不是說走路散步可以軟化血管嗎？為什麼我反而得半月板損傷呢？吳大爺不解地問道醫生。今年68歲的吳大爺，半年前因突發腦梗死入院，幸好經過治療後並沒有留下後遺症，這次病發後，吳大爺格外關注自己的健康，四處搜尋有關腦梗的科普知識，他得知腦梗死與血管硬化有很大關係，日常可以通過運動鍛鍊來延...

世界衛生組織建議，成人最好每周至少進行150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動。而對於絕大多數人而言，要增加運動強度，健步快走就是最好的運動之一。不過，老年人還是要注意安全，不要勉強自己以免跌倒。平時我們正常走路運動雖然也有益，但運動強度不夠。而健步快走通過加快步...

今天你的微信運動上榜了嗎?步數破萬了嗎?為了榜上有名，大家紛紛加入走路行列，互相分享走路心得。2023年了，竟然還有人認為，日行過萬就可以延年益壽?一、事實是，少走一些路，可能更健康(一)日行萬步背後的故事：只是營銷策略半個世紀以前，日本一位精明的企業家發明並銷售一款名為Manp...

到了夏天，不少人藉此機會堅持每天運動，希望能強身健體。而在很多癌症患者的抗癌經歷中，也曾提到運動鍛鍊的習慣。這讓不少癌友開始思考，在患癌後，到底是靜養身體好，還是運動好？而Cell子刊的研究，或許給出了答案。實錘了！運動引發腎上腺素升高，可激活特定免疫對癌症患者來說，被確診為胰腺...

早上晨練到底是空腹鍛鍊好，還是吃點兒東西再去鍛鍊好呢？這個問題近幾年國內包括國外都做了一些研究，從大部分的研究結果來看，普遍認為空腹鍛鍊從脂肪的燃燒、利用及減重的這個角度來說，都優於餐後運動。2020年就有一項國外研究，這個研究納入了30例超重或者是肥胖的男性患者，把這些人分為兩...

眾所周知，保持適度運動能加快全身血液循環，提高基礎代謝率，改善心肺功能，降低患病風險。不過運動也不能盲目，運動時沒有重視力量和強度或錯誤的運動姿勢，可使得運動效果大打折扣，嚴重時可加快衰老速度，這並不是危言聳聽，尤其是以下6種鍛鍊應及時更正。哪些鍛鍊方式可加快衰老速度？1、不良的...

現實生活中很多人都有堅持鍛鍊的習慣，這是一個有利於健康的習慣。最近一條新聞引起了人們的熱議，世界衛生組織發布了《體育鍛鍊和久坐行為指南》，主要是為了預防久坐帶來的危害，建議每周，進行15分鐘到30分鐘的中等強度的有氧運動。這樣做不僅能夠解決久坐帶來的健康問...

15分鐘跑步、40分鐘騎車，哪個鍛鍊腿部肌肉更多呢？單從時間長度上看，好像應該是40分鐘騎車。事情可沒有這麼簡單，我們還是先研究一下鍛鍊肌肉這個詞組。什麼是鍛鍊肌肉？評價肌肉，最常用到的是三個指標：肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度。由於每個鍛鍊者的健身目標不同...

養成良好的生活習慣是保持健康的關鍵，但是很多人的身體保養工作沒有做好，長時間存在壞習慣，久而久之抵抗力變得薄弱，某些器官功能降低，疾病就容易出現。因此，要了解身體保養的技巧，通過做正確的事情來促進健康。另外，有部分人會選擇在晚飯之後去走路，每天堅持走路一個...

一項發表在美國神經病學學會期刊《神經病學》(Neurology)的研究發現：中年人每天進行10分鐘的中到高強度運動就有助於減緩大腦衰老。運動對於促進大腦健康和保持大腦結構完整性非常有益。研究表明，身體活動可能通過影響大腦中的小血管從而部分影響認知功能，這項...

走路作為一項簡單、低風險的鍛鍊，曾被世衛組織評為世界上最好的運動，在不少國家的《運動指南》中專家都十分推薦。早上起來走一走，吃完飯了走一走，走路正成為一種流行的保健方法，尤其受中老年人的歡迎。越來越多研究顯示，走路能降低我們的死亡風險。一、美國醫學會：走得...

運動能給我們帶來無數的好處，能讓我們減肥、能提升心肺耐力，能增加力量、能預防諸多疾病、能讓我們心情愉悅……這是運動帶給我們的外在的宏觀層面的顯著改變。運動時我們身體內部又發生了哪些微觀層面的改變呢？其實正是因為這些微觀的機制方面的作用，才最終帶來宏觀方面的...

前段時間，小九發了一篇標題為《悲劇！一天內2名中年壯漢跑步時猝死，平時一直有運動習慣》的文章。文章一出，不少網友紛紛找到了懶的理由：原來跑步會猝死，還好我不愛運動！且慢！如果小九告訴你，不運動才是提高死亡風險的元兇，你會愛上運動嗎？多項研究證實，每周動一動...

生命在於運動，老話說飯後走一走，活到九十九，不過，鍛鍊也應該適度，並不是所有的鍛鍊方式都是適合的，不同年齡段的人適宜的運動方式有很大不同，凡事應該注意方法，別讓對身體有益的運動變成對身體的摧殘。快走和慢跑是我們普通人運動最常用，也是最經濟的兩種方式，對於6...

日本中之條研究所自2000年後一直在進行一項研究，這項研究關於日常體育鍛鍊與疾病預防之間關係的調查持續了將近20年，這項研究表明，步行已不再足夠，但是步行強度很重要。為了讓運動維持、促進健康，每人平均每天步數為8,000為宜或以上，其中包括20分鐘或更多的...