「女七男八」，是中醫學界關於男女生長周期的一種說法，源於《黃帝內經》，即女性的生命周期數是7，每7年體現一次大變化；男性的成長周期是8，也就是每8年有一次生長變化。
人們可以根據不同年齡的身體變化，調節營養、養生、保健，讓身體按照自然規律，更好地生長變化。28歲和32歲，分別是女性和男性最巔峰的年齡段，但此時若稍微不注意，就可能會讓自己一生落下病根兒。
女子每隔七年，生理上會發生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會出現一次生理上的變化。所以在這些節律點上，男女都要注意養生以應對身體上所發生的變化。
女七詳解
女孩子7歲時，腎氣開始往旺盛的方向發展，開始換牙，頭髮變得茂盛。「腎主骨，其華在發」，腎氣充沛了，牙齒才能生長、替換，頭髮才能濃密、油亮。有些小孩到了七八歲還不換牙，或者換了乳牙長不出新牙，這都是腎氣不足的表現，需要補足腎氣。
女孩到了14歲，月經來潮，具有生育能力。古代女子在15歲左右行「笄禮」，也就是成人禮，舉行笄禮的時候，女子將長發梳起，梳成一個美麗的髮髻，用一支簪子鄭重別好，從此，她告別少女時代，可以嫁人了。中國的女孩幾千年來都是14歲左右來月經，但是如今，十一二歲來月經的越來越多，「天癸早至」並不是好事，很多婦科疾患都與月經來得過早有關係。
養生提示
女子以血為本，而血遇寒則凝。女孩要注意保暖，不能貪涼飲冷，否則會引發痛經、功能性子宮出血等疾病，給身體健康帶來隱患。
女孩到了21歲，身體發育成熟，長出智齒。智齒是人一生當中最後長出的牙齒。中醫認為牙齒的生長由腎氣主管，如果腎氣不足，則可能一輩子也長不出智齒來，或者智齒長到一半就停止生長了，比正常牙齒矮一截。臨床觀察發現，很多腎虛的人要麼沒有智齒，要麼智齒僅僅萌生出一點點就停止生長了。
21歲到28歲是女子身體狀況最佳的年齡段，特別是28歲前後，腎氣達到極盛，最適合生育。婦產科學的臨床觀察也發現，26歲到30歲受孕的機率最大。
養生提示
這個年齡段是女性生育的高峰年齡段，此時女性要注意養護身體，補充營養，保持旺盛的精力和良好的身體狀況。此外，這個年齡段也是女性處在工作和生育雙重壓力下的時間段，女性朋友要注意調整生活節奏，避免過勞所致的陰陽失衡。
從35歲開始，女人的身體開始走下坡路，足陽明胃經的氣血不再旺盛，而足陽明胃經循行於面部，途經嘴角，向上直達眼睛下方，所以陽明脈衰首先表現為出現眼袋，嘴邊肌肉鬆弛。
40歲是女人一生的分水嶺，從這時開始，女人要經歷從青年到中年的轉變。從42歲開始，三條經過面部的陽經經脈全都氣虛血弱，因此容顏漸衰。
42歲之後再生育，母親和胎兒都會面臨很大風險。
養生提示
從42歲起三條陽經氣血虛弱，此時更要注意保養。對於有些女性朋友來說，42歲更年期已經開始了。此時要注意食補、睡補，更要注意精神調攝。
49歲前後，女性月經停止，更年期到來。掌管女性三十五年左右生育期的「天癸」完成使命。這個時候，女性生育能力消失，不能再生育子女。
養生提示
更年期前後是女性的「多事之秋」，很多潛藏多年的疾患容易在此時「出頭」，因此要密切關注身體健康，不要諱疾忌醫。
「男八」詳解
小男孩到了8歲左右，腎氣開始升發，變得逐漸充實，腎氣充實了，乳牙替換，恆牙長出，頭髮變得茂盛。
男子從16歲開始具有生育能力。「天癸」對於男性來說表現為精液。男子到這個年齡段，腎中精氣充足，精氣滿，則排泄，此時如果陰陽交合，則可使女子受孕。
養生提示
很多人認為「養生」是中老年人的事，小伙子身強力壯，根本沒必要養生。其實不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年輕時的某些不良生活習慣或不注意養生有關。小伙子要注意作息規律，不暴飲暴食，不過勞，適量運動，心理平衡。這樣才能為一生的健康打好基礎。
男子24歲開始身體狀況到達最佳，腎中精氣充足，身體強壯，智齒長出。體育運動員在這個年齡段最出成績。
男子從24歲到32歲是身體狀況最佳的階段，此時最適合生育。臨床研究也發現，24歲到32歲精子質量最好。
40歲是男子身體狀況的一個分水嶺。40歲之後，身體開始走下坡路，腎氣由盛轉衰，腎氣一衰，頭髮開始脫落，牙齒開始鬆動。雖然此時仍有生育能力，但精子質量已經不如從前。
養生提示
從40歲開始，男子腎氣逐漸轉衰，這時候要養護腎氣，早臥早起，房事宜節，適量運動，調攝身心。
從48歲開始，循經面部的三條陽經經脈氣血虛衰，因此面容變老，由於腎氣漸衰，因此由腎主管的頭髮也開始變白，脫落。此時男性仍具生育能力，但精子質量進一步下降，到了這個年齡段再生育，很容易造成胎兒先天缺陷。
從56歲開始，主管男性生育的「天癸」完成使命，一般情況下，男子到此時已不能生育，並出現形體衰老之態。中醫認為「肝主筋」，肝氣衰弱，則筋不能動，所以人會出現走路步速變慢、腿腳不靈便的狀況。
養生提示
這時候男子要注意精神調攝，不能有「人老了，什麼都不中用了」的想法，而要以積極心態去生活，保持精神愉悅，做到飲食有節、起居有時。
64歲左右，腎氣衰弱，無法滋養牙齒、頭髮，故此牙齒、頭髮脫落。此時男子失去生育能力，進入老年階段。
養生提示
這個年齡段的男子，要注意調整飲食起居，平衡氣血陰陽，防患於未然，達到頤養天年的目的。
