47歲的楊先生患有腰椎間盤突出，總是感到腰部酸脹，認為自己腰不好的楊先生，想用運動改善一下，於是他想到了仰臥起坐。
每天下班回家後，都堅持做100-200個仰臥起坐，但一個月過去了，楊先生卻感到自己腰部酸脹的症狀更加明顯了。
症狀越來越嚴重，楊先生根本無法再堅持做仰臥起坐，來到醫院後，醫生告訴楊先生，腰椎間盤突出，不適合再進行仰臥起坐。
原來，45歲以後，很多人或多或少都有一點腰椎間盤突出，它的最典型表現就是腰腿痛，那麼，得了腰椎間盤突出，哪些運動應該別做呢？
第一，45歲以後，別再做仰臥起坐，之所以不能進行仰臥起坐，是因為仰臥起坐會增加腰椎承受的壓力，讓腰椎變得更加不穩定，容易加重腰椎間盤突出。
第二，45歲以後，別再做瑜伽，很多人練習瑜伽是為了增加身體的柔韌度，但是45歲以後，練習瑜伽則有可能起到相反的作用，有些動作會傷害腰椎，加重腰椎間盤突出。
第三，45歲以後，別再做劇烈的球類運動，踢足球，打籃球，這些球類運動相對劇烈，對身體的移動速度要求比較高，對抗比較劇烈，如果本就有腰椎間盤突出，容易加重病情。
第四，45歲以後，不要長時間騎自行車，雖然騎自行車有利於鍛鍊腿部肌肉，但是由於總是彎腰，也會傷害腰椎。
45歲以後，可以選擇的運動是游泳，慢走，這些運動方式不會傷害腰椎，想健身的朋友，不能選擇仰臥起坐，但是可以選擇做伏地挺身。
不要忽視腰椎間盤突出，很多人飽受痛苦，而且腰椎間盤突出無法痊癒，不健康的生活習慣，只會讓其越來越嚴重，嚴重的腰椎間盤突出，甚至會影響日常活動。
