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45—59歲是健康的低谷期 做到這「三防」和「三戒」很重要

人有花樣年華,人生也有。一般認為,45歲到59歲是人生的黃金期。古有云:“禍福相依。”因此這既是人生黃金期,也是生命的高危期、健康的低谷期。大家知道,在45歲到59歲這一階段,人體的各部分機能開始退化,這為疾病的侵襲提供了機會。很多中年人就因為沒有熬過這一危險期而與世長辭,這是大家都不想要的結局。那麼,處於這一時期的人群該如何平安度過危險期呢?其實,做到“三防”和“三戒”就好。

45—59歲需做到這“三防”

1、防發胖

大腹便便是這一階段的大多數人的真實寫照,中年發福也一直一來被認為是有福氣的象徵。其實,肥胖不僅不利於健康,還與多種疾病的關係密切。在身體機能逐漸下降的這一階段,肥胖無疑是加劇了患病的風險。因此,“三防”之一就是防發胖。

2、防血壓升高

高血壓有哪些危害,相信大家都了解。這一階段的人們由於應酬繁多和工作壓力大的影響,容易出現暴飲暴食和失眠等現象,血壓升高也實屬正常。血壓升高的話,那麼很多慢性疾病也會隨之而來。因此,“三防”之二是防血壓升高。

3、防慢性病加劇

由於不良生活習慣的影響,不少中年人都患有不同程度的慢性病。慢性病本身並不可怕,可怕的是慢性病所引發的各種併發症。如果在生命高危期前,這一年齡段的人群已患有慢性病,則需注意控制病情。因此,防慢性病加劇便是第三防。

45—59歲需做到這“三戒”

第一,戒煙

吸煙有哪些危害,這裡就不贅述了。簡單來說,吸煙者更易患肝癌。在生命這一高危期,本來身體機能就有所退化,新陳代謝沒那麼快速,如不戒煙,這隻會給身體健康帶來更大的損害。且有研究表明,40歲開始戒煙能多活9年。建議大家在這一時期,儘可能戒掉抽煙。

第二,戒酒

45—59歲即是黃金期,那麼應酬必然在所難免。在應酬中,香煙和美酒更是不能缺席。不少人常常是不碰香煙,卻嗜酒如命,特別是在中國這個酒桌文化大國,勸酒極為常見。大家可能覺得喝點酒沒什麼,但其實這一時期,隨著身體機能的退化,肝臟的代謝能力減弱,如果喝酒太多會嚴重損害肝臟。因此,建議大家應酬時以小酌為宜,切不可喝到爛醉。

第三,戒怒

發怒對身體健康尤為不利。而來到生命的這一高危期,中年人由於工作和生活壓力,情緒容易波動,發怒更是很難避免的事情。有研究表明,人在發怒時,血壓會升高,易誘發高血壓等疾病。因此,建議大家遇事一定要先冷靜,儘可能控制自己的情緒。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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