很多朋友在生活當中都不太注重身體的健康和保養，從而導致壽命的縮短。
很多年紀輕輕的朋友就會出現各種各樣的病痛，那就說明平時身體經常受到傷害，在免疫力下降的時候，會導致各種疾病的出現。
因此，身體會出現異常反應，甚至還會導致死亡。
事實上，符合以下4種特徵的人，可能正偏離長壽的軌道。
1、嗜酒如命
一般壽命短的朋友都會有長期大量喝酒的行為。
很多朋友不管是在工作應酬，還是在朋友的聚會當中，都會喜歡大量喝酒。但如果大量酒精物質攝入過多，就會對人體心血管系統、神經系統以及肝臟等器官造成損傷。
此外，如果身體受損嚴重，自然就會出現健康問題，這類朋友的壽命就會縮短。
所以，平時想要健康、保證長壽，就要及時戒酒。
2、睡眠質量低
對於那些壽命短的朋友，通常都有睡眠質量下降的問題。
例如夜晚難以入睡，這與內分泌失調或自主神經功能紊亂有直接關係，如果一個人經常失眠，器官功能就會變差，身體得不到靜養器官功能就會降低，人體還會堆積毒素，導致內部循環受阻。
所以平時要提高睡眠質量，保證充足的睡眠時間。
3、肥胖
肥胖與壽命短有很大關係。
通常這類朋友飲食無節制，經常暴飲暴食、吃得過多。長期不注意飲食結構，容易導致身體負擔過重，還會影響腸胃功能。
如果有肥胖的特點，各種慢性疾病的發病率也會明顯提高，這就會導致壽命的縮短。
平時要注意控制好體重，這樣才能保證身體健康。
4、情緒易波動
壽命短的人都會存在情緒方面的問題，經常會因為一些小事情而情緒失控，不能合理地去控制個人的情緒。
這位朋友經常動怒或頻繁地發脾氣，就會容易導致內分泌紊亂。在生氣的過程當中，肝臟和神經也會受到一定的刺激，所以也就會影響壽命。
一般符合上述4種特徵的朋友很多，這類朋友容易將精力放在一些無所謂的事情，平白無故增加煩惱，從而給健康帶來影響，自然壽命也會縮短。
所以，延長壽命就按照下面的三個方法去做。
第一、知足常樂
對生活容易滿足的朋友會在其中獲得幸福感，對生活不滿意的朋友往往會心有不滿，長時間下去就會傷害身體並縮短壽命。
第二、適當發泄
每位朋友在生活當中都會遇到各種各樣的問題，遇到煩心事可以向朋友傾訴，也可以打球釋放，甚至哭一場來釋放情緒。
研究發現，抑鬱時體內會分泌讓人痛苦的腎上腺素，這時可以通過汗水或淚水將其釋放。
第三、吃東西要慢
為了能表現出豪爽的一面，幹什麼都會大口大口地進行，這樣就會對壽命產生影響，例如暴飲暴食，這樣的飲食習慣會給身體帶來危害，所以要改掉這個縮短壽命的習慣。
總之，很多朋友都非常關心能否長壽的問題，而這些朋友在生活當中都會有不良的生活習慣。
如果這些生活習慣不加以改正，很可能會給健康帶來傷害，還會引發一些危險性的疾病，從而縮短人的壽命。
為此，想要長壽就要按照上面的方法去調理，養成良好的生活習慣。
