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戒煙21天 你的身體會出現這些驚人的變化

吸煙有害健康。(圖片來源 pixabay)

21天是一個戒煙成功時間,一方面尼古丁依賴大約需要20天時間才能完全解除,另一方面專家說,習慣的養成只需21天,俗稱“21天效應”。

如果要給戒煙成功規範一個日期標準,那麼21天無疑是最科學的一個數字了。

這21天內,你身體會感受到這些,產生這些變化:

戒煙1個小時,你血液中的尼古丁含量降低至50%,你開始感覺到有點不舒服。但是因為不再攝入一氧化碳進入血液中,你血氧開始慢慢恢復。

煙霧(圖片來源 pixabay)

戒煙3個小時,血液中的尼古丁降低至15%,感覺好像有什麼重要的東西消失了。血氧得到極大恢復,手腳溫度恢復正常。

戒煙8個小時,尼古丁完全消失,戒斷癥狀已經明顯,坐立不安。血氧恢復正常標準,一氧化碳的含量減少至一半。

戒煙1天,失眠或嗜睡、坐立不安、頭暈、全身乏力等癥狀出現,但戒煙好處也顯現出來,心臟和呼吸系統明顯感覺到變化,口臭的毛病也得到極大改善。

戒煙2天,長時間感受到戒斷癥狀,易怒、焦慮、煩躁不安等不良情緒出現。味覺和嗅覺開始恢復。

戒煙3天,肺部纖毛得到極大修復,開始通過咳嗽排毒,咳嗽加劇,並伴有黑痰。早晨起床變得更容易,精力得到了恢復。

戒煙1個星期,最難熬的日子結束了,這時候起,戒斷癥狀會開始逐漸減輕直至消失。明顯感覺到呼吸更輕鬆,彷彿世界更有色彩了,精神狀態整體得到了改善。

肺示意圖(圖片來源 pixabay)

戒煙3個星期,戒斷癥狀完全消失,味覺、嗅覺恢復,咳嗽得到緩解,呼吸短促消失不見。但是,看到別人吸煙還是會心裡痒痒。晚上會做噩夢,夢到自己抽煙,然後被驚醒。

戒煙3個月,面對香煙心癢的感覺已經非常微弱。呼吸系統、心血管系統、腦系統都得到了極大的改善,開始受不了煙味,聞到煙味會感覺非常噁心。

戒煙1年,煙已經從你的生活中被完全革除,不經人提醒,你完全忘記了自己曾是煙民的事實。身體和心態都得到了極大的變化,吸煙時的昏昏沉沉、消極悲觀被精力充沛、思路清晰、積極樂觀所取代。

戒煙10年,患肺癌的幾率是正常人的一半,其它如食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的風險也會統統下降。

戒煙15年,患冠心病的危險與從不吸煙者相似。

有一個20萬人的統計數據,數據顯示,吸煙的人比不吸煙的人預期壽命整體短10年,而35歲前戒煙,壽命不會受到影響;55歲戒煙,壽命只會短6年。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:戒煙知道 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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