據古醫籍的記載，泡腳屬於外用療法，可起到暖身和補身的作用。「腳底位置有七十多個反射區和穴位，同時還能作用到『足三陰經』的肝、脾、腎經。」廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿學院的莊禮興主任介紹到，泡腳水至少高過小腿，藥物浸泡配合足底按摩效果會更好。
宜泡腳時間：午後、睡前、飯後
中醫有「秋收冬藏」之說，認為秋冬季節進補是最好的時機，而泡腳，也是進補的方式。雖然全年均可泡腳，但秋冬泡腳更好。
「一般來說，中午12點至晚上泡腳最佳，但也因人而異，看身體狀況來定。」莊禮興舉例說，需要養心安神促睡眠、調精神的，應在晚上9點後、睡覺前泡；治療消化系統的疾病，如慢性胃炎、十二指腸潰瘍等，前者宜在飯後泡，後者宜在飯前空腹泡；對應生殖系統疾病如月經不調、慢性盆腔炎等，建議在晚上9點左右泡腳；治療鼻炎、感冒等呼吸系統疾病的，選擇在飯後泡腳，泡至微微出汗的效果最好。
注意：水溫約45℃、時間約20分鐘
不少人都會有一個誤區，認為泡腳水越燙越好，泡腳的時間越長越好，甚至泡到水變涼了才擦乾腳。莊禮興建議：泡腳水水溫最好控制在45℃左右，泡腳時長以20分鐘左右最佳，再根據病種進行調整。
中醫認為，泡腳時，虛寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，水溫可控制在45℃-50℃，時間也可比20分鐘稍長；高血壓、體質虛弱者，水溫不宜過高，最好在40℃左右，浸泡的時間控制在10~15分鐘內；腦血管疾病、中風的患者和糖尿病患者，對溫度敏感度較普通人低，因此建議通過旁人的幫助來測好水溫或通過溫度計的輔助，嚴格控制泡腳水水溫，以防燙傷。「泡腳水水溫越高越好的想法有誤，太燙的水會有燙傷皮膚的危險。」莊禮興表示。
專家提醒
高血壓、虛弱者慎泡腳
泡腳雖養生，但是並不是每個人都適合泡腳。專家建議：
1.皮膚病或皮膚有創口、傷口的人，接觸水容易受感染，最好不要泡腳。
2.肚子太餓的情況下最好也不要泡腳。
3.高血壓、身體虛弱者慎泡腳，因為泡腳會使血管擴張，引起高血壓患者低血壓的發生；年紀大、身體虛弱者泡腳容易出汗虛脫，也要慎泡。
4.有神經或腦部問題、感覺障礙者，不宜泡腳以免燙傷。
