鐵是人體必需的微量元素,它關係著氧的運輸和儲存,以及酶與免疫系統的合成,因而多被譽為長壽元素、造血之寶。人體一旦缺鐵,就會容易出現疲勞、氣色不佳、抵抗力降低等情況,所以在日常飲食生活中要多注重鐵的補充,尤其是中老年人,記得多吃補鐵四寶,腿腳有勁,身體健康精神好。第一寶:黑木耳爽脆...