大家都知道，人之所以需要睡眠，是因為大腦、身體各個器官都需要進行休息和自我調整。不過，即便是人進入了睡眠狀態，大部分器官也不會徹底休眠，而是運行速度放緩了而已。比如腎臟這個器官，就在24小時不斷過濾血液、生成尿液。但是，由於夜間沒有水分攝入，再加上呼吸、出汗會消耗部分水分，所以健...

免疫學家強調，睡眠是讓身體準備好對抗感染的最有效方法之一。人體免疫系統對健康很重要，雖然遺傳、飲食和運動都在免疫反應中發揮作用，但免疫學家強調，睡眠是讓身體準備好對抗感染的最有效方法之一。沒有充足的睡眠，人體壓力荷爾蒙會出現失調，從而影響體重、腸道健康和免疫防禦。調查顯示，多達5...

據4月28日劍橋大學發表在Nature Aging的最新研究發現，睡眠在促進認知功能和維持良好的心理健康方面發揮著重要作用。它還有助於通過清除廢物來保持大腦健康。隨著年齡的增長，我們經常會看到我們的睡眠模式發生變化，包括難以入睡和保持睡眠，以及睡眠的數量和質量下降。人們認為，這些...

睡眠不佳可能有許多原因，包括壓力、運動、光線以及日常活動等等。不過，如果你難以入眠，不妨也從飲食習慣方面找找原因。英國睡眠專家凱文·摩根說，雖然沒有太多證據證實吃好可以助眠，但吃不好肯定會給睡眠帶來不利影響。他梳理了以下五個可能影響睡眠、與飲食有關的原因。吃飯不定時...

正所謂：好吃不過餃子，好睡不過倒著。要知道，人一生中有1/3的時間都在床上度過，充足的睡眠不僅能夠幫助大腦得以休息以及重啟，同時記憶還能被整理鞏固，肌肉獲得放鬆以及充能。而長期熬夜，不僅身體素質和免疫力特別差，甚至還可能染上一些疾病。相反對於每天都睡足的人來講，不僅能有效緩解身體...

你的年齡超過38歲了嗎？如果是，那麼你需要重新思考你的睡眠時間和睡眠模式了。最新研究揭示了深度睡眠和罹患老年痴呆風險之間可能存在的關聯。我們大多數人已經內化了一種規則：睡上一夜好覺的時間應該是八個小時。但是隨著年齡的增長，八小時睡眠並非鐵律。來自劍橋大學和復旦大學的一個研究小組發...

根據醫學和我的體驗觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。一、睡眠的規則戰國時名醫文摯對齊...

睡覺如果沒有一覺到天亮，中間醒來的話，身體發出警訊。睡眠是人體的最好修複方式，身體在睡眠期間，也是最好休息的一種方式。如果睡眠規律的人、睡眠質量好，會比一般人看起來更健康。現代人忙碌於生活與工作，整體節奏也會忽快忽慢。對於睡覺這件事情，有時變成一種奢侈的享受，但導致失眠、睡眠時間...

低碳飲食作為一種生活狀態也好，或者是作為一種臨床營養療法也好，對踐行者來說，既要認識到低碳飲食的重要性和方法，也要對低碳飲食之後身體的感受有所了解。可以說絕大多數人的感受是令人驚喜的，但是，也有可能出現一些不適的反應，心裡有準備，才不會慌張。對糖友來說，還包括低碳飲食和藥物治療之...

日常生活中，我們都知道睡覺是身體在經歷了一天高負荷運轉後，一種必須的中轉方式。那麼足夠的睡眠時間、睡眠時長將對於第二天的精神狀態有著很大的影響。同時，從長期看，正確的睡眠行為也會對於人是否擁有一個健康的體魄產生很大的影響。或許大家都知道熬夜晚睡對於身體有很大的危害，但是相關研究發...

做爸媽的都期待自己的孩子體格高大，身材勻稱。然而實際上孩子的身體除了受生理上基因遺傳要素以外，還會受其他的客觀原因所影響，尤其是一些父母平時忽略的日常生活細節，很有可能變成遏制小孩身高的兇手。慧慧讀書的時候由於家裡經濟條件不好而錯過讀大學的機會。當她成家並且生下兒子以後，每每想到...

適量的睡眠對身心健康起到重要作用。4月28日發表於《自然·老化》（Nature Aging）期刊的一份研究顯示，中老年人每晚睡七個小時最好，睡得太少和太多對認知力和心理健康都會起到不好的影響。這份研究顯示，睡眠不僅對認知力起到重要的作用，對保持良好的心理健康狀態也很重要。隨著年齡...

哎呀，你有心臟病，怎麼還左側臥睡覺啊，這樣會壓迫心臟，小心心梗呦。曹大爺的老伴兒去世很多年了，自己撫養長大的兒女也十分的孝順，想著自己的父親也才60歲，是時候找個老伴兒了，於是介紹了現在的邱阿姨。邱阿姨和曹大爺相處一段時間後決定領證結婚，但是兩人生活在一起之後發現，彼此之間生活習...

許多人都有半夜起床上廁所的經驗，有些人如廁後回到床上可以馬上入睡，但也有人一醒來就輾轉難眠。北市聯合醫院和平院區泌尿科主治醫師張德撝提醒，如果夜尿變成常態，千萬別忽視其中隱藏的警訊，不但有提高死亡率的可能，甚至會增加骨折的風險。根據國際尿失禁防治協會（ICS）定義，夜尿是因尿意強...