現代社會，很多人越來越重視健康，網絡上各種食療養生話題因此非常受歡迎，各種食療「養生秘訣」，人們總是樂此不疲地分享、探討並嘗試。不過很遺憾的是，有很多食療「養生秘訣」卻給滿心期待的人們帶來了不少麻煩，甚至損害了身體健康！下面列舉的常見十大食...

近來蔬菜價格稍貴，這時候大白菜脫穎而出，不僅價格相對便宜，在營養上也不輸其他蔬菜。 大白菜營養豐富，適用人群廣泛。其水分含量達95%，熱量低，適合想要減肥瘦身的人，白菜中還含有膳食纖維、維生素C、B組維生素、鉀、鈣、鎂等營養物...

丨麵條和麵包——究竟能不能吃？ 許多節食的人都相信，想保持身材苗條，要少吃富含碳水化合物(carbs or carbohydrates)的食品。因此，各種低碳食譜應運而生，而且已經有一段時間了。 其實，很多人並不清楚碳水...

很多人都有便秘的問題，導致便秘的原因有很多，便秘的危害也不少，想要緩解便秘，可以像以下這些專家說的這麼做。 專家教你一種快速通便的方法：拍打膽經 通大便有一個快速簡單的方法，那就是拍打膽經。每天拍打左右腿各100次，就可...

便秘和竄稀是排便中的兩個極端現象，相信各位都體驗過，先說便秘，就像一塊塊大石洞堵在洞口，屎意濃厚就是排不出來，憋得人滿頭大汗，等到終於排出來了，感覺身體輕鬆得能飄起來。竄稀時腹痛難忍，廁所明明近在咫尺卻又像遠在天邊，真是應了那句話「竄稀寸步...

在現代社會中，由於久坐時間不斷延長以及飲食結構經常失衡，很多人都會出現長期便秘的煩惱，這給腸道健康造成的不良影響是相當嚴重的。那麼想要預防或緩解便秘應該怎麼做呢？ 今天就來給大家詳細介紹一下易引發長期便秘的四個常見因素，以及每一類因素...

不知道什麼時候開始，突然發現自己老了，可能是逐漸變白的頭髮提醒了自己，也有可能是一爬樓梯就疼痛的膝蓋提醒了自己，總之，身體各個部位都感覺不對勁了，這時候您就別不服老，適時地補充4種營養，堅持做4件事，或許能讓老年生活更幸福一點。 人老...

谷老師之前寫過生酮飲食的文章，看過的朋友應該了解，我一直都不支持這種飲食模式。 可是這種飲食模式能短期內快速減肥，所以有些想快速瘦的朋友，會迫不及待地跟著網上的經驗貼嘗試。 真不建議這樣，這是因為它有著各種短期或長期的不良健康風...

你最愛吃什麼顏色的香蕉？黃色、棕色，甚至是綠色？美國註冊營養師Julie Upton發文介紹，香蕉可對身體帶來各種各樣的好處，但變色之後營養價值有所降低。 香蕉營養豐富，一根20厘米左右的香蕉當中含有110卡路里、30克碳水化...

生活無非就是吃喝拉撒睡，我們現在的生活水平提高了很多，吃的變好了，但是排的不好，特別是排便的時候，會遇到尷尬的事，就是大便太硬拉不出來，堵在肛門口，非常的難受。你就會想要將它拉出來，用力過大，給身體也會帶來一些負擔，很多時候這些問題都是自己...

養生人士都知道，早餐很重要不可輕視，古人說：早餐應該吃得像皇帝一樣，意思早餐不僅要吃，還要吃得好。不過，現在好多人早把這句話忘到了腦後，畢竟現在那麼忙，早上時間又緊張，隨便吃一點就行。還有的人認為早上吃不吃無所謂，反正馬上就到中午了，到時一...

維生素C是現下最熱門的維生素之一，它可以堪稱「免疫防禦大臣」，如果長期缺乏維生素C會造成黏膜系統被破壞，同時還會讓我們體內免疫系統的重要細胞——吞噬細胞的功能受到影響。 此外，長期缺乏維生素C，血管會變脆，也容易出現牙齦出血、...

膳食纖維在日常飲食健康中起著很重要的作用，可以控制膽固醇，有助於腸道生態，還能讓你保持飽腹感，幫助體重管理。 但日常飲食中，大多數人根本吃不到足量的膳食纖維。我們如何增加膳食纖維的攝入？其實，多吃水果、蔬菜、豆類和全穀類食物就...

酪梨產季從7月開始到隔年2月，有著洋梨形狀、味道有些堅果香，吃起來如奶油般綿密而輕甜的酪梨，可以搭配出非常多種花樣！Heho健康在社群發問"酪梨你都怎麼吃？"搜集網友最推薦的16種吃法，包含單吃搭配沾醬、最熱門料理組合、最推薦的酪梨...

排便是我們身體正常的生理需求，也是無法避免的身體習慣，因為我們每天需要通過攝入食物來給身體補充大量的營養以及能量，但是並非全部都是有用的，也並不是所有都能夠被消化吸收，所以就會產生代謝垃圾積累在腸道內，當積累達到一定數量以後，就需要通過排便...

蘋果中的維生素含量豐富且營養價值高，如果每天早上都能吃一個蘋果，就能為身體補充營養，才能為自身帶來好處。 吃蘋果有哪些好處？ 1、蘋果中的維生素含量豐富，對於提高免疫力和抵抗力很有幫助； 2、蘋果屬於高纖維且熱量低...

百香果是夏天頗受歡迎的水果，尤其是飲料店的暢銷果汁飲品！ 百香果是原產於巴西、巴拉圭等中南美洲地區的熱帶水果，因英文名為Passion fruit，又稱為熱情果，在日本則叫它時計果。 百香果是台灣夏天盛產的水果之一，目前...

眾所周知，患上糖尿病之後，對於糖分高的食物就要加以忌口，否則很容易導致血糖升高。而水果中含有較多的糖分，如果糖、葡萄糖等等，如果食用不當，可影響血糖的控制。 因此，許多糖尿病患者一直將水果排除在食譜之外，甚至到了「談水果色變」的地步，...