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為終身不進醫院,值得堅持的10個好習慣(組圖)
2025-06-29

1.多吃全穀物,每天至少有一餐用全穀物做主食。精米白面,因為外皮已經去掉了,不能算全穀物,一定要注意那些偽全穀物,比如去了皮的綠豆,去了皮的玉米碎。2.即使早餐也要來點蔬菜,保證每天有一斤蔬菜,半斤水果。水果蔬菜中含有維生素豐富的維生素E,維生素C,可抗氧化,吃夠對心血管有保護作...

吃雞肉、魚肉不如吃它,花錢少又軟嫩!簡單一燉就出鍋,口口爆汁、其味無窮(圖集)
2025-02-23

吃多了雞肉、豬肉、魚肉,不妨換換口味多吃一些老祖宗留下來的豆製品。同樣都是高蛋白高營養的好食材,甚至有一些豆製品的蛋白質含量更高、脂肪含量更低,口感更佳軟嫩一些,就比如今天這個素雞。素雞這個食材在江蘇、上海等一些地方比較流行,傳說是某個皇帝因為信佛吃素而推廣起來的吃食,口感軟嫩好...

上了年紀,蛋白質得吃對!4種高蛋白食物,要多吃,健康跟著跑!(組圖)
2025-02-16

你是不是常聽到醫生和營養師提到,年紀大了需要多吃蛋白質,尤其是優質蛋白質,來幫助保持身體健康?我們要獲取高質量蛋白質的話,究竟該選擇哪些食物呢?在我的醫院工作經驗中,接觸到很多上了年紀的患者,他們身體大多數的問題,都是因為蛋白質攝入不足所導致的。蛋白質是我們身體最基礎的構建塊,尤...

蛋白質對老年人有多重要?55歲後,多吃這3種高蛋白才健康(組圖)
2024-11-13

那天我正巡視病房,一位家屬急匆匆地把我拉到一邊,眉頭緊鎖,一臉的憂愁。他苦笑著對我說:醫生,我家老太太現在啥有營養的東西都不碰,我們怎麼勸都沒用。她身體本來就不好,這麼一折騰,腸胃也跟著遭罪。我真是沒轍了,她既不吃也不愛動,現在連床都起不來了,翻個身都得人幫忙。瞧她瘦的,風一吹都...

骨頭湯不補鈣!真正補鈣的是這6種食物(圖)
2024-11-09

骨頭湯中的乳白色物質並不是鈣,而是溶出的脂肪。這是由於骨頭中鈣是以羥基磷灰石形式存在,在水中基本不溶解。同時,湯中過多脂肪也不利於鈣的吸收,所以通過骨頭湯補鈣並不科學。

大豆這樣吃營養利用率更高,還有利於減肥(組圖)
2024-05-25

大豆及其豆製品是日常飲食中上的常見食物種類。順義婦兒醫院兒童保健中心朱思逸介紹,大豆的蛋白質含量高,具有較高的營養價值;將大豆、雜豆與飯一起煮,既提高蛋白質的利用率,與膳食纖維、維生素B、鉀、鎂等一同起到均衡營養的作用,也可增加飽腹感,有助於減肥人群控制體重。大豆及其製品有哪些營...

癌症最怕的4類食物,建議多吃!快收藏(組圖)
2024-03-03

提到癌症沒有誰不怕,因為癌症能讓一個本來紅光滿面健健康康的人,以肉眼可見的速度凋零,還會讓一個生活還不錯的小康家庭,迅速走向窮困潦倒的境地。而且,現在年輕人患癌的也逐漸多了起來,網上經常能看到一些年輕人因為癌症去世的消息,甚至是90後、00後……在這個...

推薦大家多吃3種豆子,不僅有利控糖、控壓、調脂,還能提高免疫力!(圖)
2024-02-19

給糖尿病病友一個飲食建議:少吃肉,多吃豆!給大家推薦3種豆子,不僅有利控糖、控壓、調脂,還能提高免疫力!第一種:大豆及豆製品推薦:黃豆、黑豆、豆漿、南豆腐、北豆腐、豆腐乾、豆腐絲等。推薦理由:大豆及豆製品富含優質蛋白質,而蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝入不足會影響免疫力[...

這三類人能不能吃豆製品?有確切答案(圖)
2024-02-10

豆製品作為家常食材,營養價值高。然而,現在有些人卻不敢吃豆製品了,比如以下三類人。他們到底能不能吃豆製品?痛風患者嘌呤代謝紊亂是引發尿酸水平升高的原因之一。其實,人體內80%的嘌呤是內源性的,20%的嘌呤是吃出來的。100克大豆里有218毫克的嘌呤(屬於高嘌呤)。有傳言稱,豆腐、...

勸告大家:冬季儘量不要買這4種蔬菜,菜販子都很少吃(組圖)
2024-01-30

冬季市場上的蔬菜種類繁多,但並非所有蔬菜都安全健康。據一些菜販透露,他們自己都很少吃以下這4種蔬菜,因為這些蔬菜存在安全隱患的風險較大,容易對健康造成潛在威脅。因此,在冬季購買蔬菜時,我們應提高警惕,儘量謹慎選擇這4種蔬菜。冬天這4種蔬菜,勸你少吃1.番茄:雖然番茄在夏季是成...

養肌肉就是養壽命!勸你多吃這種食物,增肌、調血脂!(組圖)
2023-12-25

肌肉,對人體健康至關重要。然而,從三四十歲開始,人體的肌肉量開始走下坡路。而伴隨著肌肉量的減少,肥胖、骨折、糖尿病等許多疾病都會不請自來,嚴重損害全身健康。大家可以用一個小方法來自測是否存在肌肉衰減:坐位,屈膝90度,找到小腿肚最粗的部位,用雙手的食指和拇指繞成環圍住小腿。-如果...

胃病變成「胃癌」前,曾用5個症狀提醒你(組圖)
2023-12-13

時不時胃疼、反酸、胃酸、胃脹……當代人的胃大多都有各種各樣的不適。胃部不舒服時,你是不是忍忍就過去了?有些被忽視的疼痛,可能是胃病向胃癌轉化的徵兆。胃病發展成胃癌的5個徵兆數據顯示,2022年我國胃癌新發病例約50.9萬,死亡人數約40萬,居全球首位。...

一萬人中,有多少人能活到80歲?活到多少歲算長壽?告訴你答案(圖集)
2023-12-12

金鳳前年走的時候還不到80歲吧?也不知道我有沒有命能活到80歲。這幾年,李奶奶身邊的朋友陸陸續續都去世了,看著手機里的通訊錄,還能聯繫的人越來越少。李奶奶又對著女兒自怨自艾起來,女兒寬慰道現在人的平均壽命越來越長,看電視裡都說長壽老人越來越多,你就別擔心了。她卻生氣道話是這麼說,...

冬季來臨,一家吃火鍋最佳4種建議(組圖)
2023-11-30

從北漂的遊子、到異國的留學生、一直到現在為人母,火鍋一直是不諳廚藝的我,最喜愛的料理。每每時序進入秋冬,氣溫逐漸降低,一鍋暖呼呼的料理,總是能立刻帶來滿滿的幸福感。即便是從營養專業的角度來看,火鍋可說是‘做法可以最簡化,但營養可以最大化的美味好料’。所以不...

中老年「最該吃」的六種食物,牛奶倒數第1,雞蛋第3,建議收藏(組圖)
2023-11-27

人到中年,身體的變化就像是經歷了一場未經預告的變革。那些年輕時輕鬆應對的日常活動,如今變得有些吃力。身體,這個一直陪伴我們的機器,在這個時刻開始發出了一些警告信號。張先生就是這樣一位中年人。他一直是個活躍的人,但最近他發現,上樓梯時膝蓋的疼痛越來越明顯,就像是關節里被撒了一把沙子...

多吃這3類食物,不僅血糖好,吃得飽,還不胖!居然還有糖友不知道(組圖)
2023-11-15

你最大的心願是什麼?血糖好!能吃飽!熱量低!不發胖!實現這幾個願望,並不難以下3種食物可以幫到你1.豆製品:營養師最愛的食物之一豆製品被譽為田中之肉,是營養師最愛的食物之一。它含豐富的膳食纖維、蛋白質、鈣、鉀、大豆異黃酮、大豆低聚糖等多種營養物質,有利於降低血糖、血壓、血脂,預防...