26歲的小鄧因為便血到醫院就診，通過檢查，醫生告訴小鄧，他所罹患的是痔瘡，不過小鄧的痔瘡並不嚴重，還沒有達到手術的指征，醫生建議他保守治療。
醫生說，痔瘡的發生主要與不健康的生活習慣有關，像喜歡辛辣刺激飲食，很少進食蔬菜和水果，排便習慣不好，久坐等都有可能會誘發痔瘡。
很多人痔瘡很嚴重，即便做了外科手術，但如果不注意保持健康的生活方式，痔瘡同樣容易復發，問題來了，究竟怎樣做才能預防痔瘡呢？
除了清淡飲食，不要久坐，養成規律的排便習慣，還有一點很重要，那就是提肛運動。
很多人不知道提肛運動該怎麼做？
其實一點都不複雜，提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，在任何地點都可進行，這項運動，不需要多麼高大上的健身輔助設備，可以說，老少皆宜。
那麼，為什麼提肛運動有利於預防痔瘡呢？
這是因為提肛運動有利於促進肛周的血液循環，之所以會得痔瘡，主要原因是肛周血液淤積所致，所以痔瘡，其實是血管痔。
事實上，沒事做一做提肛運動，不能能預防痔瘡，還有利於改善尿失禁，特別對於女性而言，隨著年齡的增長，很容易引起盆底肌肉鬆弛，容易發生漏尿，而提肛運動有助於改善漏尿，此外，提肛運動還能幫助男性改善前列腺功能。
很多人雖然知道提肛運動對身體有益，甚至可以說好處多多，卻不知道提肛運動不是三天打魚兩天曬網，每次做提肛運動50次左右，持續5分鐘即可。
提肛運動還可以用於手術後肛門功能的恢復，像進行了痔瘡，直腸，盆腔等手術的患者，都建議及早進行提肛運動，但是對於有肛裂的患者，則最好不要進行提肛，因為會導致劇烈的疼痛，容易引起傷口不癒合。
