你每天有沒有久坐的情況?在回答這個問題之前,先看看你是否是真正的久坐,有人說坐半個小時就算久坐,也有的人說坐1個小時算久坐。實際上,通常來講若你每天的坐姿超過8個小時,在一個星期之內超過5天,或連續靜坐2小時絲毫沒有大的動作,那麼就可以被稱為久坐。而且,根據這種現象很多人都不當回...
站樁:老年人最簡單的運動方式站樁又叫蹲馬步,是武術、太極、導引重要的基本功。人蹲下去,身體變成三摺疊,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來;人一站起來,全身氣血又沖向原來被擠壓的血管,為它們灌滿血液。站樁功歷史悠久,是目前有記...