人人都知道刷牙是保持口腔健康的第一步。習以為常的動作，若方式不當，卻容易好心辦壞事。一直以來，早晚刷牙被視為金科玉律，仿佛只要做到早晚各一次，牙齒就能安枕無憂。但近年來，有研究指出，年過五十的人群，如果繼續沿用年輕時的刷牙方式，反而可能對口腔造成負擔，甚至為身體埋下隱患。聽起來是...

大家都知道脾胃保健很重要，但是脾虛到底應該怎麼調理？對於脾的治法，有補脾、健脾、甚至還有醒脾等，三個詞語僅僅一字之差，到底有何不同？很多補脾藥包裝上都會有一句脾胃差者慎用。這時候就有道友疑惑，脾虛不就應該要補脾嗎？其實，脾虛調理的一般治療思路應該是先健脾，再補脾。而且，健脾與補脾...

最好的相處，是讓彼此舒服；最深的智慧，是量力而行。人生在世，每個年齡段都有該守的本分，該循的規矩。年齡漸長，相處之道也要隨之改變。尤其是到了晚年，如何與人交往，如何安頓身心，成了一門大學問。民間智慧提出：六十不交言，七十不留宿，八十不留飯。懂得在適當的年紀做恰當的事，既是對他人的...

導讀：隨著年齡越來越大，很多中老年人會感覺走路越來越費勁，有時候出個門，走一會兒就要休息片刻，腿腳才會有力。而腿腳沒力，不僅易摔倒，而且還十分影響正常的生活，所以年齡大了，一定要學會養骨。如何養骨，還是和我們飲食有關係，在日常飲食中，我們要多吃一些蛋白質、鈣含量高的食物，才能使腿...

鄭州炒八摻，要爆了！河南人對待主食到底可以有多任性？八種主食放在同一口鍋里炒，炒到連鍋都要暈碳了，熱氣騰騰地一通亂炒，讓人一口蒜、一口面地根本停不下來，這是主食大省河南最新整出的活。面對這種碳水集群武器，有人開車40公里專程前來吃，有人甚至從海南坐飛機飛過來排隊。這個暈碳大禮包就...

現在不少孩子被診斷為注意力不足過動症（ADHD），給許多家長帶來困擾。而一個美國家庭在改變飲食後，無意間有了驚喜的發現。據報導，在珍妮·鄧拉普的三個孩子中，大兒子約翰是最不聽話的一個。他經常惹麻煩，與朋友相處困難，甚至被踢出運動隊，老師經常抱怨他。約翰被診斷患有注意...

有研究指出，冷凍比冷藏更能有效地保留營養。（igorsm8/Shutterstock）我們總以為最新鮮的食物才最有營養，但您知道嗎？冷凍食品可能比您想像的更厲害！它不僅是銀髮族的好幫手，更是現代廚房中不可或缺的得力助手，能輕鬆解決採買和處理食材的麻煩。營養不打折甚至更高分？解密急...

現代人的飲食問題真的是越來越嚴重了，特別是血脂高的人越來越多。血脂高，其實說白了，就是血液里脂肪太多，不光影響血管健康，還可能帶來一系列麻煩，比如動脈硬化、心梗、腦梗這些聽著都讓人害怕的病。醫生都說高血脂像是個隱形殺手，它來的時候沒啥感覺，但一旦出事兒，往往很嚴重。很多人開始想著...

進階版的「綠色地中海飲食」：能減緩大腦萎縮及老化，我為你完整解析怎麼吃，並附上立刻就能實踐的飲食方法！想讓大腦比實際年齡更年輕嗎？參與研究的哈佛大學教授 Prof. Iris Shai分享：「綠色地中海飲食能穩定血糖，豐富的植物多酚能降低大腦發炎，而這對記憶力十分重要！」綠色地中...

有些延年益壽的秘訣比想像中單純許多。澳洲研究體育運動的專家團隊分析6萬人數據發現，從睡眠、運動、飲食3大日常層面各做一些小小的改變，日積月累就能延壽將近10年，報酬率可觀。英國《獨立報》日前報導，澳洲雪梨大學專精身體活動與健康的教授史塔馬塔基斯（Emmanuel Stamatak...

「十不貪」是延緩衰老、抵抗疾病的關鍵，身體各項機能日益下降的老年人一定要遵守。老年人身體器官的功能日漸弱化，選擇食物時儘量選擇清淡、易消化的，為身體吸收營養創造一個良好的條件。在老年人的飲食中，應注意「十不貪」：不貪肉老年人若過多食用肉類食物，會引起營養失衡和新陳代謝紊亂，從而易...

圖為日本老人在用木製啞鈴鍛鍊身體。(Kazuhiro Nogi/AFP)截至2025年9月1日，日本百歲老人數量已達近10萬，創下歷史新高，連續55年保持增長。專家認為，日本人的長壽得益於均衡的飲食，良好的社會關係以及積極的生活方式。此外，良好的醫療保健、預防措施和清潔的環境也發...

我的體重從133斤減到112斤：逼自己瘦下來的5個行為，你能做到幾個？行為1、逼自己多喝水（每天至少2000~2500ml）以前的我喜歡喝奶茶、運動飲料、可樂，不愛喝水，總是口渴了才喝水。而喝水量不足會影響代謝循環，含糖飲料的攝入會升高血糖，增加高血糖、糖尿病、肥胖的發生率。而水...

在追求輕盈體態的道路上，飲食調整是關鍵一環，而小白菜，這位餐桌上的綠色精靈，正是助力減肥的得力夥伴。它看似平凡，實則蘊含著讓身材更曼妙的秘密。小白菜水分充足，熱量極低，吃上一大盤，攝入的熱量可能還不及一塊小蛋糕。這意味著，在滿足口腹之慾的同時，幾乎不用擔心給身體增加過多負擔。對於...

癌症的生成有八成與環境、飲食因素有關，因此透過環境的改善及飲食的調整，可以預防癌症的發生。尤其建立良好的飲食習慣，是國內外醫界公認最好的防癌措施，幾乎可以減少一半以上誘發癌症發生的機率。防癌飲食應該怎麼吃？不可不知6重點。1.吃七彩蔬果提升免疫力每日飲食應包含多種蔬菜與水果，這些...

中午在不在學校吃飯，竟然悄悄影響著孩子的成長軌跡……你好，我是蓁蓁，一個80後寶媽~家有12歲兒子，在科學養娃的路上，邀你一路前行……前幾天遇見鄰居張姐，她正為兒子中午回不回家吃飯的事發愁。你說，是讓他在學校吃午飯，還是每天...

更重要的是，規律而有質量的飲食本身也是一種自我安撫行為。 毛姆說，「一個人能觀察落葉、鮮花，從細微處觀賞一切，生活就不能把他怎麼樣。」