平板支撐(PLANK)相信大家都不陌生,它是公認的訓練核心肌群最有效的方法之一,不僅是減肥健身達人的最愛,也深受娛樂圈明星推崇:神仙姐姐劉亦菲在個人社交平台曬出自己單手做平板支撐的照片,肌肉線條明顯,健身成果滿滿。大表姐劉雯戶外拍廣告間隙,也能輕輕鬆鬆來個...