編按:運動的好處不勝枚舉,但你知道運動也因年紀而異嗎?針對不同年齡層,身體所需的能量,以及能負荷的範圍都有所不同,因此運動類型和強度也應該適時調整,才能好好「活到老,動到老」,達到健康且慢老的成效。運動永遠不嫌晚,而且不管幾歲,都能體會到運動的樂趣,以及對身體帶來的好處,例如有效...
說到深蹲,螢幕前喜歡運動的你一定聽過這樣一句話:「無深蹲,不翹臀」。除此之外,深蹲也被稱為「力量之王「。是幾乎所有健身愛好者成為健身達人的必經之路。其實,深蹲不僅僅是健身愛好者的專屬,更是每一個人都應該學會的鍛鍊方式。深蹲究竟有什麼好處呢需要大家都學習?還...
你的身體常酸疼不已嗎?只要一個伸展練習,就能緩解惱人困擾。練習步驟:①四足跪姿,雙手與肩膀同寬,膝蓋與骨盆同寬。②吐氣時,雙手推地、腳尖點地,伸直膝蓋的同時臀部向上推,腳跟慢慢踩向地板,感覺身體後側肌肉的舒展。③停留時維持自然呼吸,脖子放鬆,腹部肌肉往肚臍...