沒有堅持，就沒有改變。曾經有人做過統計，那些樹立目標的人，有將近一半是在一個月後放棄，能夠堅持完成目標的人，只占了一小部分。沒有堅持，就沒有改變。關於工作，前一個習慣才重要所謂前一個習慣，就是當下工作的準備工作。比如，如果想從早晨開始就將全部的精力放在工作上，那麼就要養成在前一天...

生命在於運動這句話始終深入人心，但烏龜壽命長也是個事實，讓人深思的是，人老了腿腳變慢、運動量降低。此時，應該生命在於運動，還是靜止使人長壽呢？對於大家經常說的烏龜，據記載，它是目前現在存在的十分古老的爬行動物，身上有它堅硬的外殼，雖然是肉食性動物，主要以吃小魚、小蝦等為主，但對人...

生活中很多人都喜歡跑步，而每天適當的跑步，可以起到燃脂瘦身的作用，還能夠提高心肺功能，並且促使血液循環以及提升新陳代謝和消化速度，能夠維持體內各個器官和系統的正常功能。只是在跑步時，有很多人喜歡晨跑，而有些人喜歡夜跑。那麼，到底是晨跑好還是夜跑好呢？晨跑好還是夜跑好？晨跑好還是夜...

其實大家都知道，跑步是可以有效地鍛鍊身體健康的，那麼，在跑步的過程中如何可以提高跑步的效率，還能夠減肥呢，要知道現在跑步的人口已經越來越多，每天都可以在公園馬路草地上看著那些跑步的身影，無論是上午還是下午，無論是青年還是老年，很多人都在跑步，雖然說跑步的時間沒有辦法確定和延長，但...

如今，越來越多的人，開始重視自己的身材和健康，全民運動熱情高漲。而在眾多運動項目中，跑步脫穎而出，成為不少人的首選運動。但日常愛好跑步的人，卻常常被跑步百利，唯傷膝蓋這個說法嚇得不敢多跑。工作休閒之餘，很多的人喜歡選擇跑步來健身或放鬆，但有的人說跑步對身體好，有的人卻說跑步傷膝蓋...

有的人跑步是為了鍛鍊身體，有的人跑步卻是為了活下去。一、62歲阿姨抗癌記：寧跑死在賽道，不死在病床邊1、愛上馬拉松，卻查出了淋巴瘤2002年，因為治療頸椎病，劉英愛上了跑步，一開始跑步的目的是為了鍛鍊，之後逐漸發展成了愛好，每天能跑10km。2012年，在一次偶然的機會下她認識了...

健身的好處是認可的，健身運動就其功效而言基本上能夠替代一切藥品，可是全世界的一切藥丸並不可以替代健身運動的功效。大家都知道，健身運動針對免疫能力的提高便是其較大的益處之一。常常健身運動的人少得病它是眾多實踐經驗證明的。健身運動怎麼會提升免疫力？免疫能力是身體本身的自我防禦機制，是...

如今，人們越來越意識到健康的重要性，開始關注維護，通常也會學習各種健康知識，以達到延緩衰老和抵抗疾病的目的。保持健康並不難，在日常飲食、工作和休息鍛鍊等方面都可以努力工作。如今，這是一個全民健康的時代。很多人在調整飲食的同時，也會利用業餘時間跑步。老年人更喜歡帶妻子散步來保養身體...

肝臟是我們人體最重要的排毒解毒系統，但是一旦肝臟出現問題，體內的毒素垃圾就會出現堆積滯留的情況，從而引發一系列的大小疾病。所以，在日常生活中做好肝臟的保護措施，合理安排自己的飲食和生活習慣是非常重要的。想要提高自身的抵抗力及免疫力，抵抗外界細菌病毒的入侵，首先要進行強身鍛鍊。跑步...

大家有沒有聽說過這樣一句話：跑步百益，唯有傷膝！對於長期跑步的人，最害怕的一點就是傷膝蓋，甚至可以說這種情況，是許多跑步愛好者唯一的痛。但大家也別錯誤理解，如果你能採取正確的方式跑步，在一定的跑步技巧上，就不會傷害膝蓋。比如，有的人會問：跑步機和戶外跑，到底哪種最好，哪個會更傷膝...

想要身體好，運動健身非常重要。跑步是一個常見的運動，每天我們都可以在馬路上看到有很多人在跑步，跑步非常簡單，不需要準備什麼工具，只要做好準備就可以上路跑，而且跑步的門檻低，任何一個年齡層次的人都可以進行這項運動。在大家的傳統的印象中，運動等於健身，是對人的身體好的活動，但是偏偏有...

女性朋友對身材很重視，尤其是天冷以後，身上穿的衣服變多了，整個人看起來更加臃腫了，尤其是肚子，每天好吃的、好喝的伺候著，贅肉越來越多。這時很多想到了運動，可是天冷早起非常折磨人，是不是放到晚上運動會比較好呢？研究發現，女性晨練更瘦肚子美國一項研究找來幾十名男性，同時展開體能訓練，...