根據醫學和我的體驗觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢。正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。一、睡眠的規則戰國時名醫文摯對齊...
翻來覆去睡不著,沒有什麼比這更鬧心的事情了。 近日,一名哈佛大學畢業的醫師發明了一個好辦法,如果正確使用,能讓你在60秒內安然入睡。 Andrew Weil醫生獨創了4-7-8睡眠法,看起來好簡單喔: 1、「4」:持續吸氣4秒鐘 2、「7」:屏住呼吸7...