《養生堂》節目曾邀請過著名的國醫大師李業甫李老，他被稱為中醫推拿第一人！當時86歲的李老看起來精神矍鑠，每周還出4個半天門診。
但其實他曾受心臟病、嚴重駝背、腰肌勞損、腰間盤突出、關節炎等多種疾病困擾，通過自創養生法調理，趕走了這些疾病，甚至連駝背都自愈了。李老也把這些不花錢的養生法教給了觀眾朋友們，一起來學學吧~
甩手通背
治療駝背、腰間盤突出、腰肌勞損等
肩膀放鬆拍打身體疼痛的地方，疼痛面積大的用手掌拍，面積小的用掌根或者指尖拍打。
用一隻手捶前側，另一隻手捶後背脊椎，儘量往上捶。站直捶打8-10回，再彎腰往上捶打8-10回，最後往後仰捶打腰部8-10回。
通過這樣拍打，可以使腰背部的關節放鬆，改善腰背肌勞損、脊柱炎，對老年人常見的骨質增生也有延緩或預防的作用。
注意事項：捶後背時一定要捶到背中間的脊柱處，因為脊柱是諸陽之匯，陽氣充足人才健康。
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通胸解悶護心法
防治心臟病
李老曾經有胸悶、胸痛、心動過緩等毛病，通過這套護心法調理，現在這些病都好了。
這套手法主要通過按摩穴位來達到護心的目的。
01膻中穴
膻中穴在兩個乳頭連線中點，用手掌順時針、逆時針揉搓。有助於治療胸悶心慌，使得氣血平衡。
02極泉穴
極泉穴位於腋下，用手揉捏此處，可以緩解心絞痛。
03脅肋
脅肋脹滿和心臟、肝有關係，兩手順著脅肋向下或向前推，可以疏肝理氣，緩解脅肋的疼痛。
04內關穴
內關穴位於手腕下三橫指二寸處，經常按揉可以緩解心慌、胸悶、煩躁，有鎮靜安神的作用。
這組動作每個做三五分鐘，力度以有酸脹痛的感覺為宜。
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抹降壓溝
降三高
李老曾經血壓高達180，現在平穩控制在了140，他自用的一個降壓法就是抹降壓溝。
耳朵上分布著160多個穴位，耳後貼著皮膚的凹陷被稱為降壓溝，從上到下用手指捋這條溝，不僅有助於控制血壓，高血脂、高血糖的患者經常按也有好處。
李老的做法是每天早上捋雙耳後的這條溝260下，大概兩三分鐘做完，做完後耳朵會有溫熱的感覺，次數太少是達不到效果的。
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金雞獨立
平衡五臟六腑
李老還有一個每天早上必練的動作，是他51套養生操里的主打操——金雞獨立。這個動作能平衡五臟六腑，讓一切回歸正位。人得病以後都是不平衡的，這個方法可以治療椎間盤，鞏固它復發，經常練習，腰肌，肌肉加強了，抗病能力就加強了，有利於小關節平衡。金雞獨立還有利於五臟六腑的平衡。
做法：先站立，一條腿慢慢抬起來，大腿與地面平行，雙手抬起與地面平行，有展翅的感覺，然後再放下來，換腿，兩腿都要練。
時間沒有限制，剛開始可以短一點，慢慢練久了平衡感好了就可以長一點，循序漸進，因人而異。
重要提示：有高血壓，心臟病，頸椎病等疾病的人要練的話要特別小心，開始的時候可以在沙發，椅子或牆旁邊做，站不穩的時候可以扶一下。
