我有一個朋友高血壓，他跟大家一樣，不願吃藥。
當時他血壓沒到160/100，也就是1級高血壓，我說那就先試試飲食控制吧；經過3個月的飲食控制，現在血壓140/90左右，雖然沒有完全正常，但已經降下來很多，相信繼續堅持，應該能恢復正常。
他也不是第一個通過飲食控制血壓下降的人，我見過很多患者，通過健康飲食加上戒菸戒酒，堅持運動，按時作息，控制體重等綜合的健康生活，最終血壓恢復正常。
當然飲食控制對於控制血壓，功不可沒！
說到底，高血壓仍是一種「生活方式病」。那麼，高血壓的「特效藥」找到了，連吃2周，血壓直降，比「降壓藥」強！
1、牡丹皮
牡丹皮堪稱高血壓的「死對頭」，它對女性月經不調和行血不暢等症有很好的治療作用。其所含的有效物質還可以擴張冠狀動脈血管，有一定的降壓作用。
高血壓患者早晚喝一杯牡丹皮茶，一周後可有效改善高血壓的症狀，降低血壓值，但孕婦最好忌口。
2、薺菜
現代醫學研究發現，薺菜含有乙醯膽鹼，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用，對於高血壓的朋友們來說，薺菜是我們不能錯過的一種美味食物了哦，經常吃就可以幫助我們穩定血壓。
3、海帶
海帶的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，促進腸道蠕動，預防便秘。
而且海帶物質能清除附著在血管壁上的膽固醇，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用，抑制癌細胞上升的功效。
所以高血壓患者平時常喝，讓血壓只降不升，效果比較強，大家可以嘗試一下。
4、芹菜
高血壓的患者想要讓自己的血壓情況，得到很好的控制，有一些食物就能夠很好的做到，這其中就包括了芹菜，因為芹菜中含有大量的膳食纖維，每天無論是經常吃芹菜，還是堅持喝一杯芹菜汁，都能夠促進我們的腸道對於體內多餘脂肪垃圾的排出。
高血壓不能吃的食物
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、燻肉等。因為這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
2、忌食鹹菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶
例如辣椒、芥末、咖哩、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;醃鹹菜、各種醬菜......因為辛辣的食物會誘使神經興奮是導致血壓升高。
3、忌食動物油脂，選用植物油
因為動物油里富含飽和脂肪酸，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
4、忌食易脹氣的食物
建議味道濃重的餅乾不建議常吃，它的糖分很高，還有干豆、薯條類容易脹氣的食物也建議少吃比較好，這些對於高血壓身體都是非常不好的。
5、忌飲酒過量
如白酒，白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。
