很多人都會有脖子不舒服的毛病，特別是現在電腦的普及應用，年輕人每天都面對電腦，長期保持低頭的動作就會導致頸部不舒服。長期以往，因為頸椎和骨骼的變化，就會導致頸椎病的出現。很多時候頸椎的不適是因為上斜方肌導致的。教大家一個簡單方法，有效拉伸上行方肌，緩解疼痛...

肩膀酸痛又稱為肩凝，也就是肩膀仿佛被凝結住，不太能動的感覺。為什麼喜歡把事情往身上攬的人容易有肩膀酸痛的問題呢？這一切都和僧帽肌有關。所謂的僧帽肌，就是將頭部和肩部向後拉的背部肌肉，從頸椎和頭骨底部，經過背部和肩部連接到肩胛骨和鎖骨，上層是斜方肌，裡層是平...

現在越來越多的人因為運動量不足，長時間不良生活習慣影響而出現健康問題，特別是腰椎，頸椎經常酸脹疼痛，有這些表現往往會降低生活品質，若可以選擇有效的動作來活動肢體，保持放鬆，同時促進局部的血液循環，收穫的好處多。有部分人會選擇貓趴姿勢來調節身體，所謂的貓趴就...

剛過了七夕，你的腰還好嗎別想歪了！小編這幾天累到沒心思亂想，回到家心心念念就是躺床舒服睡覺，入睡姿勢可以說是五花八門，怎麼舒服就怎麼睡！沒錯，這就是我然而舒服的睡姿，睡覺是很爽，事後可能火葬場!前幾天，一位18歲廣州少女因腰痛去醫院檢查，結果卻是因為睡姿不...

從小被教育成好孩子，事事都要聽爸爸媽媽的話，在我國傳統美德中，尊老愛幼不能忘，老一輩人的話更是不絕於耳。像冬吃蘿蔔夏吃薑、早上吃薑賽人參，晚上吃薑賽砒霜、早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀、晚上吃蘋果是銅......即使在現代這個社會，也有人會遵循，並認為說得...

48歲林先生平日工作忙碌，手機隨時不離手，以能即時處理工作相關事宜，後來自覺雙腳容易腳軟，常會差點跌倒，上樓梯時尤其明顯。林先生趕緊求診，經神經學檢查與影像學檢查後，發現其第五/六頸椎有嚴重的椎間盤突出與骨刺，造成脊髓嚴重壓迫進而引發症狀，因為神經壓迫症狀...

枕頭可謂是人們休息過程中必不可少的一個物件了，但是由於從小養成的生活習慣不同，關於睡覺是否枕枕頭這個問題，想必不同觀點的人能爭論至少三百回合。一部分人覺得枕枕頭睡覺更有助於睡眠，另外一些人則認為不用枕頭睡覺才是最舒服的。雖然睡覺不枕枕頭和經常枕枕頭的人一日...

1、晨練最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳。夏季晨練時間不宜早於6點。2、喝水最怕快。由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，...

每天練練小燕飛，一生不得腰椎間盤突出小燕飛，就是模擬燕子飛行姿勢，可以充分鍛鍊腰背部的肌肉和韌帶，保護椎間盤使之不突出。劉先生說腰部疼痛5月余，症狀越來越重，這次他下定決心：一定查出病因，聽大夫的話，讓吃啥藥就吃啥藥。X片和核磁共振檢查的結果出來了，醫師告...

從醫師的角度說明趴姿對身體的好處嚴重駝背者的新型療法—骨外科醫師‧醫學博士岡田欣之醫師簡介:不僅是改善呼吸，以趴這個動作來改善姿勢，也是前所未有的概念。隨著年齡漸增，許多人的背部會漸漸向前彎曲，形成駝背，因此，如何避免駝背成為一件非常重要的事。即使身為一名...

青年人，是活力、健康和希望的象徵。健康是未來的基石，對於每個青年而言更是如此。然而，隨著電腦、智慧型手機的普及，資訊時代的到來，越來越多青年人的頸椎已經開始頹廢。頸椎問題，是我們目前青年人最大面臨的健康問題。你的頸椎還好嗎？來做一個簡單的頸椎評級，測測你在第...

大家都知道，長期保持錯誤姿勢會給身體帶來不同程度的危害，比如圓肩駝背、脊柱側彎、頭前傾、骨盆問題、頸椎以及腰椎疾病等。而調整姿勢，保持正確的體態，不僅可以幫助預防多種身體疾病，而且也是保持良好形象和氣質的基礎。現實生活中，很多人可能不知道自己存在姿勢問題，...

世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我就在你面前，你卻在低頭玩手機...研究發現，一個人的頭部重約5公斤，當低頭大約60°看手機等電子設備時，頸椎就要承受27公斤以上的重量。長此以往，好好的脖子未老先衰，嚴重甚至會導致腦脊液外漏。此前，浙江大學醫學院...

​可能你也有這樣的體驗：睡覺醒來，發現整個手臂麻了，沒有任何知覺。但是緩幾分鐘後，這種症狀又消失了。這種現象比較常見，而且很多人身上都會出現，所以並不會引起太大的重視。但是，有些手腳發麻的情況一定要警惕，稍有不慎就可能造成癱瘓等嚴重後果。01他叫小李，今年...

很多女性朋友都會遇見這樣一種情況：保持一段時間的蹲姿後突然站起來，眼前會突然暈眩或者發黑，稍微緩一下就恢復正常了，一般大家都會以為是低血糖或者貧血導致的。真的是這樣嗎?貧血主要是由於身體的血容量下降或是血液攜帶氧氣的能力下降導致的。在貧血的時候，確實會出現...

隨著安全意識的不斷深入，很多家庭在有了孩子以後，大多會在車上安裝一種兒童專用的座椅。在帶著孩子外出玩耍時，讓他坐在這種座椅上，既能保證孩子的安全，又能讓父母放心。這樣的做法非常好，是對孩子生命安全負責任的表現，值得每一位父母效仿。小亮是一位80後父親，家有...

當您長時間低頭工作或學習時，您想要緩慢地抬起頭，這時您可能會在轉動脖子時單有聲音。許多人覺得這聽起來很可怕，但其他人聽起來很酷。但是大多數人不理解，為什麼當我轉動脖子時它會發出喀噠聲？脖子的咔嗒聲是關節嗎？有什麼不同？實際上，在日常生活中，如果長時間不轉動...

現代生活習慣的改變，透支了很多人的陽氣，有些人從根本上就不足了，有些人的陽氣儘管還充足，卻都瘀滯了，就像因為血脂過高而瘀堵的血管一樣，新鮮的血液輸送不到身體的每一個地方。血液是有形的，陽氣是無形的，但道理卻一樣。所以現在人們得關節炎的增多，脊椎病的增多，反...

電視劇《我愛我家》播出已經20餘年，可演員葛優20多年前在劇里的隨便一躺，仍然浮現在人們腦海中。如果你每天下班後還是習慣的在沙發上擺出葛優躺的姿勢，那你就得注意注意啦！拋開豐富的表情和肢體語言和被段子手做成了無數的表情包，養生君今天要談一談葛優躺。1、肌肉...

有一個成語，叫趁熱打鐵。鐵匠拉動鼓風箱，燒得鐵條發紅，大錘一打，這些鐵塊就能隨你心，遂你意。那些雜質會被紛紛打掉，變成強大的鋼鐵。化骨刺如打鐵人的骨刺增生，就像鐵放在低洼水濕之處，容易生鏽一樣，所以民間稱之為骨鏽。骨刺這個稱呼，只是一種比較形象的俗稱。骨頭...