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哈佛大學跟進12萬人歷時36年,告訴我們的長壽秘訣(組圖)
2023-02-20

怎樣吃才長壽?讓我們來看看今年的最新研究吧。這是今年1月,哈佛大學公共衛生學院新鮮出爐的研究,歷時36年,追蹤了10多萬人。研究按照下面4種健康飲食模式評分體系,對這10多萬人的飲食進行了評分。4種健康飲食模式評分:健康飲食指數-2015(HEI-2015)替代地中海飲食(AME...

最新中國居民膳食指南發布:多吃這類食物更健康(圖集)
2022-12-03

古語云:民以食為天,食物是人類賴以生存的根本。病毒虎視眈眈之下,如何吃得健康,顯得更加重要。時隔六年,最適合中國人的營養寶典《中國居民膳食指南(2022)》於近日正式發布,以此來幫助大家吃得更營養,吃得更平衡,吃得更健康。我們一起來看看中國特色的「東方健康膳食寶塔」吧值得注意的一...

建議老年人,少吃好消化的稀飯和麵條,多吃這3樣食物,精力充沛(組圖)
2022-09-07

在我國人的膳食中,餐餐有主食,而你每天的主食又是什麼呢?受地域的差異,南方的主食多為米飯、稀飯,北方的則為麵條、饅頭、花卷、餡餅、烙餅等麵食,為機體提供碳水化合物與能量。並按照健康的攝入量來看,我國人每天飲食的攝入量有一半都是來自主食,對於牙口不好的老人,他們還多喜歡吃稀飯和麵條...

中國人的吃飯指南來了!8個準則,把吃吃喝喝的事兒全都搞明白(組圖)
2022-07-12

民以食為天。不管是身體健康的人提升免疫力,保持良好健康狀態,預防疾病,還是已有相關疾病的人調控疾病,延緩疾病進展風險,通過健康飲食方式的調理,都是繞不開的話題。關於如何健康飲食的推薦有很多,但很多朋友可能還不知道的是,我們國家一直以來也在致力於針對我們中國人,如何健康飲食制定相關...

新版膳食指南讓多喝牛奶,而研究發現多喝奶增加患癌機率,聽誰的(組圖)
2022-05-28

在這個網絡時代,關於我們的日常飲食,如何合理健康飲食的問題,網絡上充斥著各種各樣的信息,這些信息的來源和科學性,有時候並不太好分辨,很多時候不同的來源,也會出現完全相悖的結論,讓很多朋友無所適從。比如近日出現的兩則消息,就對喝奶還是不喝奶的問題,提出了完全不同的觀點。就在5月初,...

解讀!2022版膳食指南,這七大變化,你都注意到了嗎?(組圖)
2022-05-18

4月26日上午,中國營養學會正式發布《中國居民膳食指南(2022)》。時隔6年,被譽為中國人膳食寶典的《中國居民膳食指南》終於更新了!廢話不多說,先看2022年版本相比2016年版本發生了哪些變化!解讀從穀類為主到強調合理搭配,並不是說不再堅持穀類為主了。穀類為主是平衡膳食模式的...

新版膳食指南發布,有1類食物強調推薦吃更多(圖集)
2022-05-06

今天上午《中國居民膳食指南2022》在北京發布,跟2016版的指南比,有1類食物要多吃,1類食物要少吃。還對有些食物吃得頻次做了更詳細建議,這篇文章系統說說。一、奶得多喝奶及奶製品由300克改為300-500克。之所以這樣修改是因為:奶是膳食鈣的重要來源,對於鈣需求高的人群比如7...

均衡飲食照著吃!我們拍了22種食物,告訴你每天到底吃多少(圖集)
2021-09-15

我們常說的均衡膳食到底怎樣才算均衡呢?其實膳食指南早就給出了答案,比如:可這些克數對應真實的食物又是多少呢?為此我們拍了一些常見的蔬菜、水果、肉、海鮮...今天我們就用22張圖告訴你每天應該怎麼吃~1.水產類每天吃40-75克調查發現,我國居民魚蝦類平均攝...

哈佛兩百萬人的研究:吃夠果蔬可降低死亡率,每天吃多少果蔬好?(組圖)
2021-03-31

從小到大,父母一直叫我們多吃蔬菜和水果,但是到底每天吃多少呢?很少有人能回答上來。蔬菜和水果對身體有好處,這一點各個國家已經達成共識,但是在吃多少這個問題上,目前各國規定都不一樣。雖然各個國家都提倡要多吃新鮮的果蔬,但是大家的攝入量還是不達標,就拿美國來說...

牛奶、酸奶、豆漿、茶 哪種最健康?哪種更適合高血壓或高血脂?(圖)
2020-12-06

高血壓、高血脂現在都算是比較常見的困擾中老年人的疾病了。很多高血壓、高脂血症的患者會擔心自己的飲食加重自己的病情。選擇食物的時候往往會比較糾結。有人就提出來一個問題:牛奶、酸奶、豆漿、茶,哪種更適合高血壓/高血脂的人喝?其實這幾樣食物都算是大眾認為的健康食...

實用:記住7句順口溜 糖尿病飲食不用愁(組圖)
2020-09-22

對糖尿病患者來說,想要記住各種各樣的飲食規則是一件很麻煩的事情。為了便於記憶,我們先後多次給大家推薦了降糖口訣、控糖順口溜,受到了廣大糖尿病患者的歡迎,還有許多糖尿病患者都反饋太實用了,要求我們多多發布這樣的文章。今天我們又給帶來一則降糖順口溜,希望對大家...