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凌晨3點醒可能不是失眠，而是古老睡眠模式(圖)
2026-08-05

在智慧型手機和電燈出現以前，人們很少整夜連續睡眠。許多文化中的常見做法，是日落幾小時後入睡，午夜前後醒來約一小時，聊天、照看爐火或拜訪鄰居，然後再次入睡直到天亮。睡眠史學家Roger Ekirch在法庭記錄、醫學文獻、書信和詩歌中找到超過2000處相關記載，最早可追溯到《奧德賽》。...

60歲後若沒有這幾樣毛病，恭喜你，多半是長壽體質(組圖)
2026-07-27

人到六十，是人生關鍵的長壽分水嶺。告別職場奔波，兒女紛紛成家，人到晚年，拼的不再是財富地位，而是一身安穩健康。很多老人一過六十，各種小毛病接踵而至，失眠、體虛、腰腿不適、情緒內耗不斷，常年身體不舒服，晚年過得並不輕鬆。但也有一部分長輩，年過六十依舊精神十足、氣色紅潤，生活自在舒坦...

你的睡眠，暴露了你的人生狀態(圖)
2026-07-01

01關於失眠：失眠，是頭腦對身體的審判，你如何度過白天，就如何度過夜晚容易失眠的人，常有這一種情形：一到晚上思維就特別活躍，容易胡思亂想。這通常是因為，白天在現實世界中，你沒能痛痛快快地活著。不敢表達攻擊性，不能盡興做事情，內在太多的東西得不到釋放。那麼到了晚上，你就會退回孤獨的...

入睡難總失眠？原來是身體缺了它？大多數人都補錯！(組圖)
2026-06-09

明明身體疲憊不堪，躺在床上卻思緒紛亂、難以入眠，夜裡多夢易醒，晨起頭昏乏力、情緒煩躁，這是很多人都有的困擾。大家常把睡不好歸結為壓力大、思慮多、熬夜，其實日常飲食也和睡眠狀態密切相關，多項營養學研究表明，睡眠不佳或許和鎂元素攝入不足有關。權威研究：吃得對，睡眠真的會變好復旦大學聯...

失眠竟是缺鎂？常喝牛奶蜂蜜沒用，多吃這2物助你安穩入睡 (組圖)
2026-06-01

晚上躺在床上翻來覆去，眼睛閉著腦子卻停不下來，這種滋味太多人都嘗過了。不少人試過各種辦法，熱牛奶喝了、蜂蜜水泡了、手機也放下了，該做的都做了，就是睡不著。大家都在怪自己壓力大、想太多，可有沒有想過，問題根本不在腦子裡，而是身體少了一樣東西？你知道這個東西是什麼嗎？牛奶蜂蜜真有那麼...

被低估的降「四高」食物，很多人根本沒吃夠(組圖)
2026-05-18

人到中年，很多人都躲不過四高問題——血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高。這時往往是這不敢吃、那不敢碰。那有沒有一種食物，既非常適合四高人群吃，又對降四高很有幫助？有，真的有！如今越來越多的權威證實，經常吃豆類食物（豆子、豆腐等），能幫你穩住尿酸、血壓、血糖、血...

失眠最怕三種維生素 維生素b1/b6/b12(圖)
2026-04-25

現在失眠的人越來越多，嚴重影響了生活的質量，還有很多人甚至需要依靠藥物才能睡個好覺。今天就來說說有缺乏維生素引起的失眠，以及失眠最怕三種維生素。如果失眠的情況不是特別嚴重，可以選擇服用下面這些維生素來改善。失眠最怕三種維生素1、維生素b1維生素b1的作用及功能非常多，又被稱之為精...

桂圓這樣吃從此和失眠說再見 每晚都夠倒頭就睡
2026-04-21

誰還沒為失眠翻過幾次身？數羊數到懷疑人生，看天花板看到眼睛發酸，第二天頂著熊貓眼去上班......別急，你家廚房裡的桂圓可能藏著助眠密碼。這種甜滋滋的小果子可不是只會泡茶那麼簡單，打開方式對了，它能讓你的被窩變成磁鐵，躺下就吸住睡意。一、桂圓助眠的科學依據1、傳統視角桂圓在傳統養...

男人健康的 6 大黃金標準：你達標了嗎？(組圖)
2026-03-09

每個男人都希望自己擁有一個健康的體格體魄，才能更好的對抗疾病跟衰老速度。然而，過了30歲甚至40歲後，你會覺得身體機能退化，精力狀態大不如前，身體狀態不如年輕的時候。那麼，你的健康是否達標呢？健康男生的6大黃金標準，你達標了嗎？01、體脂率在標準範圍內體脂率反映你的胖瘦情況，男生...

69歲消失已久的陳寶國 已走上另一條路(圖集)
2026-02-21

你知道嗎?一個曾經在熒幕上指揮千軍萬馬的帝王專業戶，現在走十米路都需要人攙扶。而一個在片場念1234567就能日賺208萬的流量明星，可能正躺在保姆車裡刷著手機。這不是編故事，這是2025年娛樂圈最刺眼的現實。69歲的陳寶國，國家一級演員，電視獎大滿貫得主，在去年上海電視節的聚光...