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白髮狂冒恐2事做不夠 醫:很多人都忽略了(圖)
2024-02-23

許多人都有白頭髮的困擾,除了正常老化外,敏盛綜合醫院副院長江坤俊指出,像是飲食營養不足、運動量不夠,皆為不少人容易忽略的關鍵因素。他說明,合成黑色素需要蛋白質及適當的抗氧化食物等;而適當運動,才能促進血液循環,幫助頭髮維持黑又茂盛的良好狀態。江坤俊在《江P醫件事》分享,很多人之所...

22歲中共一級運動員搶救無效 住院插管照曝光(組圖)
2024-02-15

在評論區,徐慶友告知網友他的身體有些不太好,也一直看中醫調養身體,之前他還告知粉絲他的身體累毀了,看來平日的運動量確實很大。

科學運動的正確打開方法,這篇全都有(圖集)
2024-02-08

我們都知道經常運動對健康有好處,但運動需要遵循科學的原則,運動量太少達不到效果,盲目增加運動量,或採用不科學的鍛鍊方式,很容易發生運動損傷,得不償失。所以在運動的各個時期,我們都要有科學的方法,以達到安全健康運動的效果。Part1:運動前做好4點準備1、適時尋求專業人員的指導日常...

血液「稀釋劑」公布,並非檸檬水,醫生:平時常喝,血管會變乾淨(組圖)
2024-01-31

血管不通,生命難保,因為血管是運輸血液的通道,可謂是身體的生命線。血管阻塞是因為高濃度血脂而引起的,可以通過食療法來疏通血管。飲用檸檬水就是一種不錯的選擇,可以降低血管黏稠度,清理血管中過剩的油脂,能起到稀釋血液的作用。其實除了檸檬水,也可以是以下幾種,日常生活中多喝點有助於血管...

「不得不久坐」怎麼辦?最新研究找到了久坐的抵消辦法,並不難(組圖)
2023-12-18

你每天有沒有久坐的情況?在回答這個問題之前,先看看你是否是真正的久坐,有人說坐半個小時就算久坐,也有的人說坐1個小時算久坐。實際上,通常來講若你每天的坐姿超過8個小時,在一個星期之內超過5天,或連續靜坐2小時絲毫沒有大的動作,那麼就可以被稱為久坐。而且,根據這種現象很多人都不當回...

這樣打太極拳可降失智風險 最新研究建議每周運動量(圖)
2023-10-31

太極拳有助於養生保健,最新研究指出,結合口說語詞的認知加強型太極拳有助於降低失智風險。(圖/Shutterstock)太極拳養生效果持續獲得科學研究證明。中國日前有一項研究成果顯示打太極拳可幫助帕金森氏症患者改善症狀,美國也有最新研究顯示,年長者每周以特定方式練習太極拳2次、每次...

實錘了!研究:走路降低死亡風險,讓人更長壽,最佳步數是多少?(圖)
2023-04-18

今天你的微信運動上榜了嗎?步數破萬了嗎?為了榜上有名,大家紛紛加入走路行列,互相分享走路心得。2023年了,竟然還有人認為,日行過萬就可以延年益壽?一、事實是,少走一些路,可能更健康(一)日行萬步背後的故事:只是營銷策略半個世紀以前,日本一位精明的企業家發明並銷售一款名為Manp...

上午運動,防心血管病最好?!8萬餘人英國研究(圖)
2022-12-03

運動是良醫,尤其對於預防心血管病非常重要。目前指南建議,成年人每周進行150~300分鐘中等強度運動或75~150分鐘高強度運動。越來越多的證據表明,除了運動強度和運動時長,一天中進行運動的時機也影響心血管風險。有研究發現,下午或晚上運動更好,也有研究顯示,晨練更有利於健康。11...

糖友總是餐後血糖高,怎麼辦?醫生:做到這3點,血糖可平穩達標(組圖)
2022-10-14

門診有位患者糖尿病史5年,吃二甲雙胍控制血糖,空腹血糖6點幾,餐後血糖經常10以上,顯然空腹血糖控制尚可,而餐後血糖偏高了。根據我國2型糖尿病防治指南的綜合控制目標,空腹血糖應控制在4.4-7.0,非空腹血糖應<10.0,糖化血紅蛋白<7.0%。類似這種餐後血糖高的患者其實為數不...

有的人手臂「青筋凸起」,而有的人幾乎看不到青筋,哪種更健康呢?(圖集)
2022-10-07

人體的染色體和基因不同,身體素質不同,皮膚狀況也有明顯的差異。有些人的皮膚鬆弛,手臂上的青筋暴起,尤其是運動後。我們在文章中提到的指皮下組織明顯看到的靜脈血管。一般來說,男性朋友比女性朋友的手臂更明顯,尤其是從事長期健身和體力勞動的男性朋友。青筋暴露得更為突出。你有沒有想過為什麼...

老人肌肉少、老得快?尤其是2種肌肉衰老的現象,要注意補充(組圖)
2022-09-16

你身上有肌肉嗎?渾身捏起來都軟趴趴的,肯定都是肥肉!今天告訴你:這樣的認知是錯的,據統計發現,人體肌肉大約有639塊,大約有60億條的肌纖維,可占體重的35%~45%。按照肌肉的分類來看,還分為骨骼肌、紅、白肌肌纖維、平滑肌、心肌,對於每個人的身體健康來說,它不僅可以幫助機體協調...

最新研究:運動抗癌「實錘」了!柳葉刀證實這3種運動性價比最高(圖集)
2022-08-18

之前聽過一個說法,想來細思極恐:人只要活著,就一定會得癌!對於癌症,我們真的無能為力嗎?不,最新的權威期刊給了我們一個答案:運動不僅能有益身心,而且還能給身體內創造一個抑癌環境!那麼運動是怎麼改善甚至延長生命的?哪些運動的性比價最高?癌症人和普通人在運動上有什麼講究?別急,今天就...

有的人怎麼吃都很瘦,有的人卻喝水都胖?一般有這3個原因(組圖)
2022-07-26

要保持健康需把自己的體重穩定控制,有相關的計算公式可以得知,怎樣的身高保持體重多少最健康,而不同生活方式會影響體重變化。不少人持續肥胖,覺得自己喝水都會變胖,也有部分人怎麼吃都身材苗條,其中的差別是什麼呢?1、身體代謝速度快慢身體胖瘦情況跟代謝速度有關,那些怎麼吃都吃不胖的人,相...

有氧運動抗癌實錘!研究:每周5次每次30分鐘,激活特定免疫細胞(組圖)
2022-07-03

到了夏天,不少人藉此機會堅持每天運動,希望能強身健體。而在很多癌症患者的抗癌經歷中,也曾提到運動鍛鍊的習慣。這讓不少癌友開始思考,在患癌後,到底是靜養身體好,還是運動好?而Cell子刊的研究,或許給出了答案。實錘了!運動引發腎上腺素升高,可激活特定免疫對癌症患者來說,被確診為胰腺...

人需要多大運動量才能保持健康?(圖)
2022-01-30

運動量並不一定要很大才對健康有益。與興趣相同的夥伴一起運動效果更好。研究顯示,像步行、瑜伽這些中等活動量的運動,其實比很正式的大活動量的體育運動對身心健康更有益。明尼蘇達大學(University of Minnesota)心理學研究員薇薇安·哈扎德(Vi...

每天跑步的人需注意:跑步不是為了數字,而是為了更加健康(組圖)
2021-08-12

跑步這項運動對我們的健康是非常有好處的,相信很多人都明白。但是在現在這個社會上,有不少人都認為跑步是一件非常累的事情,所以很難堅持下來;也有一部分人認為跑步這項運動難度太大了,所以也很難堅持下來。其實跑步這一項運動並不是很難,難就難在很多人把運動目標定得太...

什麼?運動也有標準。世衛推薦的運動量,看看你達標了嗎?(圖集)
2021-05-28

你的運動量達標了嗎?世衛組織最新身體活動指南建議:所有成年人,包括慢性病患者或殘障人士,每周至少進行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧活動。成年人還可以將每周中等強度有氧活動增加到300分鐘以上,或者可以進行150分鐘以上的劇烈強度有氧活動;或等量的中等...

為什麼有些人天天喝酒吃肉,也沒有慢性病還長壽?專家說出實情(組圖)
2021-05-26

在所有人的印象中,健康的生活方式都是以吃素為主,那些一口葷腥都不沾的人群才能夠遠離疾病,然而突破很多人想像的是。現實生活中,還有這樣的一群人,即使天天喝酒吃肉也沒有三高壽命還長,這到底是為什麼呢?患三高的概率越來越高:隨著現代生活中飲食方式的改變,加上工作...