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講真,水果打成汁,不比可樂健康多少(圖集)
2021-04-16

隨著榨汁機、破壁機的流行,吃飯時配上杯鮮榨果汁,悄然成為一種備受推崇的「健康生活方式」。 還有人篤信:鮮榨果汁是濃縮的精華,把水果打碎更好吸收…… 然而,無論是從健康還是營養角度出發,我們都不建議大家用果汁代替水果。 但不...

吃南瓜來降血糖?一個騙了你多年的偏方(圖)
2021-04-15

「有糖尿病,吃南瓜撒!」 「聽說吃南瓜能降血糖啊!」 「很多人都這麼說,你不知道嗎?」 今天我們就來聊聊:吃南瓜真能降低血糖嗎?南瓜可以代替主食嗎?糖尿病患者該如何吃南瓜呢? 吃南瓜真能降低血糖? 首先...

買番茄時,挑5片葉還是6片葉?老菜農說:挑錯了,難吃還浪費錢(圖集)
2021-04-13

最近番茄的售價非常的便宜,只需要2元錢,就能買上一斤紅彤彤的番茄。而俗話說:「多吃番茄營養好,貌美年輕疾病少」,這句話的意思是,常吃番茄,不僅能貌美年輕,而且還能減少疾病,所以在春天,我最建議大家吃的紅色食物就是番茄。而根據營養學家的研究,...

黑芝麻VS白芝麻,哪個更有營養?怎麼吃才最好?(組圖)
2021-04-09

芝麻是我國四大食用油料作物中的佼佼者,具有較高的營養價值,因為含油量高,吃起來香噴噴的,頗受人們喜愛。 芝麻故鄉在中國 我國芝麻栽培歷史悠久,分布十分廣泛。在浙江湖州新石器時代遺址和杭州史前遺址中,發現了古芝麻的種子,考...

食話食說:運動後補充蛋白只能喝牛奶,吃雞蛋?營養師這樣說(圖)
2021-04-09

無論是增肌、減肥或是想要保持良好的身體狀態,適量的蛋白質都是剛需。而一提到補充蛋白質,很多人都會想到吃雞蛋、肉類或者喝牛奶。但其實,能夠幫助我們補充蛋白的食物不僅僅是這些。 日前,在由美國開心果舉辦的一場媒體分享會上,國家二級...

膳食纖維被譽為人體的「清道夫」,你真的吃對了嗎?(圖)
2021-04-08

膳食纖維雖然不能被人體吸收,但是具有良好的清理腸道的作用,被稱為「腸道清道夫」,並因此成為營養學家推薦的七大營養素之一。山西省中醫院骨科裴瑞瑞大夫介紹到,膳食纖維簡單來說就是植物的細胞壁,其中包括纖維素、木質素、戊糖,果膠等。穀皮、...

哈佛兩百萬人的研究:吃夠果蔬可降低死亡率,每天吃多少果蔬好?(組圖)
2021-03-31

從小到大,父母一直叫我們多吃蔬菜和水果,但是到底每天吃多少呢?很少有人能回答上來。蔬菜和水果對身體有好處,這一點各個國家已經達成共識,但是在吃多少這個問題上,目前各國規定都不一樣。 雖然各個國家都提倡要多吃新鮮的果蔬,但是大家的攝入量...

牛油果到底是水果,還是肉類?裡面有沒有油?夏季吃牛油果別犯錯(組圖)
2021-03-20

牛油果是這幾年流行起來的「網紅水果」,咱們平常吃的水果都是按斤銷售,一斤蘋果10塊錢、一斤西瓜3塊2等等。可牛油果很傲嬌,它是按個來賣,進口牛油果每個都要賣到15元左右。 牛油果又叫酪梨,是原產於墨西哥的一種水果,皮糙肉厚、口...

「生活越好,腸癌越多」?警惕腸癌的5大高危因素!別讓它靠近你(組圖)
2021-03-14

最近幾年來,腸癌的發病率逐年攀升,已躍居所有惡性腫瘤的第2位。因為隨著生活水平質量提高,人們的飲食逐漸西方化,偏愛於高脂肪、高糖和高油食物,再加上缺乏運動等,進而增加患腸癌風險。 引起腸癌的高危因素有哪些? 1、吃太多紅...

一張圖讀懂,糖尿病人如何吃主食?(圖)
2021-03-10

飲食是控糖基礎 作為一名合格的糖尿病人家屬,我們一定要明白糖尿病人的一日三餐應該吃什麼,吃多少,怎麼吃,怎麼搭配的問題。只有做到心中有數,才能夠給糖友做出合理的飲食,才能夠與糖友並肩作戰,共同戰勝糖尿病。 今天給大家用...

多吃「長壽菜」,通血管、化血栓、降三高,身體不會差!(組圖)
2021-03-07

壹 過了60歲,進入老年需要護理好身體,此時會發現很多慢性病會悄悄找上身,一方面需要老年人堅持運動,保持好的作息。另一方面則需要他們科學合理飲食,此時可以多吃點這種「長壽菜」,對於改善身體、提高身體活力有意想不到的好處,這種長...

哈佛團隊最新研究:一天2份水果+3份蔬菜,是延長壽命的最佳組合(組圖)
2021-03-03

水果和蔬菜是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化合物的重要來源,對維持人體健康、保持腸道正常功能以及降低心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的風險具有重要作用。 因此,多吃水果和蔬菜有益於健康。但是,多吃多少算「多」呢? 北京時...

便秘、肥胖人士要多吃這種營養素:膳食纖維(組圖)
2021-02-26

膳食纖維作為第7營養素,對人體健康非常重要。其有輔助減肥,降低血糖水平和改善便秘的作用。 膳食纖維具有以下益處: 1、降低膽固醇水平。在消化道內幫助減少人體對膽固醇、脂肪的吸收,輔助減重。高纖維的水果和蔬菜等食物的能量相...

50歲後的中老年人,生活習慣比運動更重要,馬虎不得(圖集)
2021-02-24

50歲,對所有人來說是一個分水嶺,進入到這個年齡階段後,身體難免會爆發出來一些不適的症狀,正是因為身體的不適表現,也使這個年齡段的很多人將養生事業提上日程,50歲之後的中老年人,生活會變得異常謹慎,運動已經成為了生活中的主旋律。 對5...

同樣是主食,為啥都說吃麵容易長胖?(組圖)
2021-02-22

麵食是指主要以麵粉製成的食物。像我們平時吃的麵包、饅頭、餃子、麵條、燒餅等都屬於麵食。麵食和米飯一樣,主要為人們提供碳水化合物。碳水化合物是人體能量的一大主要來源。因此,有人就說,吃麵食容易發胖。 吃麵條容易長胖嗎 麵條...

日醫學博士:吃巧克力抗氧化控血糖!膳食纖維勝牛蒡(組圖)
2021-02-19

50公克巧克力膳食纖維含量等逾半根牛蒡 可防止血糖上升,也能改善膽固醇數值 一提到膳食纖維,就會自然而然想到牛蒡,其實巧克力所含的膳食纖維並不亞於牛蒡。根據日本食品成分表(第七版更新),100公克牛蒡(水煮)的膳食纖維含...

吃錯纖維反而造成便秘!專家:這3類食物化解便秘比海帶更好(圖)
2021-02-19

不論健康或是瘦身,膳食纖維都是必要的營養素,根據韓國政府建議,成人每天至少要攝取20~30公克。不過雖然許多人都知道膳食纖維幫助消化,但令人意外的是,有時候便秘的原因,也可能是膳食纖維吃太多。 不可溶膳食纖維攝取過多反易便秘 ...

過年期間,糖尿病人「吃二綠,飲三水,戒四習,忌五白」,穩血糖(組圖)
2021-02-13

糖尿病現代人都不陌生,也被稱為是「富貴病」,意思就是人們的生活條件好了,是吃出來的病。 糖尿病甚至可以稱為是「終身性疾病」,一旦被確診,可以與糖尿病一直做鬥爭。 馬上到來年節,人們在大快朵頤的時候一定別忽視血糖。 現在糖尿...

90%的疾病源於腸道問題!「腸壽」方能「長壽」(組圖)
2021-02-08

「欲無病,腸無渣。欲長壽,腸常清」。腸道是人體最大的免疫器官,人體70%的免疫細胞位於腸黏膜內,腸道微生物量占人體微生物總量的78%,越來越多的醫生用調節腸道菌群的方式來治療與自身免疫相關的疾病,比如強直性脊柱炎,且收到了非常好的療...

「腸健康」才能常健康!百病之源如何養?5個腸道養生計劃請收藏(組圖)
2021-02-07

腸道健康到底有多重要?西方醫學的奠基人希波克拉底曾在2400年前指出:所有疾病都從腸道開始。現在的研究也已經發現腸道中的「垃圾」會對身體器官造成炎症,從而引發多種疾病。 腸道是體內最大的微生態環境,腸道菌群處於一種動態平衡狀態,是維護...