導言:人們常說「一濕百病生」。你可以看到,身體上的許多疾病都與濕氣有關。外界濕度主要受自然環境和生活環境的影響。雨季過後,雨水增多,濕度增大,特別是春節期間,一定不能少吃肥肉和甜味大的魚肉,這些魚肉更容易受潮。很多人也很困惑,春季除濕時應該注意什麼?
專家告訴我們,預防濕氣加重,有三種食物要少吃。
1.甘味食物
甜食吃後容易使人高興,但這類食物含糖量多、強度大的食物也是同樣的原因,不適合水分強的人食用。
2.寒性食物
多吃生冰品物會損傷人體脾胃。運脾功能,水分減少,水分增加。現在氣溫逐漸升高。許多人喜歡吃涼菜。對於脾胃虛弱的人,最好先用熱水泡一下,包括一些生冷的水果。
3.高脂肪食物
人們常說,沒有什麼不能用火鍋解決的,但火鍋里的油炸食品脂肪多,熱量豐富,不易消化。吃太多容易增加脾胃的壓力,影響脾胃的運輸,增加體內濕氣。
那麼,哪些習慣導致身體濕氣重?
1.晚上11點左右洗頭
晚上11點左右是人體陽氣最弱的時期,陽氣是身體的保護。如果在這段時間洗澡、洗頭,特別容易造成水分進入人體。有些人洗澡後不把頭髮晾乾就上床睡覺,導致體內水分增加,所以儘量在晚上11點前完成洗頭。即使你洗頭或洗澡,你也要擦乾。
2.經常吹空調
冬天有暖氣,夏天有空調。雖然身體越來越舒適,但它有著自然規律。身體上的毛孔完全張開,很容易導致水分侵入。尤其是溫度過高,如果室內空調系統完全打開,離開時會變得很冷。這增加了水分入侵的可能性。
3.對食物挑剔
很多人認為挑食是孩子的問題,但有的人成年後仍有吃肉、不愛吃蔬菜這樣的習慣,這樣的飲食長期導致胃腸道消化不良,影響脾胃的運轉,胃的主要功能是除濕,因此體內濕氣加重
對於濕氣重的人,建議堅持三個好習慣,幫助你「排濕」
1.吃健脾食物
平時可以多吃健脾食物,尤其是早晨。上午10點左右是人體脾胃受術的黃金時期。多加皮食更有利於脾胃的運轉,消除水分,而且可以多吃山藥。
2.堅持運動
日常鍛鍊,在運動的過程中,能改變水分的代謝加速。每天鍛鍊30分鐘以上,每周4-5次更有利於消除亞健康。
3.每天喝水
如果體內水分太重,會導致體內水分的大量流失,所以我們有義務及時補水,堅持喝水,這樣也有利於水分的去除,因為你是在嘗試往水中加入一些成分:紅豆、薏米、赤小豆、大麥、橘皮、等有利於刺激脾臟,排除濕氣。
紅豆:清心養神、健脾益腎功效
赤小豆:行血補血、健脾去濕、利水消腫之效
薏米:消腫利濕、健脾養胃、解毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等
橘皮:理氣化痰、健胃除濕
大麥:緩解便秘、提高免疫、預防中風
甘草:清熱解毒、祛風除濕
梔子:瀉火除煩、清熱利濕、清肝明目、消腫止痛
芡實:益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶
同時,對於女性來說,日常祛濕工作要更加重要,而最簡單的方法就是我們買一個好的茶包,只需要熱水沖泡就可以喝,舒適、快捷、輕鬆。
結語:雖然身體水分過多,不如其他大病嚴重,但讓你的身體長期處於亞健康狀態,影響工作生活和學習。因此可以增加運動量,適當多喝水,讓你整個人精力充沛,更加健康。