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打豆漿時,別只會泡水!多加這1步,豆漿更濃更香,沒渣沒腥味(組圖)
2021-04-15

人們都說一日之計在於晨,早餐可謂是最重要的一餐了!不管是包子,油條,還是煎包,油餅,搭配它們的往往都是一杯豆漿!大家想想看,在睡眼朦朧的早上,喝上一杯熱乎乎的豆漿,整個人都清醒了,舒服至極! 我一直都覺得,豆漿是來自大地的恩賜...

減肥一直吃雞胸肉好嗎?還有3個選擇有利一輩子瘦下去(圖)
2021-04-15

上次提了因減重不吃白飯後,這些年的減肥風潮還有「一直吃雞胸肉」!其實除了雞胸肉,還有很多選擇阿..... 首先必須澄清,雞胸肉對減重沒有不好,在食物分類上,雞胸肉屬於低脂的豆魚肉蛋類,每30公克的雞胸肉為一份,約含蛋白質7克、...

提升免疫力你可以這樣吃!8招飲食策略(圖)
2021-04-14

圖片來源/許育愷 飲食的品質和免疫力息息相關,優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊,不花太多錢,輕易可得。以下幾個簡單的飲食策略,幫助你在這場人與病毒的戰爭中,提升作戰力。 ...

牛奶中全是防腐劑?喝牛奶有毒致癌?閱讀此文,才能健康喝牛奶(圖集)
2021-04-12

較真有點:不同種類的牛奶保存期限相差較大,主要是由於殺菌方式和包裝方式不同所決定的,和「防腐劑」無關。如採取超高溫瞬時殺菌(UHT)的牛奶一般可以保存6個月以上。 牛奶,一種被譽為「液體黃金」的物質,它其中所含的營養物質近乎完美,不光可...

早餐怎麼吃更健康?研究發現八點半前吃早飯,能降低2型糖尿病風險(圖)
2021-04-09

眾所周知,飲食是預防和管理糖尿病的重要環節。吃什麼,什麼時候吃才能控制血糖?這是人們長期以來關注的問題。近日,在美國內分泌學會2021年度會議(ENDO2021)上,一項美國西北大學的研究發現,早上8:30之前吃早餐,可以顯著降低罹...

食話食說:運動後補充蛋白只能喝牛奶,吃雞蛋?營養師這樣說(圖)
2021-04-09

無論是增肌、減肥或是想要保持良好的身體狀態,適量的蛋白質都是剛需。而一提到補充蛋白質,很多人都會想到吃雞蛋、肉類或者喝牛奶。但其實,能夠幫助我們補充蛋白的食物不僅僅是這些。 日前,在由美國開心果舉辦的一場媒體分享會上,國家二級...

牛奶什麼時間喝效果最佳?了解這些關於牛奶的真相,不浪費蛋白質(組圖)
2021-03-31

春天是補充蛋白質的最佳季節,補充蛋白質的食物有很多,比如雞蛋,牛奶,瘦肉,魚蝦,豆製品,菌類等等。而這些補充蛋白質的食物中,最簡單直接的就是喝牛奶。牛奶適用於各種年齡,從小孩到老人,每天補充一定量的牛奶對身體有許多好處,而且喝牛奶很方便,不...

感冒了不能吃雞蛋?土雞蛋更營養?7個關於雞蛋的真相,一次說清(組圖)
2021-03-30

小小的一顆雞蛋,營養價值卻很高,其中含有優質蛋白質、鈣鐵磷、維生素以及卵磷脂等,吸收率和利用率極高,適合每一個年齡段的人吃。網絡上關於雞蛋的說法比比皆是,甚至讓人們信以為真,如土雞蛋有營養、感冒不能吃雞蛋等,不妨來了解一下雞蛋的真相,不要再...

養生專家:指甲長成這4種樣子,是身體的求救信號,別太晚知道!(組圖)
2021-03-27

從小朋友出生之後我們每隔一兩周都要剪指甲,有的時候真覺得挺麻煩的,想要是再也不長指甲了該有多好啊!可如果你知道指甲對身體的重要性之後,可能就不會這麼想了。 指甲也被稱為「身體的第二張臉」,從指甲的顏色、形狀、厚度出現的變化,都...

不吃肉也能補! 6種肉類與乳製品以外的蛋白質食物(組圖)
2021-03-23

我們都熟知蛋白質是人體飲食中必需的營養物質,對於運動前後飲食來說,除了碳水化合物,適量蛋白質也是不可或缺的營養素。要用飲食補充蛋白質,一般人第一反應是「多吃肉蛋、多喝牛奶」,但對於素食者就成了問題。以下介紹幾種肉類和乳製品以外的植物性蛋白來...

早餐喝牛奶、吃雞蛋,可防止「變傻」!中國健康與營養調查(圖)
2021-03-21

蛋白質是抵抗病毒最最關鍵的食物。早餐要喝足夠的牛奶,吃足夠的雞蛋,隔三差五吃一塊牛排。 最近一項基於中國健康與營養調查的新分析似乎驗證了這一說法。 該研究提示,對於年齡較大的人來說,早餐多吃蛋白和脂肪,少吃碳水化合物,有...

免疫力不夠強的人,會有什麼特點?該怎麼提升免疫力?(圖集)
2021-03-14

人們經常所說的免疫力,其實是人體內自帶的,正常是看不著,摸不著的,有的時候我們很難知道自己的身體是好是壞,不過有一點可以肯定的是,一般免疫力不好的人,平時更容易受到疾病的青睞,反之,身體素質很好,很好會生病。 相比較來說的話,免疫力低...

帶飯別帶綠葉菜?帶飯的這10個實戰技巧必須學起來(圖集)
2021-03-04

因為疫情的緣故,很多朋友都改外食為帶飯了,這飯到底怎麼帶營養、安全又省事,這篇文章就跟大家分享10個實戰技巧,也分享一下我家人帶飯的一周搭配。 1、主副食比例合適 如果減肥,建議蔬菜、主食、蛋白分別占飯盒的1/2、1/4、1/4...

經常吃皮蛋會鉛中毒?和雞蛋、鴨蛋相比哪個更有營養?真相來了(圖集)
2021-03-04

「初看頗駭人,品後不羨人。」 最近,熱播劇《贅婿》 讓「中華黑暗料理」—— 皮蛋 著實火了一把 網友紛紛表示 看完劇滿腦子都是皮蛋 皮蛋 有很多吃法 也可以搭配...

韓國醫師也推薦早餐該吃蛋!最養胃降血糖早餐有4大元素(圖)
2021-03-03

吃早餐很重要,有人甚至認為早餐吃越多,對於減肥的效果越好。但就算沒有特別想要減肥,吃早餐的習慣也能夠促進腦部健康、維持人體的正常代謝。雖然吃早餐好處多多,但實際上到底要吃什麼,才能達到促進身體健康的目的?對此,韓國中醫師鄭世延(정新...

美研究發現新飲食法 降低年長女性死亡率超過5成(圖)
2021-02-26

為探究不同的蛋白質來源,對於年長女性死亡率的影響,美國愛阿華大學公共衛生學院組成的研究團隊,針對逾10.2萬名停經後的女性進行長達18年的前瞻式世代研究。結果發現,以堅果等植物性蛋白質取代紅肉、家禽、奶製品、雞蛋等動物性蛋白質,可降低總死亡...

尿路結石很可怕!五大預防方法趕緊學起來(組圖)
2021-02-25

提到尿路結石,很多人還是很陌生,但是一說到腎結石,相信很多人虎軀一震,腎結石給人帶來的疼痛實在是太可怕了,但其實腎結石是尿路結石的一種,而尿路結石是我們生活里很常見的泌尿疾病之一。 我們都知道,任何病症,預防是很重要的,而所謂...

關於蛋白質的 8 個問題,你想知道的都在這裡(組圖)
2021-02-24

俗話說「三分練七分吃」,不論是減脂還是增肌人群,一提起蛋白質、碳水、脂肪,都會變得敏感起來。 在這三種營養素中,也許蛋白質是對大家來說最友好也最容易缺乏的物質了,能意識到這點的 Keeper卻不多。今天 Keep君就和大家聊聊關於蛋白...

同樣是主食,為啥都說吃麵容易長胖?(組圖)
2021-02-22

麵食是指主要以麵粉製成的食物。像我們平時吃的麵包、饅頭、餃子、麵條、燒餅等都屬於麵食。麵食和米飯一樣,主要為人們提供碳水化合物。碳水化合物是人體能量的一大主要來源。因此,有人就說,吃麵食容易發胖。 吃麵條容易長胖嗎 麵條...