都說早餐要吃的像皇帝，晚餐要吃的像平民，由此可見，早餐是一天當中的重中之重。早餐補蛋白是重點，尤其是中老年人天天稀飯、麵條喝習慣了，營養攝入也比較單一。冬天缺少蛋白質，會直接導致免疫力下降，經常感冒等。所以，建議中老年人：少吃饅頭和白粥，多吃4樣高蛋白早餐，免疫力高少生病。一、早...
