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最近天氣越來越冷，不知道有些JM是否感到手腳也越來越冰涼？
每到秋冬，我相信很多JM都會有手腳冰涼的症狀，比如衣服穿的再多也不發熱，晚上一個人睡覺不管你用了幾個暖水袋，蓋了幾床棉被，半夜醒來，一腳伸下去，發現被子裡一片冰涼.而且貧血，易頭暈，，臉色不好.抵抗力下降，容易感冒......這是因為女人乃氣血之人，而一些天生帶來的身體狀況，容易導致氣血虛虧，循環不暢.
今天這個花生薑棗糖水，給JM們補血暖身的哈.
主料:紅棗.花生
輔料：老薑.紅糖.水
做法：
1）老薑洗淨，切成厚片，花生和紅棗用清水洗淨，先將花生和老薑加水一起下鍋大火煲15分鐘，再放入紅棗和花生中火煲20分鐘.
2）加入適量紅糖，小火5分鐘即可.
PS：
1）姜最好選用老薑，能夠好的促進血液循環.
2）紅糖的甜味稍低，所以不要為了追求口感的甜膩放的太多，不然會長胖的哈(*^__^*)
另外，手腳冰涼平時如何保暖，純屬經驗之談.
1：多吃食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等.冬天怕冷，常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺.
2:另外需要補充一些鐵質，鐵是製造血和蛋白質的重要原料，若膳食中缺鐵，容易引起缺鐵性貧血，致營養素得不到充分氧化，產熱不夠就易感到冷.所以，JM們平時要多吃富含鐵質的食品，這樣氣色才會好.如動物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品和綠色蔬菜等.
3：在做菜或者吃一些涼性的食物時，加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒等調料來中和.
4：睡覺之前用熱水泡腳，還可在裡面加入些薑片，不過泡完之後要趕快擦上潤膚霜，防止皮膚干(*^__^*) 再穿上襪子，不讓熱量迅速流失.等到被子裡面暖和了之後就把襪子脫掉，因為穿襪子睡覺不利於血液循環，容易造成更冰涼的感覺.
5：適當的運動，天氣冷的時候，一般人都是吃得多、動得少，容易囤積脂肪.適量的運動不但可以保持身材，最主要是加強血液循環，讓身體暖和起來.
6：下半身一定要穿暖和，因為涼氣從腳底出，下半身不暖和，身體是怎麼也不會發熱的.不要為了一時的漂亮而影響身體健康，那是得不償失的事情.
