「民以食為天」和「生命在於運動」。飲食和運動都是生活中必不可少的。
環顧四周，大多數每天都在積極鍛鍊的中老年人：散步，跑步，爬山，練習太極拳，跳舞，您可以在街道，小巷，公園，湖泊中看到他們。
根據理由，這種積極的運動可以減少疾病，但是一些中老年人的現狀是：
剛開始鍛鍊時，最初幾年病越來越少，而且體質也越來越強。但是，可越上了年紀，越練反倒各種毛病照得，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病，一邊鍛鍊，一邊照犯。
到底是什麼原因呢？
吃比運動更重要。運動後仍然生病的人通常是那些強調運動而不是飲食的人。
1.氣血兩虛
當人們老了時，氣血兩虧是老年人的普遍問題。由於工作壓力，許多中年人也會遇到這些症狀。各種器官已經為您服務了數十年，與此同時它們已經磨損很多。
2.消化吸收能力弱
老年人的另一個特點是食慾降低，胃腸道的消化吸收能力減弱，睡眠時間也減少，老年人的免疫系統下降，容易生病。
3.血液供應不足
老年人容易失去血液和精力，四肢的血液供應不足。因此，中老年人相對害怕感冒。
運動後，四肢預熱，因為血液供應明顯充足。此時，對血液供應有大量需求的內部器官，尤其是心臟和大腦，將相對缺血。
運動不會增加血液量，但會重新分配血液。長期運動後，老年人會出現頭暈，心慌，呼吸急促和出汗症狀，例如明顯的心腦缺血。
因此，中老年人應記住：營養比運動更重要！
營養均衡，因此疾病少，壽命長
合理而豐富的飲食可以增強體質，補充氣血，使人體所有器官隨時都有充足的血液供應，減少心臟和腦部疾病的發生，並延長壽命。
除了適度運動外，中老年人還應注重通過飲食療法來補充身體，尤其是以下方面：
-01-吃軟，爛，易消化的食物。
-02-水果每天都保證桔子，柳橙或蘋果。
-03-每天應該喝1〜2瓶牛奶和1〜2個雞蛋。每周應保證豬肉，牛肉，魚，蝦和雞肉。
在冬天，我們經常吃些羊肉。魚和蝦主要是海水魚和蝦。海水魚和蝦營養價值高，污染低。
每周輪流食用各種肉類菜餚，以確保各種營養素完整。蔬菜主要是時令菜餚，淡季蔬菜則少吃。
同時，少吃或不吃冰品，老年人的脾胃虛弱，而冷的東西容易損害脾胃。
-04-多吃稀飯，經常用紅棗，龍眼，核桃仁，銀杏，山藥，栗子，空心蓮子，松子仁製成粥。
-05-中老年人也應注意喝茶。在秋天和冬天，儘量少喝涼茶，例如苦瓜茶，苦丁茶，金銀花茶和決明子茶。
每日適度運動是必要的，但營養必須保持。這樣對身體好〜
