高血壓，是大家都熟知的疾病。在臨床上判斷，血壓在130/80mmHg以下是正常的血壓範圍。一旦接連幾天之內，血壓範圍在140/90mmHg，就可以被定為高血壓了。
而這裡指的血壓，主要是指血液在血管內流動時的側壓力。而我們的全身上下都分布著血管，因為血管的不同，被分為微血管壓、靜脈血壓、動脈血壓。
尤其是在夏天大家要注意，要知道人在什麼情況下血壓水升高，夏天經常做這幾件事，血壓非但不會下降還會飆升。
很多人都知道血壓不是恆定的，因為做不同的事情，血壓也會出現波動。為了穩定血壓，希望大家在夏天能控制住。
1、保持良好的情緒。有很多人到了夏天，因為天氣熱會心煩氣躁，還有的人在更年期，體內雌激素水平下降，會變得精神緊張、煩躁不安。
對於本身就有慢性疾病的人群，如糖尿病患者在血糖的波動下，極易出現煩渴、多尿多渴等現象。如果你是因為某種特殊時期，如生理期、更年期等，可先用食物來食療。
適量吃熟的豆製品，其中植物雌激素類黃酮，可以幫助機體提高雌激素水平。另外，大家都不能忽視的是，因為發脾氣時，血壓會極速飆升，只有當我們的情緒穩定後，血壓就會慢慢變成之前的狀態。
2、極度興奮。和生氣相對應的是極度興奮，這個狀態下因為人心情波動的上升，血壓也會在短時間內飆升。為了血壓的穩定，還需保持平穩的情緒。
3、排便時用力。中老年人是便秘的高發人群，如果你有這種情況，在早上排便時一定要注意。過於用力排便，很容易使血壓升高4mmHg以上甚至還會更高。
4、吃鹽過多。我國人多習慣吃重口味食物，吃大米粥會搭配鹹菜，吃雞蛋會選擇咸雞蛋，吃粽子會搭配鹹鴨蛋，也正是因為這樣的吃法，食鹽吃得過多，造成滲透壓升高，不僅會增加血壓升高的危險，還容易造成血糖水平上升，誘發煩渴等現象。在這裡建議大家，每天每人吃鹽量不要超過6g。
5、吸菸喝酒。吸菸喝酒是直接危害心血管的因素，無論在什麼時候，都希望大家能戒酒就戒酒，通過戒菸在多年後還能夠讓肺部恢復到健康的狀態。
