，大腿甚至都無法舉過90度。尤其是平時愛做劇烈運動的人群...

現代人的壽命在不斷增加，很多人的膝關節壽命並沒有達到預期。所以，要想不傷膝關節，延長膝關節壽命，一定要牢記這五不原則。1.不要攀爬:爬樓梯會造成膝蓋磨損，長期攀爬會造成膝蓋損傷。2.不要爬山:減少戶外爬山的次數，因為很多人爬山後會有不同程度的膝關節損傷。3.不要深蹲:深蹲時，膝蓋...

人體是為運動而生的，腿是最重要的運動器官，膝蓋是最重要的承重部位。為了保持膝蓋的健康，必須進行科學合理的鍛鍊。膝蓋健康了，身體才會健康，想去哪就去哪。膝關節最喜歡以下四樣東西，你一定要知道。1.適度鍛鍊膝關節表面的透明軟骨具有減少摩擦、分散壓力、保護膝關節、保持軟骨健康的作用。為...

膝關節是全身壓力最大的一個部位，尤其是上下樓梯或者下蹲的時候所承擔的壓力甚至是體重的5~6倍。因此膝關節很容易出現問題，比如在走路的時候感覺膝蓋突然軟了一下，則是比較常見的一種，可能增加意外的發生機率。要了解膝蓋突然軟一下的原因，只有這樣才能夠進行針對性的預防和處理。走路時膝蓋突...

你了解膝關節的軟骨嗎膝關節表面有一層厚度很薄、質地光滑而耐摩的半透明軟骨，這層耐摩的透明軟骨在膝關節的運動功能中十分重要。人在運動時，會對關節產生摩擦、擠壓、衝擊和負載，而軟骨具有減小摩擦、分散壓力、減震的作用，維持軟骨健康，才能有效保護膝關節。軟骨磨損多見於以下幾種原因一45歲...

鍛鍊不僅可以強健體魄、保持旺盛精力，還能增強免疫力，抵抗疫情和各種季節流行病。跳繩因為其便宜方便、簡單易學、隨時隨地都可以開展，成為不少人的不二之選。很多人為了減掉身上的肉，也將目光投向了跳繩。科學研究顯示，跳繩1小時燃脂1300大卡相當於3小時慢跑。有測試顯示：每分鐘跳140次...

隨著天氣越來越涼，身邊很多親戚朋友開始抱怨膝關節不舒服，除了感覺腿腳沒有之前靈活外，甚至有些人因為膝關節疼痛而影響了睡眠，生活品質大大下降。在交談中，了解到很多朋友對於膝關節的養護和治療存在著不少誤區，為了避免更多的人入坑，在即將到來的世界關節炎日前，讓我們一起跟著專家走近膝關節...