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小睡帶來靈感？研究發現「靈光一現」或與睡眠有關
2025-07-08

德國漢堡大學的一項新研究發現，短暫的午睡，特別是進入較深層的睡眠階段後，能提升人們獲得「靈光一現」（Eureka moment）的可能性。該研究發表在《PLOS Biology》期刊上。

白天小睡超30分鐘 心血管風險會增加(圖)
2024-12-18

近日，國內一項研究顯示，白天30分鐘之內的小睡或有益，而超過30分鐘可能有危害。這項研究檢索了國內外涉及小睡與健康關係的隊列研究，最終納入44項研究，涉及186萬人(平均年齡56.4歲)，其中82萬人有白天小睡習慣。結果顯示，當小睡時長<30分鐘時，並未對心血管病風險產生明...

睡眠不好？這個20分鐘的方法可以起到奇效(圖)
2023-12-05

當你在一夜難眠之後想要小睡一會兒的時候，也許你可以考慮做一些簡短的運動來代替。新的研究表明，運動可以有效地抵消由睡眠不足引起的認知功能下降。這項研究由英國樸茨茅斯大學的研究人員領導，揭示了運動對我們身體的一些有趣的新見解，包括在氧氣不足的情況下。研究人員進行了兩個實驗，每個實驗有...

午睡可能影響壽命！再次提醒：過了50歲後，牢記午睡「三不要」(組圖)
2023-11-01

午睡的快樂很多人都懂，不管是躺在床上，還是趴在桌上，小睡一會那感覺真是不一樣。不過現代人詞語匱乏，大多只能說出舒服這個詞，而古人卻能寫出枕書午睡正朦朧，雲翠風涼透葛中這樣優美的句子。本以為午睡對身體一定是有利無害的，沒想到並不是這樣。午睡可能影響壽命！別不當回事BMI一項研究表示...

最好的養生，其實不過這3件小事：早上梳頭，中午小睡，晚上泡腳(圖)
2022-11-12

《幼學瓊林》有云：福壽康寧，固人之所同欲。人生最大的追求和幸福，往往就在於健康長壽，無病無災。而健康，總是越往後，越寶貴。從現在開始好好養生，老了方能其樂融融，安享晚年。最好的養生，其實不過這3件小事：早梳頭，中午睡，晚泡腳。1早上梳頭《養生論》有言：每朝梳頭一二百下，壽自高。每...

閉眼小睡養肝、坐著捏膝養腿，小動作大養生(組圖)
2022-03-01

養生重在平時，貴在堅持。如果我們注意日常生活中的一些小細節，比如坐、臥、行、立的狀態下做些小動作就能達到養生效果！一起來學習一下吧。閉眼小睡能養肝中醫學認為，肝開竅於目，意思是說，眼睛的生理功能主要依賴於肝血濡養，《黃帝內經》早有肝受血而能視之說。同時，強...

10分鐘、20分鐘、30分鐘，午休多久最管用？(組圖)
2022-01-03

俗話說，中午不睡，下午崩潰。有越來越多的研究表明，白天適時小睡、打盹可以顯著提高一個人的精神狀態、警覺性、集中力和判斷能力。美國國家航空航天局（NASA）經過專業研究後發現，25分鐘的小睡有助於使太空飛行員的判斷力提高35％，警覺性提高16％。這也正是美國國家...