生活 > 健康養生 > 正文

恢復視力 這些法子有效嗎?

一個國外最火的女孩眼保健視頻這幾天受到廣大上班族的追捧,讓有些人認為長期堅持此項眼運動,能讓視力恢復正常。對於天天看手機,長時間看電腦的上班族,還有那些學習負擔過重的學生來說,這項簡單又便捷的眼運動對於緩解眼疲勞,預防近視眼有一定的幫助,但能使視力恢復正常的說法並不科學。來,讓我們詳細分析一下這種視力恢復法中的每一項運動方法。

保護視力的方法,流行的有哪些

大吃胡蘿蔔

流行的視頻中,一個女孩首先吃起了胡蘿蔔,這是想告訴我們胡蘿蔔有利於眼部健康,這是有科學依據的,原因在於胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素,其在人體內可轉化成維生素A。人在暗光下和光線快速變換下的視力,一定要維生素A參與才能順利完成。現今人們經常盯著電視、電腦、手機屏幕看,這時消耗的維生素A特別多,很多人就會感到夜間視力差及眼睛發乾等,補充維生素A可以緩解這些症狀。醫生建議食補維生素A,這樣會更安全,除了胡蘿蔔以外,維生素A還存在於肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、紅薯等中。

當然與眼部健康相關的營養因子很多,如蛋白、碳水化合物、脂肪、各種維生素、鈣、磷、鐵、鋅等,所以建議大家合理飲食,注意營養搭配,不要挑食、偏食,少吃「垃圾」食品,多吃蔬菜和水果等。

轉換焦點

女孩摘掉眼鏡,把食指放在兩眼之間,將食指從大約40cm的距離移到鼻尖處,眼睛跟隨手指並注視指尖,反覆幾次,這種鍛鍊可以鍛鍊集合及調節,尤其適用於集合功能不良的人,當然對於需要長時間近距離用眼工作的人群來說,預防也是很關鍵的,通過鍛鍊可以緩解眼球脹痛、視力模糊等視疲勞現象。

轉動眼球

女孩目光直視前方,全身放鬆,雙目睜開,頭頸不動,先將眼睛凝視正下方,轉至上方,再轉至左方,至右方,最後回到凝視正前方,每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

眯眼睛

女孩快速使勁閉眼後睜開,動作重複多次。在閉眼時,可以鍛鍊眼部輪匝肌,緩解眶周的緊張疲勞。同時,在我們的眼球表面,有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜,閉眼時淚液膜重新分布到角膜上,可以達到有效緩解眼乾澀的症狀。

眼球畫正方或圓

女孩雙目睜開,頭頸不動,轉動雙眼呈正方形(右上、左上、左下、右下)及圓形(右上、上、左上、左、左下、下、右下、右)。這樣使眼球運動起來,可以鍛鍊眼外肌協調性,提高睫狀肌的調節功能,增強晶體彈性,開發周邊視野,促進眼球靈活自如,緩解眼疲勞。

眨眼睛

女孩眼睛保持快速眨動,淚水能使角膜保持潔淨,緩解眼部乾燥,而且在眨眼的瞬間,所有的光線都無法進入,視網膜上的細胞便能在黑暗中稍稍的休息一會。

熱捂雙眼

女孩快速相互摩擦兩掌,然後捂住雙眼(雙眼閉合),讓雙眼處於暗處休息。雙掌摩擦,產生熱量,趁熱用雙手捂住雙眼,能促進眼睛周圍的血液循環,增進新陳代謝。同時由於日常用眼時,眼睛大多數處於明亮處,眼睛在暗處休息,可以使眼部肌肉處於舒張狀態,所以適當的調節明暗處也可以減輕眼部疲勞。

責任編輯: 李冬琪  來源:北京晚報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2016/1129/843005.html

相關新聞