最新研究指出，也就是固定時間上床去睡，按時起床，對人類健康、壽命的影響，其實比起每天睡足一定時數來得更大。福斯數位新聞(Fox Digital News)報導，據發表在睡眠(Sleep)期刊的這篇研究指出，規律睡眠比起最不規律睡覺，可減少早死的機率20%到48%，不論什麼原因，都...

一般醫學界給人的建議是每天睡足8小時對健康最好，這似乎已成為一般人的常識。但是越來越多的研究證實，每個人所需的睡眠時長因體質與環而異，並不是固定的。尤其是一項針對東亞人長達14年的最新研究顯示，睡眠7小時的東亞人其全因死亡率最低。據《快科技》報導，一般人印象中睡足8小時對健康最為...

你是否也有過這樣的經驗：晚上睡前沒吹風甚至喝酒，早上醒來卻頭痛欲裂？事實上，每13人中就有1人發生睡醒頭痛的情形，多半對身體無害，也會隨著時間緩解，但如果經常出現類似症狀，恐怕是身體發出的警訊，輕忽不得。《哈芬登郵報》報導，早上起床若經常伴隨著頭痛，意味著你可能有下列困擾而不自知...

劉先生今年47歲，是一家知名餐飲集團的經理，最近半年，他總是受到噩夢的侵擾：經常做夢我在大海中掙扎，巨大的浪花不斷地打來，我用盡全力試圖游到岸邊。有一次，我夢到自己被巨浪捲入海底，四周一片黑暗，當我試圖向上游時，感覺像有什麼重物壓在胸口，突然間我醒了過來，發現自己的被子已經纏繞在...

近年有研究指出，經常睡眠不足的人，罹患失智症的風險較高，甚至釀成大腦萎縮，不過挪威大型研究發現，睡眠時間長短和大腦萎縮沒有關聯，認為民眾如果沒有感覺疲憊，就不用過度擔心自己睡眠不足。英國《新科學家雜誌》（New Scientist）報導，眾所皆知熬夜易導致隔天注意力不足，不過近年...

睡眠是人體最為重要的生理功能之一，它不僅能夠讓人恢復精神、提高工作效率，還可以促進身體的新陳代謝、調節內分泌系統。但是，人們常常忽略睡眠對身體健康的重要性，很多人會經常熬夜或者睡眠不足，實際上，睡眠不足會嚴重影響到我們身體的免疫力，這樣就大大提高了患癌等疾病的風險。現如今，癌症患...

說起癌細胞，都覺得可怕，主要它可以無限制地分裂和擴散，還會破壞或影響我們自己正常的器官組織。那麼，有能直接殺死癌細胞的死對頭嗎？有的！而且有一個死對頭我們本身就自帶。癌細胞有兩個死對頭廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰介紹，所謂的死對頭，就是能拿下癌細胞的手段，能克住癌細胞...

很多人都有這樣的經歷，凌晨3、4點的時候突然醒來，就怎麼都睡不著了。這是一個很尷尬的時間點，要知道凌晨3、4點的時候本來應該已經進入深度睡眠了，但卻醒了，很難繼續入睡導致的最直接後果就是第二天精神萎靡。如果只是偶爾這樣子問題不大，但如果這樣的事情總是發生，那可就糟糕透頂了。人生一...

你是不是有開燈睡覺的習慣呢？有醫生提醒開燈睡覺不僅會影響你的睡眠品質，還會對你的身體代謝造成傷害。根據研究指出，如果在明亮的房間裡睡覺，第2天吃飯後的血糖數值會升高，產生胰島素阻抗，增加未來罹患糖尿病的風險。復健科醫生王思恆在其臉書粉專一分鐘健身教室分享衛教知識，根據《美國國家科...

你可能不知道，生薑是一種具有助眠功效的天然食材。

許多人習慣睡前吃點宵夜、解解饞，不過專家指出，睡前吃巧克力、起司、辛辣食物、冰淇淋、洋芋片等5類食物，恐怕會影響睡眠，建議改吃天然食物，尤其是櫻桃及香蕉，不僅能助眠，還能解饞。

生活里，我們都有一個錯覺：幸福總是別人的，唯有煩惱屬於自己！於是，我們一天天感受著所謂的煩惱，一天天尋找著，其實就在身邊的幸福！曾經有這樣一項有趣的調查：世界上什麼人最幸福？在上萬個答案中，其中有四個令人印象深刻：吹著口哨欣賞自己剛完成的作品的藝術家；給嬰兒洗澡的母親；正在沙地上...

隨著人們生活水平的提高，癌症的發病率也越來越高，許多人聽到癌症都感覺到特別的害怕，但是最近幾年，癌症的發病率也逐步呈現出年輕的趨勢，而很多癌症和人們平時的生活習慣，飲食習慣有非常重要的關係。如果在平時你能夠保持著良好的生活習慣，可能會產生抗癌體質，導致癌細胞也不敢靠近你。一般來說...

生老病死是自然法則，人終將迎來生命的終結。雖有史上曾有太多人渴望長命百歲、永葆青春，卻都是徒勞無功。隨著歲月的流逝，年齡增長而壽命相對減少。對於絕大多數人來說能夠活到老年是一種可遇不可求的福分，能夠享受更多關愛和美好生活。因此老年群體更加注重健康長壽。退休醫生表示，想要長壽除了堅...

睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短、過長或睡眠不佳均會影響健康。俗話說，熬夜一時爽，一直熬夜火葬場。在當今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態。經常熬夜會給身體帶...

睡眠品質是影響老化的第一大因素，睡眠品質差，會讓你衰老得更快。Image by Niels Zee from Pixabay尼爾．保爾文(Neil Paulvin)醫師是位專門利用生物黑客( biohack)技術，幫助企業高層、運動員和名人來改善身體健康的長壽和再生醫學專家。保爾...

太陽報引用專家說法指出，吃飯的時間會影響到一個人的睡眠。情境示意圖。（取材自Ingimage）現代人生活忙碌，可能因為通勤或加班延後吃晚飯時間，近日有媒體引述多位專家說法指出，吃晚餐的時間會影響到晚上睡眠，甚至很難減肥，並分享最佳吃晚餐時機，呼籲民眾別太晚用餐。根據太陽報報導，健...