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男人這件事做太快很傷身!

男人是快餐的最佳代言人,因為他們確實吃得很快。從古至今,男人就是陽剛的代表,因此吃飯他們也不馬虎,速戰速決。然而,疾病卻慢慢地靠近他們。

吃飯太快危害一:消化不良

吃到口中的食物需要經過咀嚼後才會到達胃部,如果吃飯太快,食物咀嚼不夠充分,胃部的消化液無法及時分泌出來,食物堆積的胃部,就會造成不消化的現象。

吃飯太快危害二:營養價值低

一般人在吃精細食物的時候都吃得快,吃粗糙食物時就吃得慢,如果他吃得快,那也代表他吃的食物都是比較精細的,這明顯不符合粗細結合的飲食規則。這樣的食物,營養價值也是不高的。

吃飯太快危害三:發胖

當你進食太快的時候,就會不知不覺地吃更多的食物,從而導致肥胖的發生。當你在吃東西時,如果吃得已經夠了,就需要把這個信息傳到大腦中樞,但是這需要一定的時間,如果進食過快,這個信息還沒傳達到大腦你就已經吃撐了。所以,如果想要保持身材,就養成細嚼慢咽的好習慣吧!

吃飯太快危害四:引發慢性病

雖然糖尿病患者不可能禁食米飯,但是如果吃得過快,血糖上升的速度就會加快,糖尿病患者就會變得更加危險。

吃飯太快危害五:癌症風險上升

咀嚼的作用不只是粉碎食物,咀嚼時分泌的唾液還能充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果把這一步的時間縮短,就會增加致癌風險。

男人們每天被沉重的工作包裹著,就連吃飯也在想著工作,當然吃飯就會快。但是為了健康,我們還是需要改變一下不良習慣。比如可以把食物分幾次吃,保證自己不在特別餓的時候吃太多的東西。平時還多吃一些粗糧,粗糧需要更多的咀嚼時間,這樣慢慢也會形成一種習慣。

責任編輯: 李冬琪  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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