2020年美國城市街頭泛濫的BLM運動,讓人們再次將視線投向非洲、投向南非。大家不禁要問,南非——這個曾經位居已開發國家行列的「非洲明珠」,在納爾遜.曼德拉執政後,為什麼迅速隕落?2015年筆者曾寫過一篇文章——寬恕的力量,記述了曼德...
健身愛好者應該更多地關心在健身訓練中營養的攝入。不少朋友提問,是否需要服食什麼特殊的補品?對於業餘者來說,一日三餐只要不偏食,一般來說營養可以保證。 如果運動量較大,則應多增加些營養 蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外,還應多吃富於植物性蛋白質的豆制...