俗話說，「飯後一支煙，賽過活神仙」，其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知您注意到了沒有。
01
不急於散步
飯後「百步走」，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。
特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
因此，大家在飯後最好休息20~30分鐘後再進行一些較為溫和的運動。
02
不急於吃水果
飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期飯後吃水果易致便秘。
即使是對於年輕人來說，如果您的正餐已經吃得很飽，這時再吃上一個水果作為加餐，也易於引起肥胖。
因此，即使飯後想吃水果，也應在1小時以後吃。
03
不急於洗澡
如果飯後急於洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。
此外，對於心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯馬上洗澡時，有可能發生因為頭暈而在浴室里摔跤的危險情況。
所以，建議大家飯後應先休息1~2個小時再洗澡。
04
不急於刷牙
其實，飯後刷牙是清潔口腔、保護牙齒健康的有效方式。
但是不是可以飯後馬上刷牙，取決於你之前吃了哪些食物。
比如，你在進餐時剛進食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，那30分鐘內最好不要刷牙。
因為牙琺瑯質受到酸的腐蝕後會變得脆弱，這個時候刷牙就會傷害牙琺瑯質。
此外，如果你只是吃了普通的餐飯，那麼是可以在飯後刷牙的。如果沒有條件飯後刷牙，漱口是退而求其次的選擇。
05
不急於抽菸
飯後胃腸蠕動加快，血液的循環也加快，如果這時吸菸，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對於人體健康更為不利。
06
不急於松褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。
07
不急於上床
俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。
08
不急於飲茶
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收；此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。
這些注意事項大家記住了嗎，一定要轉發給家人朋友，一起保持身體健康！
