「為什麼連續好幾天都幾乎在同一個時間內清醒，還都是在凌晨3、4點鐘這個時候，這到底是怎麼回事？告訴你不能忽視的幾個原因。
首先，要排除可以調整的情況，如白天睡得多了，按照中國睡眠專家的建議，每天成年人健康的睡眠時間為7~9個小時。
對於出於某種原因，而導致白天睡覺時間較長，或者是你有早睡早起的習慣，那麼有可能在凌晨3、4點鐘醒來，在這種狀態下，身體沒有其他的不適，則需要調整自己的日常生活習慣即可。
還有最近非常熱門的一個話題，關於「千萬不要在夜裡醒來看時間，越容易在第二天、第三天、第四天，或者之後的每一天，都容易在同一個時間點醒來，如果你有這種現象則為稱為」心理暗示性失眠「。
因過度關注時間，對睡眠注意力大大提升，進而會影響不良的情緒，加劇失眠、焦慮等。在這樣的狀態下，大家都可以積極去調整。排除客觀因素後，看看是否與病理因素相關。
1、睡眠呼吸暫停症候群：從臨床上來看，它是一種睡眠呼吸障礙類疾病，主要指的是人在睡覺過程中，正常的呼吸出現一陣陣的暫停，導致第二天人們的精神狀態下降，容易嗜睡，甚至影響白天的日常活動。
而這裡又包括阻塞性睡眠呼吸暫停症候群、中樞性睡眠呼吸暫停症候群與混合性睡眠呼吸暫停症候群，通常以阻塞性睡眠呼吸暫停症候群的人群最多，包括鼻子、咽喉部的狹窄、肥胖等相關疾病。因為該病情的影響，有可能出現睡眠中斷的現象，進而增加人們後半夜清醒的概率。
2、睡眠障礙，睡眠障礙也是導致人們在凌晨3、4點鐘醒來的原因之一，它指的是人在正常睡眠環境下，無法再入睡，可能是因為某種不良的生活習慣。
如吸菸、喝酒、睡前喝咖啡、濃茶等，還有是入睡困難、精神壓力過大、情緒異常、睡眠相關運動障礙等，都可能影響一個人的睡眠。
還有常見的年齡因素，隨著年齡的增長，由於體內褪黑素分泌逐漸下降，進而導致睡眠節律紊亂、睡眠質量下降、容易驚醒等表現，常見於老年人。
因此，大家可以針對性找原因，解決後你會發現「想要睡好」不是難事。
