人體衰老趨勢無法逆轉，有些飲食還會加速衰老。美國達拉斯註冊營養師Amy Goodson介紹，常喝4種飲料可以讓人老得更快。
1.含糖汽水
含糖汽水中滿滿都是糖，一罐可樂中含有39克糖，相當於FDA建議一日添加糖攝入量的78%。汽水中除了大量糖分外沒有任何營養元素，它可以大幅增加熱量攝入量，導致體重增加。體重增加過多，會增加患心臟病、二型糖尿病、代謝症候群等慢性疾病的風險，這些疾病會使器官快速衰老，壽命縮短。
2.甜味茶飲料
甜味茶飲料也是一種富含糖分且幾乎沒有其他營養的飲料，550毫升的甜味茶約含16茶匙的糖。無論是瓶裝茶飲料或餐廳購買的茶飲料，過量飲用都會導致體重增加，升高心臟病、糖尿病風險。
3.果味飲品
打著健康旗號的瓶裝果汁含有大量糖分，可以加速衰老。例如，一瓶220毫升的某品牌綜合果汁中含有22克添加糖和大量玉米糖漿；某品牌全天然綜合果汁中不含有添加糖，但飲用時仍攝入了55克糖。
即使是喝鮮榨果汁，也不如吃水果更健康。水果中的膳食纖維可以提供飽腹感，減緩糖類的吸收速度，加工成果汁後將大量損失膳食纖維。同時，鮮榨果汁含糖量仍然遠高於水果本身，喝一瓶350毫升的蘋果汁相當於吃4—6個蘋果的糖。
4.酒類
酒中的糖分含量不高，但酒精可以促進各個器官衰老。首先，皮膚會隨著年齡增長變薄變乾燥，而酒精的脫水作用可以加速這一衰老過程，因此常喝酒的人皮膚更容易衰老。
酒精傷害最大的器官是肝臟，此外酒精還會導致睡眠不足，破壞免疫系統功能，加速衰老。
那麼，哪些飲料對身體更健康呢？Goodson推薦，喝飲料的目的主要是補水，因此最推薦沒有卡路里的飲料，即瓶裝水。也推薦一些含卡路里、也富含營養的飲料，比如牛奶、富含蛋白質的果昔等。它們不會加速人體衰老，還可以為身體提供各種所需的抗衰老成分。
