對於心腦血管疾病患者來說，醫生總是苦苦相勸，要保持健康的生活習慣，而且都會提到一定要適度運動。
那麼什麼運動對心腦血管最有益處呢？運動注意事項有哪些呢？
接下來，筆者就來聊一聊適度運動的概念吧！
什麼運動對心腦血管最有益？
雖然，隨著現代生活的節奏越來越快，心腦血管疾病也呈現一個年輕化的趨勢，但在總的發病人群中，中老年人的占比還是最大的。
那麼對於這個群體，由於年齡的增長，很多器官組織逐漸開始退化，損傷加劇，因此，在運動方式上，應該根據自身情況進行選擇。如關節磨損嚴重，筆者建議選擇打太極、跳健身舞、游泳、散步或快走、適度的家務等比較輕鬆的運動方式。
那麼對於腿關節較好的患者，還可選擇爬山、跑步、打羽毛球等稍微劇烈的運動。
運動注意事項有哪些呢？
（1）運動強度。建議患者選擇中等強度運動，那麼怎麼界定這個中等呢？我們可以根據年齡大概推算自己的最大心率（最大心率=220-年齡），運動過程中的心率需控制在最大心率的50-70%之間即可。現在市面上有很多運動手錶，可以很方便的顯示即時心率。但是要強調的是，一定量力而行，千萬不能霸蠻。
（2）運動時間。依據美國心臟協會建議，每天堅持30分鐘即可。
（3）運動頻次。一個星期保證3-5次。過度運動，容易出現損傷及身體疲勞，反而不利於身體。
結語
俗話說「生命在於運動」，生活中，經常鍛鍊的人，身體狀態也是更加有活力、看起來更年輕的。
科學適當的運動可幫助我們控制體重，改善血液循環，增強骨骼肌、心肌細胞功能，可極大程度的減少高血壓、糖尿病、高脂血症導致心腦血管事件的發生風險。如前所述，對於有心血管疾病的患者，運動一定要注意量和時間的個體化，選擇在自己能承受範圍之內的運動，量力而行，堅持下去，就一定會擁有一個更好的生活狀態。
